20 domaćih lijekova protiv zatvora

Wellness

Defekacija je vitalna funkcija koja održava tijelo zdravim. Tipično, pojedinac će trebati proći tri ili više pokreta crijeva tjedno. Neki pojedinci kakaju dva do tri puta dnevno. Zatvor se javlja kada se fekalne tvari stvrdnu u debelom crijevu i postaje teško izvršiti nuždu. Konzistencija zdrave stolice treba biti meka i čvrsta, duga i cjevastog oblika.

Dehidracija, stres, nedostatak vježbe i nedostatak vlakana neki su uzroci zatvora. Prekomjerno jedenje i konzumiranje nezdrave hrane također može doprinijeti rijetkom pražnjenju crijeva. To je takođe česta nuspojava mnogih lijekovi na recept .

Zatvor može zahvatiti sve dobne skupine, a posebno starije osobe. Jedna trećina odraslih starijih od 60 godina ima zatvor. Ostali koji su podložniji zatvoru ili hroničnom zatvoru uključuju žene, posebno one koje su trudne ili su nedavno rodile, i ne bijelke.

Zatvor može biti vrlo neugodan, ali na sreću, isprobati brojne kućne lijekove protiv zatvora.

20 kućnih lijekova za ublažavanje zatvora

Promjene u prehrani, pijenje vode, vježbanje i uzimanje dodataka među prirodnim su načinima za ublažavanje simptoma zatvora. Utvrđivanje faktora koji doprinose zatvoru može vam pomoći da odlučite koji su lijekovi najbolji. Za liječenje problema možda će biti potrebna kombinacija sljedećih lijekova.

1. Voda
2. Vježbaj
3. Trbušna masaža
4. Vlakna
5. Probiotici
6. ricinusovo ulje
7. Kafa
8. Senna
9. Čaj
10. Limunov sok
11. Aloe vera
12. Kokosova voda
13. Vitamini
14. Mlijeko i ghee
15. Komorač
16. Suve šljive, smokve, grožđice
17. Dušo
18. Melasa
19. Omega-3 ulje
20. Soda bikarbona

1. Voda

Pijenje dovoljno vode može biti prvi korak ka tome olakšanje iz zatvora . Kada pojedinac postane dehidriran, tijelo počinje povlačiti vodu iz cijelog tijela, uključujući debelo crijevo. Ako ostanete hidratizirani pijenjem šest do osam čaša vode dnevno, stolica može biti mekana, što čini stolicu češćom i ugodnijom.

2. Vježba

Redovno vježbanje može pomoći u održavanju zdravog pokreta crijeva. I snažne i pasivne aktivnosti mogu pozitivno utjecati na crijeva. Trčanje može potresati crijeva i debelo crijevo na način koji potiče stolicu da se kreće. Sudjelovanje u sportskim aktivnostima, plesu ili čak hodanju od 10 do 15 minuta jednom ili dva puta dnevno može vam pomoći da budete redovni.

Zatvor može biti neugodno, posebno ako ste napuhnuti ili grčevi, što ponekad otežava vježbu. Opuštajući pristup prirodnom olakšanju crijeva može se postići istezanjem i vježbanjem joge. Joga, posebno koja uključuje okretanje trupa, također može stisnuti crijeva tako da stolica popušta u debelom crijevu. Uvrtanje u sjedećem položaju i zavoj na leđima su dva joga položaja koji uključuju uvijanje trupa. Brojne druge poze, poput psa okrenutog prema dolje i savijanja prema naprijed, također se preporučuju za poticanje pokreta crijeva.

3. Masaža stomaka

Masiranje trbuha može biti koristan kućni lijek za zatvor. Ležeći na leđima, pritisnite trbuh približno 10 minuta u smjeru kazaljke na satu. Ovu masažu možete raditi dva puta dnevno. Kretanje u smjeru kazaljke na satu pomaže potiskivanju stolice u debelom crijevu prema rektumu. Pijenje tople vode ili čaja prije masaže može dodatno poboljšati gastrointestinalni sistem.

4. Vlakna

Ako jedete dovoljno vlakana, to može doprinijeti zdravom probavnom sistemu, kao i gubitku kilograma. Dnevna preporuka za konzumaciju dijetalnih vlakana je 25 do 30 grama vlakana. Vlakna mogu biti rastvorljiva i nerastvorljiva. Topiva vlakna daju gustinu stolice, dok netopiva vlakna mogu doprinijeti tempu kretanja kroz debelo crijevo.

Hrana bogata vlaknima često sadrži rastvorljiva i netopiva vlakna. Hrana poput ovsene kaše, lanenog sjemena, cjelovitih žitarica, voća, graha, mekinja i povrća izvor je vlakana koja može spriječiti tvrdu stolicu. Izbor prehrane snažno utječe na zatvor.

OTC dodaci vlaknima mogu pomoći u povećanju unosa vlakana bez potrebe da jedete prekomjerne količine hrane bogate vlaknima. Dodaci vlaknima dolaze u obliku kapsula ili praha koji se mogu dodati u vodu, uzimajte prema uputama.

Uporedite dodatke vlaknima
Marka	Ruta administracije	Standardna doza	Nuspojave
Metamucil (vlakno psilijuma)	Oralni	2 g vlakana po 5 kapsula; 3 g vlakana po žlici praha	Poteškoće u disanju, svrbež kože, otežano gutanje, oticanje lica, nadutost
Citrucel (metilceluloza)	Oralni	1 g vlakana na 2 kapsule; 2 g vlakana po žlici praha	Probavne smetnje, mučnina, umor, umrljani zubi
Benefiber (dekstrin pšenice)	Oralni	3 g vlakana po 2 kašike praha	Proliv, nadutost, grčevi

Dodajte dodatke vlakana u prahu vodi ili soku, ali ne i gazirana pića poput sode. Ostavite tijelu vrijeme da se prilagodi dodatku vlaknima. Pijenje dodatne vode može pomoći u smanjenju nuspojava, poput nadutosti.

POVEZANO: Metamucil detalji | Citrucel detalji | Detalji o vlaknima psyllium | Detalji metilceluloze

5. Probiotici

Probava podržana probioticima može smanjiti zatvor. Probiotici pomažu u obnavljanju zdravih bakterija u probavnom sistemu. Prirodno se nalazi u hrani kao što je kiseli kupus i jogurt ili se uzima kao dodatak , probiotici se mogu dodati svakodnevnom režimu kako bi se spriječio ili ublažio zatvor.

6. Ricinusovo ulje

Prirodni laksativ, ricinusovo ulje izvedeno iz zrna ricinusa može se uzimati oralno kako bi se potaknulo pražnjenje crijeva. Ovo drevno ulje ne samo da podmazuje crijeva, već i dovodi do kontrakcije crijeva. Uzimajte ricinusovo ulje prema uputama, jednu do dvije žličice natašte. Sačekajte do osam sati prije nego što se dogodi stolica.

7. Kafa

Ispijanje kafe s kofeinom može potaknuti stolicu. Kofein može uzrokovati kontrakciju mišića u crijevima. Ova stimulacija može pomaknuti stolicu prema rektumu. Iako kafa s kofeinom može pomoći u kretanju crijeva, ona također može dehidrirati. Obavezno pijte puno vode kada pijete napitke s kofeinom, kako ne biste pogoršali stanje.

8. Senna

Senna je biljka koja koristi list, cvijet i plod biljke kasije. Koristi se hiljadama godina kao prirodni laksativ. Senna je stimulativni laksativ koji pomaže probavnom traktu da se stegne. Često se pije kao čaj, sena može biti vrlo efikasna i djeluje u roku od nekoliko sati nakon konzumacije. Odobren od strane FDA, Senna je dostupan u obliku tableta ili dodatka u prahu. Također može pomoći kod sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i hemoroida.

9. Čaj

Tople tekućine mogu umiriti probavni i gastrointestinalni sistem. Određeni čajevi poput đumbira i peperminta pomažu uznemirenju želuca. Ispod je lista čajeva koji bi se mogli pokazati korisnim ako imate zatvor:

• Đumbir: Ovaj začin za zagrijavanje stvara toplinu i ubrzava probavu.
• Pepermint: Mentol može smiriti uznemireni želudac i pomicati stolicu kroz crijeva.
• Kamilica: Opušta probavne mišiće, što može spriječiti da se crijeva sama kreću za vrijeme stresa i napetosti.
• Korijen sladića: Njegova protuupalna svojstva mogu olakšati probavni sistem nakon obroka.
• Korijen maslačka: Ublažava blagi zatvor stimulirajući jetru.
• Crni ili zeleni čaj: Čaj s kofeinom djeluje slično kafi u stimulaciji crijeva.

10. Sok od limuna

Limunov sok može pomoći u izbacivanju toksina iz tijela. Kao prirodna probavna pomoć, limunov sok može se dodati vodi za piće ili čaju kako bi se pojačala stimulacija crijeva. Najbolje je svježe iscijeđeni limunov sok.

11. Aloe vera

Često se koristi spolja za ublažavanje posjekotina i opekotina, aloju veru možete uzimati i oralno za smirenje probavnog trakta. Pijte sok od aloe vere obično ili ga dodajte smoothiejima ili drugim pićima kako biste ublažili zatvor i IBS.

12. Kokosova voda

Pijenje kokosove vode može detoksicirati i hidratizirati. Povećava funkciju bubrega, povećava i stimulira probavni sistem. Magnezij se također prirodno nalazi u kokosovoj vodi, koja pomaže mišićima u crijevnom zidu da pomaknu fekalne materije iz tijela.

13. Vitamini

Vitamini mogu biti korisni za održavanje uravnoteženog probavnog sistema. Ispod je lista preporučenih vitamina za zdravlje gastrointestinalnog trakta.

• Vitamin C
• Vitamin B-5
• Folna kiselina
• Vitamin B-12
• Vitamin B-1

Ako jedete hranu koja sadrži ove vitamine, mogao bi vam se povećati broj stolica. Vitamini u obliku dodataka još su jedan način da osigurate da dobijate odgovarajuću količinu dnevnih preporuka.

14. Mlijeko i ghee

Iako konzumiranje previše mliječnih proizvoda ili mliječnih proizvoda ponekad može dovesti do zatvora, neki ljudi mogu imati koristi od toplog mlijeka za stimuliranje crijeva, posebno kada se doda ghee. Ghee je bistri maslac i drevno ljekovito sredstvo. Ayurvedske prakse koriste hiljadama godina ghee zbog njegovih ljekovitih svojstava. Možete pokušati dodati jednu do dvije žličice ghee-ja u toplo mlijeko navečer kako biste sljedećeg jutra nježno i prirodno potaknuli stolicu.

15. komorač

Komorač je blagi, prirodni laksativ. Prženi komorač može se dodati u toplu vodu i piti navečer. Sjeme komorača povećava želučane enzime u probavnom sistemu, pomažući stolici da se efikasno kreće kroz debelo crijevo.

16. Suve šljive, smokve i grožđice

Jedenje suhih šljiva bio je standardni kućni lijek protiv zatvora, kaže Leann Poston, dr. Med., Pomoćnica dekana na Medicinskom fakultetu Wright State University i suradnik Ikon Health . Pored sadržaja vlakana, sadrže i sorbitol koji izgleda laksativno.

Suhe šljive ili suve šljive uvijek su bile na listi za održavanje redovnog pražnjenja crijeva. Jesti suve šljive ili piti sok od šljive nisu samo za starije građane. Čaša soka od šljive od šest grama svako jutro mogla bi biti lijek za zaustavljanje zatvora. Ako ne volite suhe šljive, jesti grožđice ili smokve pružit će sličnu funkciju. Suho voće ima više vlakana nego pijenje soka od suhe šljive, ali oboje ima prirodni laksativni kvalitet.

17. Dušo

Čokolad pun enzima koji pomažu u probavnom zdravlju, med je uobičajena stavka domaćinstva koja je ujedno i blagi laksativ. Kad se uzima obično ili se dodaje čaju, vodi ili toplom mlijeku, med može olakšati zatvor.

18. Melasa

Melasa, posebno melasa sa crnim trakama, može pomoći omekšati stolicu. Melasa Blackstrap je melasa koja je prokuhana do koncentriranog oblika i sadrži vitalne vitamine i minerale poput magnezijuma koji mogu pružiti olakšanje kod zatvora. Jedna kašika u večernjim satima obična ili dodana u toplu vodu može nježno potaknuti stolicu ujutro.

19. Omega-3 ulje

Omega-3 ulja u ribljem ulju, ulju sjemenki konoplje i lanenom ulju podmazuju crijevne zidove radi laksativnog učinka. Uključivanje ribe poput lososa, lanenog sjemena, avokada i proizvoda od konoplje u vašu prehranu može prirodno uvesti ova ulja u vaš probavni sistem. Dodaci Omega-3 su takođe dostupni ako ne volite ili ne možete redovno jesti ovu hranu.

20. Soda bikarbona

Soda bikarbona, još jedan osnovni proizvod za domaćinstvo, može se koristiti za čišćenje debelog crijeva. Napravite rastvor jedne kašičice sode bikarbone na približno četvrtini šalice tople vode. Soda bikarbona reagira sa želučanim kiselinama da stimulira stolicu.

Nabavite karticu popusta na recept SingleCare

Lijekovi za zatvor

Pored domaćih lijekova protiv zatvora, proizvodi koji se prodaju bez recepta (OTC) također mogu biti korisni u poticanju stolice. Oralni laksativi, klistiri i supozitoriji mogu se kupiti bez recepta za ublažavanje zatvora. Laksativi i omekšivači stolice dolaze u različitim oblicima i djelotvorni su za nekoliko sati.

Uporedite laksative
Ime	Klasa droga	Administrativna ruta	Obrasci	Nuspojave
Senokot (sena)	Stimulant laksativ	Oralni	Kapsula, tableta, prašak, tečnost	Bolovi u mišićima, umor, zbunjenost, osip
Dulcolax (natrijum dokusat)	Laksativ za surfaktant	Oralni	Kapsula, tečnost, supozitorij	Osip na koži, mučnina
Miralax (polietilen glikol)	Osmotski laksativ	Oralni	Prašak	Nadimanje, proljev, oticanje lica

Klistiri

Ako zatvor treba hitnije ublažiti, klistir može biti korisniji od laksativa. Klistir se često sastoji od fiziološke otopine koja se uvodi u rektum. Tekućina iz klistira ispire stolicu iz crijeva. Iako su klizme sigurne i jednostavne za upotrebu, postoje upozorenja o prekomjernoj upotrebi ove metode.

Supozitorije

Drugi tretman zatvora uključuje laksativne supozitorije koje se ubacuju u rektum. Čepić za tablete glicerina može ublažiti blagi do umjereni zatvor. Jednom ubačena, čepić se počinje topiti. Tableta se možda neće potpuno rastvoriti, ali je treba držati 15 do 30 minuta radi efikasnosti. Supozitoriji mogu biti nježni i brzo djelujući alat za ublažavanje zatvora.

POVEZANO: detalji o senokotu | Dulcolax detalji | Miralax detalji | Detalji Senne | Detalji o natrijum-dokusatu | Polietilen glikol detalji

Kada posjetiti liječnika zbog zatvora

Većina pojedinaca je doživjela neki oblik zatvora tijekom svog života. Iako zatvor može proći sam od sebe, korisno je znati što može ublažiti nelagodu ove uobičajene bolesti. Ako kućni lijekovi za zatvor ili OTC proizvodi ne uzrokuju nuždu, pojedinac će možda trebati potražiti medicinsku pomoć. Neliječeni zatvor može dovesti do oštećenja crijeva.

Zatvor je možda simptom veće zdravstvene zabrinutosti, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom ako niste imali stolicu u roku od dvije do tri sedmice. Nadalje, možda će vam trebati medicinska pomoć ako imate jake bolove u trbuhu ili ako imate krv u zatvoru. Pitajte svog liječnika o preporučenim kućnim lijekovima protiv zatvora i prevenciji zatvora u budućnosti.