Da li dijabetes uzrokuje ili sprečava gubitak kilograma?

Wellness

U većini slučajeva gubitak kilograma visoko je na listi načina prevencije i upravljanja dijabetesom. Gubitak kilograma poboljšava kardiovaskularno zdravlje, smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska, održava razinu glukoze u krvi, smanjuje rezistenciju na inzulin i još mnogo toga. Ali povremeno, prvenstveno u slučaju dijabetesa tipa 1, gubitak kilograma može biti neočekivan, nenormalan i razlog za zabrinutost. Srećom, saznanje kako dijabetes može prouzrokovati gubitak kilograma, na šta treba paziti i kada se obratiti zdravstvenom osoblju može uvelike pomoći u upravljanju bolešću i očuvanju zdravlja.

Može li dijabetes prouzrokovati gubitak kilograma?

Da, može. Dijabetes melitusa smanjuje tjelesnu proizvodnju i / ili njegov odgovor na inzulin - hormon koji regulira razinu šećera u krvi pomažući tijelu da pretvori glukozu u energiju. Ako stanice ne mogu stvoriti ili koristiti dovoljno insulina da izvrše ovu konverziju, možda misle da tijelo gladuje i umjesto toga počnu trošiti mišiće i tjelesne masti za energiju, što uzrokuje naglo smanjenje težine. Većinom se to događa u slučajevima dijabetesa tipa 1, iako dijabetes tipa 2 može prouzročiti i neobjašnjiv gubitak kilograma.

Svatko tko ne ulaže zajednički napor da smršavi, ali i dalje vidi stalne padove kada stoji na vagi, treba to uzeti u obzir. Ova vrsta neobjašnjivog gubitka kilograma može biti znak nedijagnosticiranog dijabetesa. Također može proizaći iz niza drugih stanja, uključujući probleme sa štitnjačom, celijakiju, Crohnovu bolest, rak i još mnogo toga. Jedini način da to sigurno znate je posjetiti zdravstvenog radnika.

Studije su pokazale da određeni lijekovi za dijabetes, poput metformin , može isto uzrokuju i pomažu u održavanju gubitka kilograma tokom više godina. Ostali lijekovi protiv dijabetesa koji mogu smanjiti apetit i uzrokovati gubitak kilograma uključuju Byetta i Victoza.

Kada posjetiti zdravstvenog radnika

Ponekad tjelesna težina može prirodno oscilirati, pa kada nekoga treba zabrinuti? Opšti je konsenzus da je nenamjerno smanjenje telesne težine za 5% ili više tokom perioda od šest do 12 mjeseci abnormalno.

Iznenadni gubitak kilograma može biti znak porasta ili nekontrolirane razine glukoze u krvi, kaže Lisa Moskovitz, RD, izvršna direktorica NY Nutrition Group . Bez obzira da li namjerno gubite kilograme ili ne, svaki gubitak veći od dva do tri kilograma tjedno treba prijaviti svom liječniku.

S druge strane, gojaznost je značajan faktor rizika za dijabetes tipa 2. Ljudi s indeksom tjelesne mase (BMI) od 30 ili većim često imaju viši nivo insulinske rezistencije, što potencijalno dovodi do dijabetesa tipa 2. Ne dovodi svaki slučaj pretilosti do dijabetesa, ali sigurno povećava šanse za njegov razvoj. Povrh svega, gojaznost može pogoršati simptome dijabetesa svima koji je već imaju.

Iz tog razloga, pružatelji zdravstvenih usluga i dijetetičari često će razviti dijete ili programe mršavljenja za pacijente sa dijabetesom ili predijabetesom. Ovi programi često uključuju planove obroka i rutine fizičke aktivnosti koji pomažu pacijentima da postignu i održe zdravu težinu, smanjujući rizik ili težinu dijabetesa tipa 2. To obično uključuje analizu trenutnih navika pacijenta u prehrani i vježbanju, zatim postavljanje praktičnih promjena u načinu života koje će pomoći u postizanju ličnih ciljeva mršavljenja.

POVEZANO: Statistika prekomjerne težine i pretilosti

Kakosigurnosmršavite kada imate dijabetes

Iako osobe s dijabetesom mogu doživjeti nagli, neobjašnjiv gubitak kilograma, to nije najčešći ishod. Uglavnom se javlja u slučajevima dijabetesa tipa 1, koji samo uključuju 5% do 10% svih slučajeva dijabetesa. Češće je suprotno - gubitak kilograma je borba. Insulinska rezistencija dovodi do viših nivoa insulina, što može povećati glad i prejedanje. A tokom insulinske terapije, tijelo skladišti više glukoze kao masti. Obje situacije mogu dovesti do debljanja ili, barem, do većih poteškoća u upravljanju kilogramima.

Iako ne postoji lijek za dijabetes tipa 2, kontinuirani gubitak kilograma dijetom i fizičkom aktivnošću može ga preokrenuti (stvarno iznos potrebna težina varira). To ne znači da je dijabetes zauvijek nestao. To jednostavno znači da je bolest u remisiji, a pacijent je održava zdrav nivo šećera u krvi , ali simptomi se uvijek mogu vratiti.

Najveće pitanje je: Koji je najbolji, najsigurniji način mršavljenja ako imate dijabetes? Dosta je hir dijeta koje nisu zdrave. Naravno, ako tjedan dana ne konzumirate ništa osim soka od mrkve, vjerojatno će vam pomoći da izgubite kilograme, ali dugoročno vjerojatno nije najzdravija opcija. Često je bolje jesti personaliziranu, zaokruženu prehranu, upravljati dijelovima i redovito vježbati. Evo nekoliko opcija za mršavljenje dijabetesa koje bi mogle biti učinkovitije:

1. Niskokalorična dijeta: Ovo je vremenski testiran pristup mršavljenja. Deficit kalorija iz dana u dan dovodi do gubitka kilograma. To obično ograničava unos kalorija na 1.200 do 1.600 dnevno za muškarce i 1.000 do 1.200 dnevno za žene. Ali riječ je i o jedenju pravih kalorija - uravnoteženoj prehrani s dovoljno povrća, voća, proteina i ugljenih hidrata. Studija iz Ujedinjenog Kraljevstva pokazao je da je 45,6% ljudi sa dijabetesom tipa 2 koji su učestvovali u programu upravljanja niskom kalorijom težine postiglo remisiju u roku od jedne godine.
2. Vrlo niskokalorična dijeta (VLCD): VLCD-ovi su noviji trend koji ograničava pacijenta na manje od 800 kalorija dnevno. Teško je, ali unutra studija iz 2019 , pacijenti sa dijabetesom sa manje od 600 kalorija dnevno VLCD pokazali su brzo poboljšanje glikemijske kontrole za samo dvije sedmice, a 79% je postiglo remisiju za osam do 12 tjedana.
3. Izbjegavanje određene hrane: Preciznije, pružaoci zdravstvenih usluga mogu preporučiti drastično smanjenje ili odsijecanje prerađenih žitarica, punomasnih mliječnih proizvoda, hrane bogate zasićenim ili transmastima i hrane s dodatkom šećera ili zaslađivača. Ova hrana može izazvati skokove šećera u krvi i povećati unos masti.
4. Kontrola porcije: Ovo je prilično samorazumljivo. Prejedanje može dovesti do debljanja, što je štetno za brigu o dijabetesu. Da bi pomogli pacijentima da ostanu na putu, dijetetičari često kreiraju uravnotežen plan obroka kako bi smanjili unos šećera i masti dok podučavaju zdrave prehrambene navike.
5. Redovno vježbanje: Vježbanje može smanjiti šećer u krvi i povećati osjetljivost na inzulin do 24 sata nakon treninga. Međutim, ovo ovisi o intenzitetu i trajanju treninga, prema Američko udruženje za dijabetes (ADA) . Pružatelji zdravstvenih usluga mogu stvoriti rutinu vježbanja kako bi se uparili s pacijentovim obrokom prilikom liječenja dijabetesa.

To je reklo, dijabetes može napraviti pustoš na nečijem odnosu s hranom, kaže Moskovitz. Nerijetko se mogu razviti poremećaji u prehrani ili čak poremećaji ishrane nakon dijagnoze . Iz tog razloga, personalizirani, fleksibilni i inkluzivni pristup koji odgovara potrebama i načinu života pojedinca najvažniji je za dugoročni uspjeh.

Moskovitz preporučuje prehranu s niskim glikemijskim obiljem, s puno hrane na biljnoj bazi i vlaknima bogata, nemasnim proteinima i protuupalnim mastima, [što je] najbolji način liječenja regulišu hemoglobin A1C , prosječni šećer u krvi tokom tri mjeseca. Ona savjetuje da osobe s dijabetesom trebaju umjereno konzumirati alkohol i kofein (jer oboje mogu utjecati na razinu šećera u krvi) i jesti uravnotežena jela ili grickalice koje se sastoje od vlakana, proteina i masti svaka tri do pet sati tijekom dana.

Šta je sa dijetama sa malo ugljikohidrata?

Dijeta sa malo ugljikohidrata i nula ugljikohidrata vruća je posljednjih nekoliko godina. Hiljade ljudi uskočilo je (a ponekad i isključilo) Atkinsovu dijetu i keto dijeta bandwagons. Neki se ljudi ipak zaklinju njima određene studije pokazali su dugoročne opasnosti od izbacivanja cijelog makronutrijenta.

Kada je riječ o dijabetesu, brojanje ugljikohidrata također može olakšati i učiniti učinkovitijim mršavljenje, kaže Moskovitz. No iako je brojanje ugljikohidrata često korisno, uklanjanje ugljikohidrata nije uvijek najbolja dugoročna opcija. Više se radi o pravilnom jedenju vrsta ugljenih hidrata u pravim iznosima. Rafinirani, obogaćeni ugljikohidrati poput bijelog hljeba, pekarskih proizvoda i šećera mogu uzrokovati brze skokove glukoze u krvi. Složenim ugljikohidratima i vlaknima iz cjelovitih žitarica, voća i povrća treba više vremena da se razgrade, sprečavajući skok.