Kako vaše misli mogu utjecati na vaše zdravlje

Wellness

Kad uspostavite vezu um-tijelo u vezi sa zdravljem, ljudi često razmišljaju o holističkim praksama. Često se klasificiraju kao komplementarna ili alternativna medicina, aktivnosti poput joge ili meditacije neki su od najčešćih načina da se iskoristi ovaj element.

Iako nam mnoge vrste praksi mogu pomoći da se prilagodimo svojoj fizičkoj dobrobiti, znanstvenici su otkrili da naše misli mogu utjecati na naše zdravlje sa izravnijeg stajališta. Ne samo da naše mentalno zdravlje igra ulogu u našem ukupnom nivou zdravlja, već način na koji razmišljamo o vlastitoj fizičkoj aktivnosti zapravo može oblikovati naše ishode.

Šta je veza um-tijelo?

Slučajevi dijagnosticiranih mentalnih bolesti postaju sve češći. Preko 47 miliona ljudi u Sjedinjenim Državama pogođeno je mentalnim bolestima u bilo kojoj datoj godini. Te dijagnoze mogu uključivati ​​blagu depresiju, generaliziranu anksioznost ili shizofreniju, a načini na koje se simptomi manifestiraju mogu dramatično varirati. Zajednička nit je, međutim, da ono što mentalno utiče na osobu može uticati i na fizičko zdravlje.

Uzmimo za primjer depresiju . Neki od najčešćih simptoma velikog depresivnog poremećaja su uma: tužno raspoloženje ili suicidalne misli koje se ponavljaju. Ipak, fizički simptomi ovog stanja može uključivati ​​nesanicu, hronični umor, pa čak i bolove u tijelu. U širem obimu, oni koji imaju dijagnoze mentalnog zdravlja češće imaju medicinske popratne bolesti poput pretilosti, astme, bolesti srca i visokog krvnog pritiska nego ostatak populacije.

Također je važno napomenuti da se osobama s mentalnim bolestima prepisuju lijekovi koji mogu imati nuspojave koje utječu na tijelo, poput debljanja i suhoće usta.

POVEZANO: Depresija uzrokovana fizičkom bolešću?

Pored mentalnog zdravlja: psihogeni bol

Povezanost između našeg razmišljanja i osjećaja još se više dokazuje proučavanjem psihogenih, ili psihosomatski, bol , stanje u kojem su tijelo i um usko povezani sa određenim skupom emocija i simptoma. Mnogi koji se bore s ovim poremećajem često se šalju od liječnika do liječnika, jer je liječnicima ponekad teško dijagnosticirati ih i liječiti.

Kronični bol povezan je s psihosomatskim uzrocima, jer um može proizvesti ili pogoršati fizičke simptome. John Sarno, vodeći stručnjak za psihosomatsku medicinu, razvio je teoriju da mnogi simptomi nesvjesno ometaju pomoć u potiskivanju dubokih emocionalnih problema. U osnovi, ljudi počinju osjećati fizički bol, a ne emocionalnu bol. Bilo je stotine slučajeva različitih zdravstvenih problema , u rasponu od privremene sljepoće, bolova u mišićima, nemogućnosti hodanja itd., koji su povezani s psihosomatskim razlozima.

Studija slučaja u vježbi

Veza između uma i tijela nadilazi one s mentalnim bolestima ili psihosomatskim bolom. Naučnici sa Univerziteta Stanford započeli su a 21-godišnji projekat , koja je ispitala 61.000 odraslih i njihove obrasce mišljenja oko vježbanja. Prikupljeni podaci uključuju koliko su se često učesnici bavili fizičkom aktivnošću, kao i kako se osjećaju prema vlastitim naporima u odnosu na vršnjake.

Zbog dužine studije, neke osobe su tokom studije umrle od širokog spektra zdravstvenih problema. Međutim, oni koji su mislili da se ne bave toliko aktivnošću koliko njihovi vršnjaci zapravo su umrli mlađi od ostalih, uprkos provođenju potpuno iste količine vježbanja.

Šta je uzrokovalo pojavu ovog obrasca? Istraživači to pripisuju nizu mogućih faktora , koji i dalje podržavaju snažnu ideju veze um-tijelo:

• Uspoređujući se s drugima može potaknuti demotivaciju, gdje se, ako vjerujemo da smo manje sposobni od svojih prijatelja i porodice, možda i nećemo truditi pokušati vježbati.
• Polažući stroga očekivanja prema sebi može stvoriti pretjerani stres i može dovesti do negativnih zdravstvenih stanja. Ovaj ishod potkrepljuju i podaci koji ispituju kako naše mentalno zdravlje i osjećaji mogu odrediti naše fizičko zdravlje.
• The nocebo efekt je konačni razlog rane smrti kod onih koji su mislili da su manje aktivni. Jednostavan čin negativne misli može biti dovoljan da umanji iznos koristi, pa ako vjerujete da ne vježbate dovoljno, vaše tijelo neće uroditi istom količinom koristi u odnosu na one koji imaju pozitivne izglede.

POVEZANO: Šta je nocebo efekt i kako može utjecati na vaše lijekove

Kako iskoristiti vezu um-tijelo u svoju korist

Što se tiče vašeg razmišljanja oko tjelesne aktivnosti i vašeg cjelokupnog zdravlja, važno je zapamtiti da morate odrediti koji elementi obuhvaćaju aktivan način života . Suradnja s vašim liječnikom primarne zdravstvene zaštite na izradi plana prehrane i vježbanja koji udovoljava vašim potrebama, najbolje je za postizanje rezultata, sve dok vaš misaoni proces bude pozitivan!