Glavni >> Zdravstveno Obrazovanje >> 9 načina da prebolite gripu

9 načina da prebolite gripu

9 načina da prebolite gripuZdravstveno obrazovanje

Svake zime, uprkos tipično lakom pristupu cjepivima protiv gripe i beskrajnim molbama zdravstvenih radnika da preduzmu mjere predostrožnosti, Procjene centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) da će između 9 i 45 miliona Amerikanaca imati simptome gripe. Uzrokovani virusom gripe, ti simptomi mogu uključivati ​​umor, grlobolju, groznicu ili hladnoću, začepljen ili curenje iz nosa, glavobolju, bolove u mišićima i tijelu, upale uha, pa čak i povraćanje ili proljev.





Stotine hiljada Amerikanaca zatražit će hospitalizaciju svake sezone gripe, a desetci tisuća, obično vrlo starih ili vrlo mladih, umrijet će kao rezultat njihove bolesti. Tokom sezone gripe 2018-2019, CDC procjenjuje da je do 34.000 Amerikanaca umrlo od teške gripe. Međutim, većina ljudi koji obole od gripe iskusit će blage do umjerene simptome koji traju otprilike pet do sedam dana.



Kako preboljeti gripu

Ako se nađete među tom skupinom, isprobajte sljedeće lijekove protiv gripe kako biste olakšali simptome, ubrzali oporavak i spriječili širenje virusa na druge.

  1. Dosta se odmorite
  2. Ostanite dobro hidratizirani
  3. Vlažite vazduh
  4. Raskomotite se
  5. Uzmi antivirusne lijekove
  6. Razmotrite prirodne lijekove protiv gripe
  7. Liječite svoje simptome
  8. Izbjegavajte druge ljude i vodite dobru higijenu
  9. Potražite medicinsku pomoć

1. Dosta se odmorite

Kada obolite od gripe, velika je šansa da vam se neće ustati iz kreveta. Ako je to slučaj, slušajte svoje tijelo. Jedan od najučinkovitijih i najjednostavnijih kućnih lijekova protiv gripe je što veći odmor. Odmor pomaže tijelu u borbi protiv infekcija, a zdrav ciklus spavanja - osmosatno spavanje noću - pomaže u jačanju vašeg imunološkog sistema i omogućava mu da radi najbolje što može.

2. Ostanite dobro hidratizirani

Kada imate temperaturu, imate više gubitka tekućine, kaže dr. Amy Cram, pedijatar Northeast Medical Group u Ryebrook-u, New York. Vašem će tijelu trebati više tekućine, pa želite biti svjesni toga i uvijek imati vodu sa sobom. Ako normalno jedete i unosite soli i šećere kroz prehranu, voda je najbolji način za hidrataciju, ali ako niste, razmislite o pijenju drugih tekućina koje sadrže elektrolite. Vrijeme koje će vam možda trebati Gatorade - ili Pedialyte za dijete - je ako zaista ništa ne jedete, objašnjava ona. Tada i vaše tijelo ne zadržava vodu. Zato su elektroliti korisni.



Ostale tekućine koje vam mogu pomoći u hidratizaciji dok smirujete grlobolju i uznemireni želudac uključuju voćne sokove, biljne čajeve, čajeve od đumbira, vruću vodu i, da, čak i pileću juhu koja može pomoći u razgradnji sluzi.

Sluz prekriva površine tijela i prepreka je kretanju zraka i drugih tekućina, kaže dr. Steven Hirschfeld, profesor pedijatrije s dr. Sc. Univerzitet za uniformirane službe Univerziteta za zdravstvene nauke u Marylandu Tople tekućine pomažu u razrjeđivanju sluzi koja se stvara dok ste bolesni. Međutim, trebali biste izbjegavati pića poput kafe koja sadrže kofein, jer oni zapravo mogu dovesti do toga da postanete dehidriraniji.

3. Vlažite zrak

Drugi način rješavanja nakupljanja sluzi je korištenje pare ili vodene pare. Ako je zrak u vašem domu suh, ovlaživač zraka ili isparivač koji proizvodi vlažan zrak može vam pomoći ublažiti ogrebotine u grlu i razrijediti sluz. Ako nemate ovlaživač zraka, samo sjedenje po nekoliko minuta pod vrućim, sparnim tušem može vam pomoći da se osjećate bolje.



Neki ljudi se oslobađaju i ključanja vode, prevlačeći ručnik preko glave poput šatora i udišući paru. Mnogi liječnici preporučuju dodavanje kapi ili dvije ulja eukaliptusa ili ulja peperminta u vodu kako bi se poboljšale njegove sposobnosti za suzbijanje sluzi. U idealnom slučaju, želite koristiti pročišćenu vodu, a ne običnu vodu iz slavine, koja može sadržavati nečistoće, i pitajte svog liječnika prije upotrebe proizvoda poput neti lonaca i fiziološkog ispiranja, jer ne podržavaju svi pružatelji njihove upotrebu.

4. Raskomotite se

Da bi pomogli u smanjenju vrućice i liječenju tjelesnih i mišićnih bolova povezanih s gripom, većina ljudi može uzimati protuupalne lijekove bez recepta (NSAID), poput Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminophen ), i Aleve ( naproksen ). Međutim, ne želite koristiti aspirin s gripom jer mogu biti i druge komplikacije, kaže dr. Hirschfeld. To se posebno odnosi na djecu mlađu od 18 godina sa simptomima sličnim gripi, jer uzimanje aspirina dok su bolesni može kod djece izazvati opasnu nuspojavu tzv. Reyeov sindrom , rijetka, ali ozbiljna bolest koja može utjecati na mozak i oštetiti jetru. Sve u svemu, treba biti oprezan s primjenom nesteroidnih protuupalnih lijekova jer mogu utjecati na bubrege i želudac. Stariji ljudi trebali bi ograničiti NSAIL, posebno ako imaju anamnezu srčanih bolesti ili gastrointestinalnog (GI) krvarenja.

POVEZANO: Koje je najbolje sredstvo za ublažavanje bolova ili groznice za djecu?



5. Uzimajte propisane antivirusne lijekove

Iako je imunološki sistem većine ljudi dobro opremljen za borbu protiv infekcija, drugi imaju veći rizik razvoja ozbiljnih i potencijalno opasnih simptoma gripe. To uključuje ljude starije od 65 godina, trudnice, malu djecu i osobe sa određenim drugim zdravstvenim stanjima, kao što su astma, dijabetes, HIV / AIDS, transplantacija, imunosupresija, rak i bolesti srca. Kada ovi ljudi obole od gripe, liječnici će često prepisivati ​​antivirusne lijekove poput Tamiflu ( oseltamivir ) i Xofluza (baloksavir) u prvih 48 sati od pojave simptoma gripe. Antivirusni lijekovi mogu pomoći u bržem uklanjanju virusa gripe iz tijela i skraćivanju trajanja simptoma gripe. Xofluza je takođe sada odobren za sprečavanje gripe nakon izlaganja virusu.

POVEZANO: Da li Tamiflu djeluje?



6. Razmotrite prirodne lijekove protiv gripe

Postoje dokazi da ako rano uzmete bazgu s gripom, to može skratiti tok simptoma, kaže dr. Cram. Dostupni u trgovinama zdrave hrane u sirupima, gumijama, pastilima, tabletama i čajevima, a bogati antioksidantima, suplementi na bazi bazge mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema i predstavljaju vrlo mali rizik od štetnih nuspojava. Međutim, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, bazga se ne preporučuje za žene koje su trudne ili doje.

Doktori se ne slažu oko efikasnosti drugih prirodnih lijekova kao što su probiotici, ehinaceja, cink i vitamin C. Hrana bogata vitaminom C, vitaminom B6 i vitaminom E može podržati imunološki sistem i može pomoći u prevenciji gripe ili prehlade, ali malo je dokaza da čine mnogo da smanje simptome gripe ili ubrzaju oporavak. Probiotici, vrsta dobrih bakterija, mogu biti korisni za cjelokupno zdravlje, ali malo se zna o njihovoj dugoročnoj sigurnosti. Cink uzet oralno može pomoći u liječenju simptoma prehlade, ali može uzrokovati mučninu i druge gastrointestinalne probleme. Vitamin C i ehinaceja, s druge strane, obično se smatraju sigurnim, ali ipak trebate provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što ih počnete koristiti.



7. Liječite svoje simptome

Jedan od najčešćih i najneugodnijih simptoma gripe je upala grla. Lijekovi protiv gripe i prehlade u obliku kapi za kašalj, sirupa za kašalj, pastila, pa čak i tvrdih slatkiša mogu pomoći ublažiti grlobolju i razbiti sluz. Dekongestanti, kao što su Sudafed (pseudoefedrin ), sprejevi za nos, kao što su Afrin ( oksimetazolin ) i ekspektoransi, kao što su Mucinex ( guaifenesin ), također može pomoći u razgradnji sluzi i ublažavanju zagušenja. Sredstva za suzbijanje kašlja (proizvodi koji sadrže dekstrometorfan) blokiraju refleks kašlja da bi kašalj sveli na minimum. Sprej za grlo, kao što je Cepacol ( dyclonine ) ili Chloraseptic ( fenol ), može vam pomoći da otupite grlo i smanjite bol zbog grlobolje.

Grgljanje tople slane vode može vam pomoći razbiti sluz i olakšati začepljene uši, a držanje toplog obloga na čelu i nosu može pomoći u ublažavanju glavobolje i bolova u sinusima i smanjenju začepljenja nosa. Pronađite još recepata za ispiranje grla i lijekove protiv upale grla ovdje .



POVEZANO: Kako liječiti upalu grla

8. Izbjegavajte druge ljude i vodite dobru higijenu

Iako to neće učiniti ništa da ublaži vaše simptome ili vam pomogne da brže prebolite gripu, važno je minimizirati kontakt s drugim ljudima dok ste bolesni i najmanje 24 sata nakon što simptomi gripe nestanu kako biste zaustavili širenje bolesti. Gripa je vrlo zarazna i lako se širi zrakom. Stavite se u karantin u sobi svoje kuće ako živite s drugima; pravilno vježbati higijena ruku toplom vodom i antibakterijskim sapunom; i ako iz bilo kojeg razloga trebate izaći, obavezno nosite a maska ​​za lice .

Naravno, najbolji način za prevenciju gripe je svake godine napraviti injekciju gripa. Prema CDC-u , studije pokazuju da cijepljenje protiv gripe može smanjiti rizik od gripe za 40% -60% u ukupnoj populaciji.

9. Potražite medicinsku pomoć

Iako se gripa obično može liječiti kod kuće, trebate se obratiti svom ljekaru nakon 24 sata ako se simptomi gripe pogoršaju. Za ozbiljnije simptome, poput otežanog disanja, iskašljavanja krvi, bolova u prsima ili problema s ravnotežom, hodanja ili sjedenja, potražite hitnu medicinsku pomoć od svog liječnika ili se odvedite u bolničku hitnu pomoć. Također biste trebali potražiti hitnu medicinsku pomoć ako imate drugu ozbiljnu bolest i ako se pojave simptomi gripe.