14 mamurluka liječi to

Wellness

Između prazničnih zabava i novogodišnjih druženja, vrijeme za svečano zajedničko piće je pred nama. Neželjeni nuspojava uživanja u zabavama također mnogo? Mamurluk sljedećeg jutra.

Znate klasiku simptomi mamurluka :

• Umor
• Žeđ (od dehidracije)
• Slabost, bolovi u mišićima ili znojenje
• Glavobolja ili osjetljivost na svjetlost i zvuk
• Mučnina, bol u stomaku ili vrtoglavica
• Anksioznost ili razdražljivost
• Povećani krvni pritisak

I, ovisno o tome koliko ste popili, može potrajati i povratak - prema 72 sata Johns Hopkins .

14 mamurluka liječi to

Niko ne želi dane provesti bolesne u krevetu (žao zbog sinoćnjih izbora). Dakle, da biste prošli sezonu, trebat će vam ovi lijekovi protiv mamurluka koji stvarno djeluju.

1. Provjerite interakcije droga-alkohol.

Unce prevencije vrijedi pola kilograma lijeka, kako se kaže. Neki od najboljih lijekova za mamurluk uključuju prevenciju njihovih najgorih nuspojava. Efekte alkohola ponekad mogu zakomplicirati lijekovi, poput onih koji se koriste za liječenje alergije , visok holesterol , i ADHD . Prije nego što popijete nešto, obratite se svom ljekaru ili ljekarniku da li je to sigurno sigurno miješanje alkohola sa svojim redovnim receptima.

2. Uzmite svoje vitamine.

Ako se oslobodite upijanja, skupljanje određenih hranjivih sastojaka prije nego što se prepustite, moglo bi pomoći smanjiti bolne nuspojave sljedeći dan. Alkohol iscrpljuje širok spektar vitamina, aminokiselina, masnih kiselina, enzima, proteina i minerala iz vašeg tijela, objašnjava Carolyn Dean , Dr. Med., Stručnjak za prehranu i prehranu i autor. Nedostatak ovih vitamina i minerala može doprinijeti vašim simptomima mamurluka, često uzrokujući gori mamurluk ili produžujući vremenski period potreban da ih prebolite.

Doktor Dean kaže da je magnezijum najvažniji sastojak vitamina nakon pijenja. Starost i prekomjerna konzumacija alkohola s vremenom mogu dodatno iscrpiti ovaj mineral, povećati vam mamurluk i utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Dakle, ako redovno pijete, ona savjetuje svakodnevno dodavanje magnezija (po mogućnosti tekućeg pikometra), kao i vitamina C i mlijeka čička - što sve podržava pravilnu funkciju jetre.

3. Hidratizirajte vodom (i malo kofeina).

Mamurluci se javljaju prvenstveno zbog dehidracije, niskog šećera u krvi, neravnoteže elektrolita i proširenih krvnih žila, što može dovesti do glavobolje, kaže dr. Stephen Loyd, medicinski direktor odvikavajuće ustanove JourneyPure . Da bi se liječio mamurluk, mora se liječiti svaki od tih simptoma.

Počevši od prvog od tih simptoma, dehidracije, dr. Loyd kaže da je najbolje piti vodu. Ali dodao je, Mnogi ljudi mogu imati koristi i od kofeina kako bi povećali svoju energiju i koncentraciju. Pripazite da ga koristite umjereno, jer previše može pogoršati dehidraciju.

4. Probajte sok od paradajza ... ili Sprite.

Zbog bijede mamurluka možda ćete posegnuti za malom dlakom psa s dobro napravljenom Krvavom Marijom. Ali ne preporučuje se pijenje više alkohola u pokušaju oporavka od divljeg noćnog provoda. Umjesto toga, probajte malo sok od paradajza obogaćen alaninom , istraživači su otkrili da može smanjiti nivo alkohola u krvi. A nakon eksperimentiranja s 57 različitih opcija pića u laboratoriju, istraživači u Kini zaključio da Sprite je možda najbolji piće za liječenje simptoma mamurluka.

5. Jedite malo ugljikohidrata.

Obilno piće može imati utjecaja na nivo šećera u krvi . (Ovo je samo jedan od razloga ljudi sa dijabetesom treba biti na oprezu kada pijete.) Zbog toga dr. Loyd kaže da osim hidratacije vodom, oboljeli od mamurluka trebaju jesti. Doručak bogat ugljikohidratima može vam pomoći u hidratizaciji i stabilizaciji šećera u krvi, objašnjava dr. Loyd.

U stvari, trebali biste jesti uravnotežen obrok prije pijenja, zajedno s jutrom poslije. ResponsibleDrinking.org objašnjava da hranjive sastojke i kalorije u tijelu mogu usporiti apsorpciju alkohola.

6. Probajte slaninu i jaja.

Nije samo vaša mašta to što vam sendvič sa slaninom, jajima i sirom magično čini da se osjećate bolje. I slanina i jaja sadrže aminokiselinu zvanu cistein, koja naučnici su otkrili može smanjiti količinu acetaldehida u tijelu - jedan od nusprodukata metabolizma alkohola koji može doprinijeti nekim od vaših simptoma mamurluka.

Ako ste vegan, brokula također sadrži velike količine cisteina, tako da bi malo superhrane moglo pomoći da vas izbaci iz mamurluka.

7. Uravnotežite elektrolite.

Da biste stabilizirali elektrolite i riješili probleme koji mogu nastati zbog takve neravnoteže, dr. Loyd kaže da u svoj doručak uvrstite avokado ili bananu. Obje ove hrane sadrže soli i minerale koje tijelo treba za oporavak.

Vrijedno je to napomenuti Cedars Sinai izvijestio je o istraživanjima koja su otkrila da se razina elektrolita zapravo ne smanjuje kada pijete alkohol, navodeći ovo kao dugogodišnji mit. Ali to ne znači da još uvijek ne možete imati koristi od dodatne hidratacije i pojačanja elektrolita koje ćete pronaći kod sportskih pića poput Gatoradea, kokosova voda , Pediapops i Pedialyte (posljednja dva se obično mogu naći u dječjem prolazu u vašoj lokalnoj trgovini).

8. Liječiti bolove.

Jer glavobolje (do i uključujući migrene ) i bolovi u tijelu mogu biti među najčešćim simptomima mamurluka, možda ćete otkriti da se lijekovi protiv bolova bez recepta poputibuprofen,Advil,Aleve,Motrinili acetaminofen može pomoći u prevenciji nekih od najgorih simptoma. Zapravo, a Studija iz 1983 otkrili su da su NSAIL učinkovitiji u smanjenju simptoma mamurluka od placeba.

Margaret Aranda, dr. Med., Iz Vaši doktori na mreži predlaže liječenje prije nego što ikad odete u krevet. Ona preporučuje sljedeći režim:

• Ibuprofen, 200-800 mg (osim ako imate čir na želucu, u tom slučaju ona kaže da ništa ne uzima i da ne pije)
• Kurkuma 2000 mg, koju gotovo svako može uzeti
• Cimetidin 200 mg dva puta dnevno, za sprečavanje čira na želucu

Važno je znati da kontinuirano kombiniranje reduktori bolova bez recepta i alkohol može imati negativan utjecaj na vaše tijelo. Dakle, dok vam doza sredstva za ublažavanje bola tokom noći pijenja, prije nego što odete u krevet (s velikom čašom vode), a zatim i sljedeći dan, nedugo nakon buđenja, može pomoći u smanjenju simptoma - to nije rješenje želite se osloniti svaki put.

Možda biste trebali razmisliti i da probate i Alka-Seltzer. Iako ne postoje istraživanja koja podupiru liječenje gaziranog gaziranog lijeka, natrijev bikarbonat u sastojcima može pomoći u smirivanju uznemirenog želuca.

POVEZANO: Kuponi za ibuprofen | Advil kuponi | Aleve kuponi | Motrin kuponi

Isprobajte SingleCare karticu s popustom na recept

9. Otvorite klip za kisik.

Tijekom protekle decenije pločice s kisikom stekle su popularnost svugdje od Vegasa do Aspena. Iako ne postoje naučni dokazi koji ukazuju na to da može izliječiti mamurluk, kažu doktori tretman je bezopasan i može pomoći u ublažavanju simptoma poteškoća sa spavanjem i vrtoglavice. Dosta ljudi se zaklinje u to.

Samo izbjegavajte aromatizirane opcije O2, koje sadrže ulja i mogu biti opasne za udisanje.

10. Pokušajte s kapljicama mamurluka IV.

Još jedan koncept koji je porastao u popularnosti posljednjih godina je ideja Mamurluk IV kapanje . Širom zemlje pojavljuju se ustanove koje će upravljati asortimanom tečnosti i vitamina sa ciljem smanjenja uticaja mamurluka i vraćanja pune energije za samo 45 minuta.

Opet, nema (za sada) naučnih dokaza koji bi potkrijepili valjanost tvrdnji izrečenih u vezi s ovim kapanjem IV. A ova opcija nije jeftina, troši do 250 dolara na torbu za IV. Ali ljudi koji su odlučili probati teške vrećice vitamina i elektrolita B, tvrde da to pomaže u većini slučajeva barem nekoliko sati.

Dr. Aranda podržava ovaj plan liječenja. Ako ste se probudili s mamurlukom, ona predlaže dobivanje IV sa sljedećim (opet ovisno o riziku od čira na želucu i NSAIDS-a):

• Ketorolac 30mg IV
• Vitamin B12 ili cijanokobalamin 1000 IU intravenozno ili potkožno

Kad završite s kapanjem IV, kaže da trebate uzimati cimetidin po 200 mg tablete dva puta tog dana kako biste spriječili čir na želucu.

11. Konzumirajte malo đumbira.

Đumbir je odličan, prirodni lijek za mamurluk, kaže Jamie Bacharach , licencirani medicinski akupunkturista i travar koji ima veliko iskustvo pomaganja pacijentima u borbi protiv posljedica mamurluka i resetiranju njihovih sustava nakon mamurluka.

Iako ne postoje studije koje podupiru blagodati đumbira za mamurluk, to je jedan od prirodnih lijekova koji se iznova spominju preko Interneta . A Bacharach kaže da, jedući đumbir ili pijući čaj od đumbira, možete pomoći u smanjenju osjećaja mučnine i probavne smetnje, jer prirodna svojstva đumbira služe kao djelotvorno suprotstavljanje svim simptomima povezanim s mamurlukom.

12. Pokušajte s ekstraktom bodljikave kruške.

Bacharach je dalje predložio upotrebu ekstrakta bodljikave kruške. Kaže da je ovo popularan lijek za mamurluk jer neke studije sugeriraju da može smanjiti rizik i težinu mamurluka za čak 50%.

Ona misli na 2004. istraživanje vodio Jeff Wiese, koji je pronašao a značajno smanjenje kod mučnine, suhoće usta i odvratnosti od hrane za one koji su uzimali ekstrakt bodljikave kruške prije noći pijenja.

Ekstrakt opuncije prirodno smanjuje upalu jetre, što inače direktno dovodi do simptoma mamurluka poput glavobolje i mučnine, objašnjava Bacharach.

13. Naspavajte se.

Na kraju, jedan od najefikasnijih načina za izlječenje mamurluka je spavanje od njega, kaže Bacharach. Kada pate od mamurluka, naša tijela su u smanjenom stanju, a ne do borbe protiv mamurluka ili njegovih simptoma.

Dakle, ako se probudite osjećajući mamurluk nakon noći pijenja, možda biste trebali razmisliti o otkazivanju svojih dnevnih planova i uvijanju u krevet - naravno, nakon što popijete veliku čašu vode i uživate u lijepom doručku.

Dajući tijelima vrijeme koje im je potrebno da se oporave i pregrupiraju, možemo prespavati period nelagode i probuditi se osvježeni i podmlađeni.

14. Suzdržite se.

Znamo da ovo nije ono što želite čuti ako već patite od mamurluka, već psihijatar s ovlaštenim odborom za medicinu ovisnosti Jared Heathman , MD, kaže da je najbolji način za rješavanje mamurluka izbjegavanje alkohola. U stvari, Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje uzimanje dva puna slobodna dana u nedelji, posebno nakon obilnog pijenja.

Kada konzumirate alkohol, tijelu se događa više stvari koje mogu utjecati na način na koji funkcionirate i osjećate se, posebno sljedeći dan, kaže John Mansour , Pharm.D., Osnivač B4 , napitak sa dodatkom vitamina za koji se tvrdi da pomaže u smanjenju utjecaja mamurluka. U tijelo unosite toksine koji mogu nanijeti kratkoročnu i dugoročnu štetu.

Ovi toksini uključuju acetaldehid i malondialdehid. Oštećenje ovih toksina na tijelu može stvoriti sličan efekt kao i trovanje zračenjem, zbog čega vam je sljedećeg dana toliko muka nakon što pijete previše alkohola, objašnjava dr. Mansour.

Ovo se poklapa sa izvještajem iz Medicinski fakultet UNC , koji je otkrio da zaista nema savršenog i naučno provjereni lijek protiv mamurluka . Neke stvari mogu pomoći, ali ništa tako efikasno kao potpuno izbjegavanje alkohola.

Izlazak u grad može biti zabavan, ali odricanje od alkohola u potpunosti ih ima pozitivne koristi . A redovno piće povezano je sa raznim zdravstvenim rizicima. The najnovije studije pokažite da pijenje jedne boce vina tjedno dovodi do istih štetnih zdravstvenih rizika od pušenja 10 cigareta tjedno, kaže dr. Aranda.

Dakle, ako se ne želite baviti posljedicama mamurluka, samo recite ne hvala. Ako to nije moguće ili je realno, alkohol treba konzumirati umjereno i ne konzumirati ga brzo, dodaje dr. Heathman. Naše tijelo ima ograničen broj enzima koji su dostupni za metabolizaciju alkohola. Jednom kada naše tijelo postigne pune sposobnosti za detoksikaciju, dodatni alkohol će stvoriti rezervu i rezultirati neželjenim efektima.

Nekima pomisao na umjerenost može zvučati nemoguće. Ako ste to vi i ako se bojite da možda patite od poremećaja upotrebe alkohola (AUD) ili ovisnosti, postoji pomoć. Uprava za zloupotrebu supstanci i službe za mentalno zdravlje (SAMHSA) ima a nacionalna linija za pomoć možete zatražiti savjet i resurse, a ima ih čak dostupni lijekovi koji vam mogu pomoći da potpuno prestanete piti.