Glavni >> Zdravstveno Obrazovanje >> Kako pronaći terapeuta za vrijeme pandemije

Kako pronaći terapeuta za vrijeme pandemije

Kako pronaći terapeuta za vrijeme pandemijeZdravstveno obrazovanje

AŽURIRANJE CORONAVIRUSA: Kako stručnjaci saznaju više o novom koronavirusu, vijestima i promjenama informacija. Za najnovije informacije o pandemiji COVID-19, posjetite Centri za kontrolu i prevenciju bolesti .





Zdravlje kakvo znamo danas izgleda malo drugačije zahvaljujući pandemiji COVID-19. Ljudi se suočavaju s ozbiljnim financijskim poteškoćama i neredom u karijeri - a da ne spominjemo da bi mogli biti bolesni ili gledati kako voljeni boluju. Sve ovo ima utjecaja na mentalno zdravlje. Osim toga, široko rasprostranjeno socijalno distanciranje kako bi se spriječilo širenje novog koronavirusa znači da jesmo svi doživljavaju veću izolaciju u našem svakodnevnom životu nego što bi to većina nas normalno radila. A to utiče na mentalno zdravlje. Skorašnji studija u Lancet otkrio da psihološki efekti socijalnog distanciranja mogu varirati od bijesa do straha do posttraumatskog stresa.



Ovo istraživanje u razgovor uvodi novu krizu mentalnog zdravlja zajedno s COVID-19. Novi izveštaj u JAMA Interna medicina navodi da bismo trebali očekivati ​​prekomjernu mentalnu bolest koja će neizbježno proizaći iz ove pandemije. Katastrofe velikih razmjera gotovo su uvijek praćene porastom broja depresija , posttraumatski stresni poremećaj, zloupotreba supstanci, širok spektar drugih mentalnih poremećaja i poremećaja u ponašanju, nasilje u porodici i zlostavljanje djece, pišu autori.

Veliki brojevi i teorije velikih razmjera dovoljno su zastrašujuće. Ali, kada imate loš san, noćne more ili naizgled beskrajan stres - ili se pokušavate nositi s tim anksioznost , upotreba i zloupotreba supstanci i usamljenost - još je izazovnije kad zaglavite kod kuće.

Vidimo nekoliko stvari koje trenutno postaju stvarno raširene za ljude - neki se ljudi osjećaju stvarno izolirano i usamljeno, neki se osjećaju nevjerovatno svladani i ugušeni što su kod kuće sa svojom porodicom ili cimerima ili nekom značajnom osobom, a neki ljudi doživljavaju velike poremećaji spavanja jer vaše tijelo ne zaboravlja na stresore vaše uobičajene rutine, kaže Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC iz Polaris Counseling & Consulting u Providenceu na Rhode Islandu. Simptomi depresije rastu, ali kad se ne tuširate i ostanete u krevetu, mnogi se ljudi pitaju: ‘Jesam li depresivan ili samo preživljavam karantenu?’ Lukavo je, jer se međusobno zrcale. I svi trebamo nekoga s kim ćemo razgovarati o tim stvarima.



Ali razgovor s nekim ovih dana dolazi s novim izazovima. Budući da je grupama za podršku i resursima teže pristupiti osobno, pejzaž mentalnog zdravlja mora se preoblikovati. Sada vidimo da se veliki pomak usluga i mogućnosti povezivanja s drugima obavlja na daljinu. Ovaj udaljeni stil terapije naziva se teleterapija ili telepsihijatrija.

Šta je teleterapija?

Teleterapija je slična uslugama terapije mentalnog zdravlja koje su vam poznate - ali umjesto da se sastanete u uredu svog terapeuta ili savjetnika, sastajete se putem video konferencija uživo ili putem telefona. Nakon što smo zatvorili osobne sastanke i ponudili našim trenutnim klijentima seanse teleterapije, oko 50% je reklo da bi bilo voljno probati, kaže Weaver. Od klijenata koji su bili otvoreni za to, svi su bili poput ‘Wow, to je bilo puno bolje nego što sam mislio da će biti’.

I drugi savjetnici širom zemlje također vide pozitivan odgovor svojih klijenata koji prelaze sa osobnih posjeta na virtualne sastanke. Zamolili smo naše klijente da pokušaju sa teleterapijom, jer su mislili da to neće biti isto ili korisno, ali oni koji su bili spremni isprobati je nakon prvih nekoliko minuta uvijek primijete kako je to normalno - i koliko je korisno i zaista umirujuće to je, kaže Evan Center, MS, LCPC, predsjednik Centra za savjetovanje u Bozemanu, Montana. Ohrabrio bih svakoga ko trenutno razmišlja o terapiji da zaista pokuša teleterapiju. Vrijedno je imati nekoga s kim razgovarati.



Ali nakon što odlučite da ste spremni razgovarati s nekim, važno je znati kako ćete platiti seansu (ili ispunjavate li uvjete za besplatnu teleterapiju). Zbog krize COVID-19, Medicare i mnoge osiguravajuće kompanije proširile su pokrivenost (barem kratkoročno) tako da uključuju telehealth savjetovanje psihologa, psihijatara, savjetnika za mentalno zdravlje i licenciranih kliničkih socijalnih radnika. Takođe mogu biti obuhvaćeni određeni oblici grupne terapije. Pročitajte: U neposrednoj budućnosti možete zakazati terapiju kod kuće po istim cijenama koje biste inače platili za osobnu sesiju.

POVEZANO: Što očekivati ​​na prvom sastanku o telezdravstvu

Kako pristupiti teleterapiji

Ako imate privatno zdravstveno osiguranje , pružatelji usluga kao što su Aetna i Blue Cross Blue Shield trenutno se odriču plaćanja za mrežne telehealth posjete, uključujući one koji nisu povezani sa simptomima COVID-19 (tj. problemima mentalnog zdravlja i simptomima). Trenutno su države poput Montane, Massachusettsa, Kalifornije i Arizone naredile svim osiguravateljima da pokrivaju telehealth usluge, a mandati u drugim državama mogli bi doći. Ali sve je to od države do države - i kako kaže Weaver, mijenja se svaki dan. No, uglavnom je tokom ove pandemije većina [u mreži] sesija savjetovanja o telezdravstvu pokrivena u potpunosti.



Pored toga, vaš poslodavac može ponuditi program pomoći zaposlenima (EAP) kao dio vašeg paketa pogodnosti, koji pruža usluge (poput savjetovanja) koje pomažu zaposlenima u rješavanju određenih problema koji ometaju njihovu dobrobit i radni učinak, prema Američkom psihijatrijskom udruženju (APA). Nazovite svoj odjel za ljudske resurse ili razgovarajte sa svojim poslodavcem o ovim mogućnostima.

Da biste vidjeli da li osiguravajuće društvo pokriva vaše sesije savjetovanja, nazovite broj službe za korisnike na poleđini kartice osiguranja i pitajte. Jedan od mogućih izuzetaka ako niste kvalificirani za besplatnu teleterapiju putem vašeg privatnog osiguranja jest ako se viđate s nekim preko državne granice (na primjer, ako živite u New Hampshireu i posjetite terapeuta u Massachusettsu).



Ako ste jedan od 59 miliona Amerikanaca pokriva Medicare , novo zakonodavstvo vezano za pandemiju odrekao se dugogodišnjih ograničenja o vašoj upotrebi telehealth usluga (za vrijeme trajanja ove vanredne situacije u javnom zdravstvu, tj.). Zakon o prenosivosti i odgovornosti zdravstvenog osiguranja, ili HIPAA, ranije je ograničavao upotrebu telefona za obavljanje telehealth posjeta zbog zabrinutosti zbog privatnosti, ali ta su ograničenja sada ukinuta. To znači da možete imati sastanke preko aplikacija bez ikakvih posljedica na pokrivenost Medicare-a.

Ako ste pokriveni Medicaid i programi dječjeg zdravstvenog osiguranja (CHIP) , pokrivenost telezdravstvom obično varira ovisno o državi. Hitna pokrivenost COVID-19 proširila je usluge za nove i etablirane pacijente širom zemlje, uključujući individualnu i porodičnu terapiju. Ograničenja lokacije i usluga privremeno se ukidaju.



Ako uopće nemate osiguranje —Ili ako trenutno ne pokriva nikakve telehealth ili teleterapijske usluge za vas - postoje i drugi dostupni resursi, kao što su Federalno kvalifikovani domovi zdravlja . To su centri u zajednici koji nude njegu, uključujući usluge mentalnog zdravlja i resurse za zloupotrebu droga. Ovlašteni su za pružanje telezdravstvenih usluga čak i ako nikada prije niste bili pacijenti, a također su dužni dati prioritet pacijentima koji žive unutar njihovih servisnih područja. Ako vam ovo zvuči kao dobra opcija, možete potražiti zdravstveni centar u svom susjedstvu ovdje . Privatno plaćanje teleterapije je još jedna mogućnost, ako vam je pristupačna.

Kako se pridružiti grupama za podršku zloupotrebi droga

Borba s ovisnošću i upotrebom / zloupotrebom opojnih droga može se osjećati nemoguće kada nemate potrebnu podršku. Ali na sreću, grupne terapije poput Anonimnih alkoholičara i Anonimnih narkotika su dostupne gotovo trenutno. Web lokacije poput Online intergroup , pružite direktorij Zoom sastanaka zajedno s brojevima za pozive. Anonimni virtualni opojni droge nudi sastanke putem telefona i putem interneta. Sastanke možete tražiti putem Anonimnih narkotika ovdje .



Kako pronaći terapeuta

Sad kad znate koje su financijske slobode i ograničenja teleterapije, sljedeći je korak pronaći najboljeg terapeuta, savjetnika i program za vas i vaše potrebe . I da, to može biti zastrašujuća pretraga ako već nemate terapeuta koji nudi teleterapiju. Ali dobra vijest je da još jednom postoje resursi za pronalaženje dobrog podudaranja.

1. Koristite mrežni direktorij

Teladoc , Amwell , Bolja pomoć , MDLive , i Doktor na zahtjev sve su to ugledne web stranice koje vas povezuju sa stručnjacima za mentalno zdravlje. Pored toga, Psychology Today ima i direktorij terapeuta koji vam omogućava filtriranje terapeuta koji nude teleterapiju, kao i filtriranje po regijama i specijalnostima. Ako znate da biste radije razgovarali sa ženskim terapeutom ili terapeutom koji je stariji od vas, možete biti sigurni da je to ono što ćete pronaći, kaže Weaver. Razmislite o onome što vam treba. Pokušajte to konkretno pronaći i nemojte kliktati nekoga samo zato što se nalazi u vašem poštanskom broju.

Mnoge samostojeće lokalne klinike za mentalno zdravlje ili psihijatrijske klinike sa sjedištem u bolnicama također su razumna mjesta za traženje.

2. Zakažite sastanak i pozdravite se prije prvog sastanka

I Center i Weaver preporučuju pretraživanje interneta kako bi pronašli terapeuta u vašoj regiji za koji se čini da bi mogao dobro odgovarati. A zatim isprobajte dječji korak. To je tako normalan, praktičan zahtjev da zamolite potencijalnog terapeuta da jednostavno razgovara telefonom 10 ili 15 minuta kako biste mogli steći prvi dojam jedno o drugom, kaže Center. Trebalo bi postojati prirodno povjerenje i lakoća u razgovoru s vašim potencijalnim terapeutom. Uz to, moći ćete dublje uskočiti u svoje razgovore i sesije - i zapravo ćete vidjeti i osjetiti blagodati. Većina ljudi ima mogućnost brzog čitanja drugih i ne biste trebali biti sramotni ako vam prvi kratki telefonski poziv ne odgovara. To je u redu. Samo reci i kreni dalje.

Weaver se slaže: Svaki bi se dobar terapeut složio da sa vama povede desetominutni telefonski poziv kako biste odgovarali na pitanja i međusobno se sastajali kako biste utvrdili je li pravi pogodak ili ne. Jednostavno pitajte: „Ja sam novo u ovome, mogu li s vama uspostaviti 10-minutni telefonski poziv da vidim je li to dobro?“ Najgori je slučaj da netko kaže ne i u tom slučaju ne biste željeli raditi s tim terapeutom bez obzira.

3. Zatražite preporuku

Još jedan način da pronađete renomiranog terapeuta u svom području je dobro staromodna metoda usmene predaje. U 2020. godini je češće razgovarati o svom terapeutu, pa ako vam je ugodno, pitajte ljude u svom krugu, kaže Weaver.

Nakon što utvrdite da vam odgovara, rasporedite svoje sesije na najoptimalniji način za vas. Terapija je ono što vam treba, kaže Center. Zaista je lijepo razgovarati s nekim ko nije emocionalno uložen u vaš život. Neću ulaziti u igru ​​- ovdje se radi o vama i vašim mislima i osjećajima. Skini to s grudi. Imati nekoga ko nije zaključan u kući sa vama koji vas može nepristrano slušati i razgovarati je zaista moćno.

A druga svijetla strana? Uštedjeli ste svo vrijeme koje biste proveli putujući na posao i od svog sastanka, sjedeći u čekaonici i pripremajući se za izlazak. Vidimo da se mnogi ljudi koji se trude s teleterapijom drže toga, jer je puno lakše uklopiti se u svoj dan - a bez obzira postoji li pandemija ili ne, ponekad je teško pronaći vremena. Kad uspijete uskočiti i izaći iz poziva za 45 minuta i iskoristiti sve blagodati tradicionalne terapije, teško je imati bilo kakvo opravdanje da to ne učinite, kaže Center.

Ako vam je potrebna općenitija pomoć u pronalaženju resursa za mentalno zdravlje, kontaktirajte Nacionalni savez za mentalne bolesti na 1-800-950-NAMI (6264) ili im pošaljite e-poštu nainfo@nami.org. Osim toga, ako ste u krizi i trebate pomoć odmah, nazovite Nacionalna linija za sprečavanje samoubistava na 1-800-273-8255 ili besplatno razgovarajte sa savjetnikom na mreži.