Koliko često treba prati ruke i koji je najbolji način za to?

Zdravstveno obrazovanje

Čak i da trenutno nismo svi usred globalne pandemije, počeli bismo razgovarati o pranju ruku - napokon je gotovo sezona prehlade i gripe! Ali nažalost, mi jesu usred pandemije, što znači da je doslovno važnije nego ikad oprati, oprati, oprati ruke (a onda ih možda oprati još jednom, još jednom, samo za dobru meru).

Dobra vijest je da je pranje ruku jedan od najboljih i najlakših načina za to spriječiti sve vrste infekcija , uključujući koronavirus. Loša vijest je da možda to radite pogrešno ... ili barem ne približno onoliko često koliko biste trebali. Evo šta trebate znati o tome kada treba prati ruke, kako pravilno prati ruke i kada sapun i vodu možete zamijeniti sredstvom za dezinfekciju ruku.

Brojevima: Zašto je pranje ruku važno

Bakterijske i virusne bolesti šire se na razne načine, ali prenos se prvenstveno događa kontaktom s kontaminiranim površinama ili udisanjem zaraženih respiratornih kapljica. Neke bolesti se također šire hranom, fekalijama, kontaminiranim izvorima vode ili otvorenim ranama na koži.

No, najveći izvor prenošenja daleko je kontakt: kada dodirnete površinu kontaminiranu virusnim česticama ili bakterijama, a zatim dodirnete oči, nos ili usta, dajete klicama priliku da uđu u vaše tijelo na način da vam pozli. . A većina uobičajenih površina koje svakodnevno dodirujemo - poput mobilnih telefona, kvaka, komunalnih stolica i stolova, ograda podzemne željeznice - u osnovi su divovske petrijevke.

• Oko 80% infekcija širi se rukama, kaže dr. Tasneem Malik, liječnik primarne zdravstvene zaštite u Mercy Medical Center. To uključuje GI infekcije, poput salmonele i norovirusa, i respiratorne infekcije, poput prehlade, gripa i koronavirusna bolest.
• Napori u obrazovanju zajednice oko pranja ruku mogu smanjiti broj slučajeva virusnog proljeva za 23% do 40% i broj respiratornih bolesti za 16% do 21%, po Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
• Mnogi savršeno zdravi ljudi su nosioci Staphylococcus aureus bakterija , koji je često odgovoran za teške kožne infekcije poput MRSA otporne na antibiotike.
• TO 2020 Anketa YouGov sugerira da čak 40% Amerikanaca redovito ne pere ruke vodom i sapunom nakon što koriste kupatilo kod kuće.
• Učestalo pranje ruku može vam pomoći spriječiti prekomjernu upotrebu antibiotika i otpor.

Bez čestog pranja ruku, prilično je lako zamijeniti klice s nekim ko je upravo promijenio pelenu ili koristio kupaonicu, a da se nakon toga nije oprao. (Uopće, znamo ... ali to je istina!) Srećom, pranje ruku može u velikoj mjeri pomoći da budete zdravi.

Kada treba oprati ruke

Sad kad znate koliko je važno prati se, vrijeme je za frekvenciju razgovora: Koliko često trebate prati ruke kako biste spriječili bolest?

Kratak odgovor? Često , kaže dr. Susan Besser, liječnik primarne zdravstvene zaštite s osobom Mercy Personal Physicians iz Overlea-e.

Zaista nema postavljene količine, ali [trebali biste oprati ruke] svaki put kad dodirnete potencijalno kontaminiranu površinu, koristite zahod, prije jela ili ako ispuhnete nos ili kihnete ili kašljete u ruku, objašnjava dr. Besser .

Trebate više informacija? Evo nekoliko drugih scenarija koji traže sapun i vodu:

Trebali biste oprati ruke ako ...

... su promijenili pelenu

... spremaju se da pripreme obrok

... brinu o bolesnoj osobi kod kuće ili na poslu

... prije i poslije dezinfekcije rane

... nakon iznošenja smeća

... nakon dodirivanja životinjskog otpada (tj. Mijenjanja otpada za mačku ili uzimanja kaka vašeg psa)

... nakon dodirivanja hrane za kućne ljubimce ili poslastica za kućne ljubimce, koje mogu biti kontaminirane bakterijama poput salmonele

... prije nego što dodirnete lice da biste se počeškali, svršili ili stavili kontaktne leće

Kako pravilno oprati ruke

Spremni ste za posao? Evo kako učinkovito oprati ruke - ovdje idete za doktora koji se priprema za operativni zahvat, a ne da mališan tri sekunde ispire ruke toplom vodom, posebno za vrijeme pandemije COVID-19.

1. Mokre ruke čistom vodom. Suprotno uvriježenom mišljenju, voda ne mora biti topla ; ovdje su važne sapunica i ribanje, a ne temperatura vode.
2. Nanesite dovoljno sapuna da pokrije površinu ruku. Ne trebate koristiti sapun koji je označen kao antibakterijski. Iako ovi sigurno odrađuju posao, ima nema dokaza da rade bolje nego obični sapun. Ako se pravilno koristi, obični sapun je zapravo antibakterijski, jer je učinkovit u oslobađanju ruku od bakterija i drugih klica koje uzrokuju viruse.
3. Počnite ribati: Obavezno trljajte dlanove, naizmjeničnim dlanovima pjene stražnjih dijelova ruke do zapešća, isprepletajte prste i trljajte između njih, naizmjeničnim dlanovima trljajte svaki od palčeva i trljajte vrhove i ivice noktiju u svakoj protivničkoj ruci. Važno je nanijeti sapun svaki dio ruku, prstiju i palčeve , uključujući sve teško dostupne kutke.
4. Koliko dugo trebate prati ruke? Barem 20 sekundi. Jednostavan je trik pjevati sebi Sretan rođendan dva puta zaredom.
5. Kad završite, isperite sapun sa ruku vodom i temeljito osušite ruke čistim papirnatim ubrusom. Na javnim mjestima preferiraju se papirnati ubrusi nego sušilice zraka, jer ručnik učinkovitije potpuno isušuje ruke, a ručno trljanje ruku o papirnati ubrus još je jedan zaštitni sloj koji ih oslobađa od neželjenih klica. Kod kuće su čisti ručnici od platna u redu, ali ih treba često prati, pogotovo ako ih dijele članovi porodice ili gosti. Papirnati ubrusi su uvijek najbolja opcija.
6. Ako ste u javnosti, papirnim ubrusom isključite slavinu ; u suprotnom riskirate da ponovno kontaminirate svoje čiste ruke. Ako je moguće, papirnatim ubrusom otvorite kvaku vrata kupaonice dok odlazite (i bacite je što prije).

Možete li predugo prati ruke?

Tehnički, ti mogu perite ruke predugo - ali ovo upozorenje ima više veze sa suhom kožom nego s efektima pranja ruku koji ubijaju klice.

Previše pranja oštetiće kožu, što bi moglo prouzrokovati pucanje kože i stvaranje otvorene za ozljede ili površinske infekcije kože, objašnjava dr. Besser. Može vam lišiti tijelo prirodnih ulja i dobre bakterije trebate se boriti protiv klica.

Iako nitko ne želi zaraziti infekciju kože jer su previše agresivno oprali ruke, dr. Kierstin Kennedy, šef bolničke medicine na Univerzitetu Alabama u Birminghamu, kaže kako je izbjegavanje ove nuspojave relativno lako: koristite hidratantnu kremu za ruke u između pranja.

Uvijek bih griješila na strani pranja češće i duže zbog brzog pranja koje možda neće adekvatno ukloniti sve klice, savjetuje ona.

Sredstvo za dezinfekciju ruku protiv pranja ruku

Imam prljave ruke ... ali nema sapuna i vode? U mnogim slučajevima sredstvo za dezinfekciju ruku može nastupiti u maloj mjeri, posebno ako je alternativa nikakvom pranju ili dezinfekciji. Dobra je ideja koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku kada kupujete, ulazite u zdravstvenu ustanovu ili napuštate nju (poput liječničke ordinacije) ili kad sjednete u restoranu da jedete.

Međutim, izvlačenje putne bočice sredstva za dezinfekciju ruku ne bi trebalo biti vaše prvo izbor ako je tradicionalni sudoper u blizini.

Sredstvo za dezinfekciju ruku može zamijeniti pranje ruku sapunom i vodom ako (i, u idealnom slučaju, samo ako) pranje vodom i sapunom nije opcija, kaže dr. Kennedy. Ako ikada budete imali priliku oprati se staromodnim sapunom i vodom, iskoristite prednost!

Zašto? Iako je sredstvo za dezinfekciju ruku prikladno sredstvo u borbi protiv bolesti - bez kojeg bismo svi vjerojatno bili puno bolesniji! - to je ne mogu postići iste rezultate kao gore navedena pravilna tehnika pranja ruku.

Sredstva za dezinfekciju ruku ne rješavaju se svih vrsta klica, kaže dr. Malik, i nisu toliko učinkovita kad su ruke prljave ili masne.

Evo najbolje prakse za zamjenu sredstva za dezinfekciju ruku za redovno pranje ruku:

• Ako su vam ruke vidljivo zaprljane, potreban vam je umivaonik, a ne boca Purella. Sredstvo za dezinfekciju ruku ne može ukloniti prljavštinu, masnoću, fekalne materije ili druge tvari s vaše kože. Ako ste pomogli djetetu da ispuhne nos i ima sluz na ruci, morate koristiti sapun i vodu.
• Koristite sredstvo za dezinfekciju sa najmanje 60% alkohola, kaže dr. Malik. Izbjegavajte sredstva za dezinfekciju ruku koja sadrže sastojak metanol , koji je Uprava za hranu i lijekove (FDA) označila kao potencijalno štetnog u određenim količinama.
• Ista pravila za pranje ruku vrijede i za upotrebu sredstva za dezinfekciju ruku: Utrljajte ga 20 sekundi i pokrijte iste površine ruku kao da se perete vodom i sapunom, savjetuje dr. Kennedy.
• Ne morate prati ruke prije ili nakon upotrebe sredstva za dezinfekciju ruku (osim ako su ruke vidljivo prljave). Ako se radi oboje, obično je suvišno. Nakon što se sredstvo za dezinfekciju osuši na vašoj koži, sigurno je jesti, piti, dodirivati ​​lice ili raditi bilo što drugo što biste inače radili nakon pranja ruku.