Kako spriječiti gripu

Zdravstveno obrazovanje

Prijenos |. | Vakcina protiv gripa |. | Kako spriječiti gripu |. | Kako spriječiti širenje gripe u vašoj kući |. | Kako prirodno spriječiti gripu |. | Lijekovi protiv gripa

O sezonskoj gripi često misle da je benigna - neugodna, ali bezazlena kao i prehlada. Istina o gripu je mnogo ozbiljnija. Tipični simptomi gripe uključuju vrućicu, glavobolju, bolove u mišićima i tijelu, kašalj, kihanje, začepljenje, curenje iz nosa, začepljen nos, upalu grla i ponekad simptome želuca. Ali mnogi ne shvaćaju da i gripa može izazvati ozbiljne komplikacije poput upale pluća, pogoršanja postojećih zdravstvenih stanja - poput bolesti srca i pluća, hospitalizacije, pa čak i smrti. (A to čak ni ne uzima u obzir činjenicu da će sezona gripa 2020.-2021. Teći istovremeno s pandemijom COVID-19.)

Tokom sezone gripe 2018-2019, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuju da je do 42,9 miliona ljudi oboljelo, 647.000 ljudi je bilo hospitalizirano, a 36.400-61.200 umrlo, kaže Kumar Dharmarajan, dr. Med., Glavni naučni službenik u Clover Health . Prevencija gripe najvažnija je za pojedinca i za ukupnu populaciju.

Vakcina protiv gripa je najefikasniji način za sprečavanje gripe i širenja; ali prakse čistoće poput pranja ruku, saniranja površina i zdravih izbora mogu u velikoj mjeri zaustaviti širenje gripe.

Kako se širi gripa?

Generalno, ljudi zaraženi gripom su zarazni jedan dan prije nego što im pozli, pet do sedam dana nakon što se razbole , ali ovo može varirati. Prema [studijama], u nekim slučajevima samo polovina zaraženih ljudi stvarno će imati simptome, kaže dr. Dharmarajan. To znači da možete biti potpuno nesvjesni da imate gripu, ali i dalje imate virus u svom tijelu i moći ćete ga prenijeti drugima.

Virus se širi kapljicama telesnih tečnosti , s kojima neko može doći u blizak kontakt kašljem, kihanjem ili dodirivanjem kontaminiranih površina poput kvaka.

Budući da svake sezone gripa cirkulira više od jednog virusa gripa, a ti se sojevi mijenjaju iz godine u godinu, i dalje ste osjetljivi na zarazu gripom ako ste već imali gripu, čak i nedavno.

Vakcina protiv gripa najbolja je odbrana

Najvažnija stvar koju pojedinci mogu učiniti u borbi protiv širenja gripe i zaštiti se je vakcina protiv gripa (putem vakcine protiv gripe ili nazalnog spreja) svaki i svaki godine. Vakcina protiv gripa jedina je mjera predostrožnosti koja stvara imunološki odgovor specifičan za sam virus gripa.

CDC preporučuje vakcinu protiv gripa svima starijima od 6 mjeseci i više, kaže dr. Dharmarajan. Vakcina je posebno važna za populacije s većim rizikom od ozbiljne infekcije, poput male djece mlađe od 5 godina, odraslih starijih od 50 godina, trudnica i osoba s kroničnim stanjem.

Sada postoje čak i verzije bez jaja za one koji se plaše da alergija na jaja onemogućava njihovu zaštitu, kaže Joshua Septimus, dr. Med., Interna medicina i izvanredni profesor kliničke medicine u Houstonska metodistička bolnica .

Doktor Septimus naglašava važnost vakcina protiv gripe za trudnice. Trudnice su u vrlo visokom riziku od smrtonosnih komplikacija gripe, kaže dr. Septimus. Sve trudnice i njihovi najmiliji trebali bi cijepljenje protiv gripa staviti na prioritet. Primanje vakcine protiv gripe tokom trudnoće može čak zaštititi bebe u mjesecima nakon što se rode, kada su premlade za vakcinaciju.

POVEZANO: Sve što biste trebali znati o vakcinisanju gripe tokom trudnoće

Efektivnost vakcine protiv gripa može se razlikovati od godine do godine i od osobe do osobe, ali ukupna efikasnost vakcine je između 40% i 60% kada se većina virusa gripa u cirkulaciji dobro podudara sa vakcinom. Iako vakcinacija nije 100% efikasna, i dalje je vrlo važno napraviti injekciju protiv gripe.

Vakcina protiv gripe ne samo da sprečava mnoge osobe da obole od gripe, već sprečava i da se razboli bilo koja osoba koja bi se zarazila itd. Što manje ljudi oboli, to se manje širi.

Vakcina takođe pomaže u zaštiti od ozbiljnih komplikacija gripe, čak i ako se vakcinisana osoba zarazi. Tokom sezone gripa 2018-2019, vakcina protiv gripa procjenjuje se da je spriječio 4,4 miliona bolesti gripa, 2,3 miliona medicinskih posjeta povezanih s gripom i 58 000 hospitalizacija povezanih s gripom. Vakcina protiv gripe spašava dječje živote i pokazalo se da smanjuje boravke djece PICU povezane s gripom za 74%.

Postoji mnogo načina za kategorizaciju vakcina protiv gripa, od kojih je jedan je li trovalentni (trokomponentni) ili četverovalentni (četverokomponentni) formulacija. Različiti proizvodi postoje u svakoj kategoriji i mogu se odabrati ovisno o dobi i / ili drugim potrebama pacijenta.

Vakcinu protiv gripe trebali biste dobiti do kraja oktobra svake godine, ali pošto su potrebne dvije sedmice da bi postala učinkovita nakon injekcije, bolje je ranije. Ako pričekate dok drugi u vašoj zajednici ne počnu oboljeti od gripe, ostat ćete ranjivi tijekom prozora između trenutka kada dobijete vakcinu i trenutka kada zaštita krene, objašnjava dr. Dharmarajan.

Čak i ako ste propustili oktobarski rok, još nije kasno za cijepljenje. Sezona gripe traje do maja, pa je bolje kasno nego nikad.

Iako postoji puno pogrešnih informacija o vakcinaciji protiv gripa, istina je da je to siguran i efikasan način za sprečavanje gripe i komplikacija gripa.

POVEZANO: Otkriveno 7 uobičajenih mitova o vakcinaciji protiv gripa

Kako spriječiti gripu (9 koraka nakon uboda)

Iako je vakcina protiv gripe broj jedan, postoje i druge mjere koje možemo poduzeti da usporimo ili spriječimo širenje gripe.

• Ostanite doma dok ste bolesni. Izbjegavanje drugih ljudi neće učiniti puno za vašu bolest, ali je izuzetno važno za prevenciju gripe. Čak i ako se osjećate dovoljno dobro za rad ili obavljanje poslova, mogli biste zaraziti nekoga tko je u većem riziku od ozbiljnih komplikacija gripe. Isto vrijedi i za držanje djece kod kuće dok su bolesna.
• Operi ruke. Operite ruke više nego što mislite da trebate, savjetuje dr. Dharmarajan. Upotrijebite sapun i toplu vodu, snažno trljajte najmanje 20 sekundi (pokušajte otpjevati dječju pjesmicu poput Mary had a Little Lamb ili Happy Birthday - dva puta) i osušite ruke. Ako je moguće, slavinu zatvorite papirnatim ubrusom. Često pranje ruku važno je bez obzira jeste li bolesni ili ne. Nosite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola u vremenima u kojima pranje ruku nije moguće.
• Cover kašlje i kihne. Kašalj i kihanje mogu uzrokovati kapljice da putuju preko 20 stopa , a kapljice mogu ostati suspendirane u zraku i do 10 minuta. Svatko na liniji vatre ili ko dodirne bilo što što jest, bit će izložen klicama gripa. Umjesto da rukama pokrivate usta, koristite unutrašnjost lakta ili gornji rukav.
• Izbjegavajte dodirivanje lica. Ne možete prati ruke svakih pet sekundi, pa spriječite da klice koje imate na ruci uđu u vaše tijelo držeći ruke dalje od lica. Tešku je naviku prekinuti, ali vrijedi!
• Nosi masku. Kada ste na javnim mjestima izvan porodice ili u karanteni, obavezno nosite pokrivalo za lice. To će vam pomoći zaštititi se od COVID-19, kao i od gripe.
• Održavajte komunalne prostore čistima. Telefone, kvake i sve ono što više ljudi koristi u vašem području treba redovito čistiti dezinficijensom.
• Naspavaj se dovoljno. Iako ovo neće izravno spriječiti gripu, dovoljno spavanja važno je za vaše ukupno dobro zdravlje, što zauzvrat pomaže vašem imunološkom sistemu u borbi protiv virusa gripe. Cilj je osam sati kvalitetnog sna po noći.
• Pijte puno tečnosti, jedite dobro i budite aktivni. Kao i kod spavanja, ovo nije izravna obrana od gripe, već pomaže da vaše tijelo općenito ostane zdravo i sposobnije za obradu virusa na koje naiđe.
• Kloni se pušenja. Pušenje ne samo da povećava vjerojatnost zaraze gripom, već otežava borbu protiv virusa nakon što se razbolite, kaže dr. Dharmarajan. Čak i pasivni dim može pogoršati vaše začepljenje i kašalj tokom gripe. A isto vrijedi i ako ugovorite COVID-19.

Kako spriječiti širenje gripe u vašoj kući

Ostati kući dok ste bolesni je presudno - ali što će se dogoditi ako je netko u vašoj kući bolestan, a vi niste (i ne želite biti)? Vrijeme je da postavite neka kućna pravila za bolesti.

• Neka bolesna osoba bude što izolovanija . Ako mogu imati sobu, pa čak i kupatilo, za sebe, to smanjuje rizik za druge.
• Nosi masku. Ili bolesna osoba može nositi masku, ili ostatak domaćinstva. Ili oboje, ako želite biti izuzetno oprezni!
• Imati maramice i peškire za jednokratnu upotrebu. Nema dijeljenja! Have a kanta za smeće bez dodira za korišćene maramice.
• Dezinficirati površine. Obavezno dezinficirajte površine - nemojte samo čistiti. Čišćenje će se pobrinuti za prljavštinu, ali samo dezinfekcija će ubiti viruse. Koristite rješenje koje na etiketi navodi da ubija viruse gripe. Alternativno možete pomiješati ch šolje izbjeljivača hlora u jedan galon vruće vode. Neka mjesta na koja treba obratiti posebnu pažnju uključuju:
  • Kvake na vratima
  • Prekidači za svjetlo
  • Ručke
  • Mobiteli
  • Igračke
  • Tabletops
  • Brojači
  • Nasloni stolica
  • Bilo koje druge površine koje ljudi često dodiruju

Kako prirodno spriječiti gripu

Nažalost, vitamin C i drugi prirodni lijekovi nisu definitivno pokazali da sprečavaju gripu, kaže dr. Dharmarajan. Uvijek je važno jesti hranjivu i cjelovitu hranu, vježbati, izbjegavati pušenje i ostati općenito zdrav, ali pobrinite se i za injekciju gripe.

Doktor Septimus je direktniji: preporučujem protiv njih, kaže on.

Budite oprezni na mjestima koja oglašavaju alternative protiv gripe ili druge proizvode koji tvrde da direktno sprečavaju gripu. Iako vam održavanje tijela u dobroj formi može pomoći da se borite protiv bolesti općenito, ovi proizvodi obično nisu dovoljno učinkoviti pobuđivači imunološkog sistema, a niti jedan se posebno ne bori protiv gripe.

Neki prirodni lijekovi, poput meda za Upala grla ili đumbir čaj za uznemiren stomak , može pomoći kod simptoma gripe, ali najbolji način prevencije gripe je i dalje vakcina protiv gripe, prakticiranje odgovarajuće higijene i usvajanje cjelokupnog zdravog načina života.

Lijekovi koji pomažu u borbi protiv gripe

Iako nema lijekova za gripu, Nodar Janas, dr. Med., Medicinski direktor Centar za rehabilitaciju i njegu bolesnika sa Istočne strane u New Yorku kaže da postoji nekoliko antivirusnih lijekova koji bi mogli pomoći. Ako se daju pravovremeno, [oni] mogu pomoći u smanjenju težine i skraćenju dužine simptoma gripe, kaže on. Dostupni su samo na recept, tako da ćete morati putovati do liječničke ordinacije. Ovi antivirusni lijekovi uključuju:

Ime lijeka	Uzmi kupon
Tamiflu	Uzmi kupon
Relenza Diskhaler	Uzmi kupon

Iako neće pomoći tijelu u borbi protiv virusa gripe, neki lijekovi koji se prodaju bez recepta mogu pomoći u upravljanju simptomima koji dolaze s gripom. Neki lijekovi koji će vam pomoći da se osjećate bolje uključuju:

Ime lijeka	Uzmi kupon
Vicks Nyquil / Dayquil prehlada i gripa	Uzmi kupon
Terapijska gripa i upaljeno grlo	Uzmi kupon
Vicks Sinex ozbiljno dekongestira	Uzmi kupon

(Možete koristiti SingleCare karticu da biste uštedjeli na ovim lijekovima, ali vaš će liječnik prvo morati napisati recept.) Ovi lijekovi mogu imati neželjene efekte i mogu komunicirati s drugim lijekovima, pa svakako pročitajte naljepnicu i razgovarajte s njima svog ljekarnika prije nego što ih započnete.

Gripa je užasna i zastrašujuća, to ne možemo poreći. Srećom, koristeći higijenske postupke zdravog razuma, radeći na tome da naše tijelo bude što zdravije i osiguravajući gripu svake godine, možemo pomoći u sprečavanju gripe. Sada idi oprati ruke!