5 načina na koje ljetno računanje vremena može utjecati na vaše zdravlje
WellnessVraćanje u novembar na standardno vrijeme može se činiti dobrim dijelom. Napokon, tu je prednost dodatnog sata spavanja - sve dok nemate djecu (koja se često ne prilagođavaju brzo promjenama vremena) ili ne radite smjenu na groblju (kada ćete zaglaviti radeći dodatnih sat vremena ). Ali, stvarnost je da većina ljudi ne dobije takav dodatni san kada se prebacimo s ljetnog računala (bez „s“) na standardno vrijeme.
Vremenske promjene - bilo da su putovanje, povratak ili proljeće - mogu stvoriti pustoš na vašem unutarnjem satu i imati stvarni utjecaj na vaše zdravlje.
Efekti ljetnog računanja vremena na vaše zdravlje
Razlika u satima sredinom jeseni i opet, četiri mjeseca kasnije u rano proljeće može izazvati glavobolju i bol u srcu - i doslovno i u prenesenom značenju.
1. Vremenske promjene mogu pokrenuti migrenu.
Ljudi sa migrenom jesu savjetuju stručnjaci da se držite normalnog rasporeda. To je teško izvesti kada sat moramo mijenjati dva puta godišnje. Dodajte promjene barometarskog pritiska i druge sezonske pomake koji se događaju dok prilagođavamo sat, a oni osjetljivi na migrene zaista mogu patiti.
Osim toga, prijelazi u ljetno i zimsko računanje vremena mogu utjecati na tjelesne cirkadijalne ritmove, koji oslobađaju hormone koji utječu na san. Američko udruženje za migrenu upozorava da, postojanje nedosljednog ciklusa spavanja može pokrenuti migrenu. Djeca također mogu pretrpjeti simptome migrene.
2. Promjena vremena možda neće odbiti vaš raspored lijekova.
Ako ste zabrinuti kako promjena vremena utječe na vaš dnevni raspored lijekova, ne morate. U stvarnom svijetu pacijenti već uzimaju lijekove prema rasporedu koji varira za jedan sat plus ili minus, kažeKrista B. Ellow, Pharm.D., Autor knjige Nije još jedan recept za moje hronično stanje .
Bilo da se radi o kapima za oči, injekcijama, lijekovima za krvni pritisak ili insulinu, većina lijekova koji dr. Ellow objašnjava ne bi imala ozbiljnog utjecaja na pacijentov dan ako bi ih uzimali sat vremena prije ili nakon uobičajenog vremena. Međutim, ona sugerira da bi oni koji koriste inhalatore za HOBP i astmu mogli osjetiti promjenu vremena i zato bi trebali držati inhalator za spašavanje u blizini. Jednosatna promjena vremena nije ništa u usporedbi s načinom na koji se režim liječenja pacijenta može promijeniti tijekom vikenda kada se raspored spavanja, rada i igranja preokrene.
POVEZANO : Najbolje aplikacije za podsjetnike na recept
3. Vremenske promjene mogu uzrokovati probleme sa srcem ... u proljeće.
U ovo doba godine može biti malo dobrih vijesti. Američko udruženje za srce kaže da su dok su istraživači u Švedskoj otkrili prosječno 6,7 posto veći rizik od srčanog udara u tri dana nakon proljetne promjene ... Suprotno tome, rizik od srčanog udara pao 21 posto u utorak nakon pad promjena vremena.
4. Vremenske promjene utječu na vaše raspoloženje.
Međutim, 2016 studija pronašao skok u depresiji tokom vraćanja na standardno vrijeme u jesen. Gledajući bazu podataka sa više od 180.000 ljudi, istraživači sa odjela za psihijatriju i političke nauke na univerzitetima u Aarhusu, Kopenhagenu i Stanfordu otkrili su da su prijelaz iz ljetnog u standardno vrijeme povezani s porastom od 11%. . . u stopi učestalosti unipolarnih depresivnih epizoda.
U proljeće nije bilo odgovarajuće promjene u promjeni ljetnog računanja vremena. Jedno od mogućih objašnjenja je da je naglo napredovanje zalaska sunca od 18:00. do 17:00 . . koji u Danskoj obilježava dolazak dugog razdoblja vrlo kratkih dana, ima negativan psihološki utjecaj na osobe sklone depresiji i tjera ih preko praga da razviju očitu depresiju, pišu autori.
5. Vremenske promjene mogu utjecati na vašu težinu.
Loš ili premalo sna utječe na snagu volje i apetit. Kada se manje naspavate, vjerojatnije ćete žudjeti za kaloričnijom gustom hranom s visokim udjelom ugljikohidrata koja će vam pružiti brz poticaj energije. I, manje je vjerovatno da ćete imati mentalne snage da se oduprite toj gladi.
Saveti za prilagođavanje letnjem računanju vremena
Od 3. studenog bit će tamnije kad se ujutro probudite i tamnije kad se vratite kući. I kako se bližimo najkraćem danu u godini 21. prosinca, svakog dana do tada, imat ćemo i manje dnevnih sati. Da se dogovorimo, evo nekoliko savjeta:
Znajte da je to samo privremeno.
Osnovno pravilo je da je potreban oko jedan dan da se prilagodi za svaki sat vremenske razlike, iako efekti dnevnog računanja vremena u ovom trenutku mogu izgledati drastično. Imajte na umu da će se vaše tijelo prilagoditi promjeni, vjerojatno prije nego kasnije.
Stvorite lagano iskustvo za sebe.
To može značiti upotrebu lagane lampe rano ujutro kad je još mrak. Ili to može jednostavno značiti da se izlažete svakodnevnom izlaganju 20 minuta sunčeve svjetlosti. Svjetlost može aktivirati hipotalamus u vašem mozgu i vratiti cirkadijski ritam.
Ispunite svoje jutro aktivnošću, uključujući vježbu.
Istraživanje sugerira da je vježbanje najbolji način za smanjenje depresije, kažeMaria Torroella Carney, dr. Med., Šefica Gerijatrije i palijativne medicine u Northwell Health . Pa ustanite i izađite i pomaknite svoje tijelo.
Tuširajte se toplo.
Negativni ioni u vodi mogu imati pozitivan efekat. Istraživanje zaslužnim je negativnim ionima - molekulima bez mirisa, okusa i nevidljivim - s povećanim psihološkim zdravljem, smanjenjem anksioznosti i jačanjem opće dobrobiti. Vjeruje se da kada negativni ioni dođu u naš krvotok, oni povećavaju razinu serotonina, što zauzvrat pomaže u ublažavanju depresije, a može čak biti i pojačivač energije.
Planiraj unaprijed.
Za one koji su zabrinuti zbog zdravstvenih opasnosti povezanih s promjenom letnjeg računanja vremena u martu, planirajte unaprijed.Postoji teorija iza vremenskih promjena i promjena raspoloženja, kaže dr.Carney. Ono što ne znamo je kako to spriječiti, kaže ona. Ono što znamo je ta vježba tokom cijele godine može spriječiti i minimalizirati promjene raspoloženja.
Glasajte za uklanjanje.
Ljetno računanje vremena započelo je kao napor da se bolje iskoristi danje svjetlo i štedi energiju korištenjem manje umjetnog svjetla. Ali, zabrinutost zbog zdravstvenih učinaka ove vrste putovanja kroz vrijeme učinila je sve do državnih i nacionalnih zakonodavnih programa. Mnogi lobiraju za konačno rješenje. Njihovo rješenje: ljetno računanje vremena držite tijekom cijele godine jer je to standardno vrijeme koje zaista najviše razbjesni.
Iako Kongres ima konačno odobrenje, državni zakonodavci rade iza kulisa kako bi usvojili zakone koji favorizuju cjelogodišnje ljetno računanje vremena ukoliko Kongres djeluje: Florida, Kalifornija , Oregon i država Washington samo su neki. U Novoj Engleskoj su neke države raspravljajući o prelasku na atlantsko vrijeme , što bi im omogućilo letnje računanje vremena tokom cijele godine bez odobrenja Kongresa - iako bi za to trebalo biti odobreno Ministarstvo saobraćaja .
Ako trajno krenemo prema naprijed, nećemo morati brinuti da li ćemo se ikad više vratiti.
