Kako prepoznati i liječiti simptome anksioznosti kod muškaraca

Zdravstveno obrazovanje

Moglo bi započeti brigama oko posla ili tekućim financijskim problemima i razviti se u beskrajnu petlju sumnje u sebe. Anksiozni poremećaji pogađa 40 miliona odraslih u Sjedinjenim Državama— Od kojih su 14% muškarci . Iako se muškarci i žene bore s anksioznošću, muškarci često nerado razgovaraju o svojim osjećajima ili traže pomoć.

Anksioznost je normalna reakcija na stres, objašnjava Kelly Houseman, LLPC, licencirani savjetnik za mentalno zdravlje u Michiganu, ali u nekim slučajevima postaje sveobuhvatna i negativno utječe na naš život.

Stres je odgovor našeg tijela na svakodnevne aktivnosti koje nas tjeraju da što bolje prođemo kroz situaciju, kaže Houseman. To je onaj osjećaj koji projekt treba obaviti pod strogim rokom. S druge strane, anksioznost je neumoljiv nervoza ili strepnja zbog neke situacije.

Anksioznost kod muškaraca može imati danak na zdravlju i vezama. Dobra vijest je da liječnik ili terapeut mogu pomoći - terapijom razgovora, podučavanjem tehnika opuštanja i suočavanja, a u nekim slučajevima i lijekovima.

Simptomi anksioznosti kod muškaraca

Iako muškarci i žene na anksioznost reagiraju na mnogo istih načina, Julie Levin, MA, MFT, bračna i porodična terapeutkinja u Kaliforniji, kaže da simptomi anksioznosti kod muškaraca mogu izgledati malo drugačije. Ona to dijelom pripisuje stigmi koja okružuje anksioznost i koliko je muškaraca odgojeno da emocionalnu ranjivost vide kao slabost.

Levin kaže fizički simptomi anksioznosti može uključivati:

• Glavobolja
• Znojenje
• Kuca srce
• Gastrointestinalni problemi
• Nesanica i umor

Pored toga, muškarci koji doživljavaju anksioznost često se nađu razdražljivi ili imaju izljeve bijesa, kaže Levin. Oni također mogu drugačije upravljati svojim simptomima, okrećući se alkoholu kako bi smanjio tjeskobu ili provodeći više vremena na mreži, igrajući igrice ili gledajući pornografiju.

Problem je, kaže Levin, taj što pokušaj sahranjivanja anksioznosti, umjesto da se njome upravlja, samo pogoršava problem. Važno je da muškarci traže pomoć zbog anksioznosti, što prije, to bolje, kaže Levin. Anksioznost je zdravstveno stanje, a ne slabost - a pravilnim liječenjem većina muškaraca može prevladati anksioznost.

Vrste anksioznih poremećaja

Američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga identificira pet glavnih vrsta anksioznih poremećaja:

• Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) : Poremećaj koji karakteriziraju kronična anksioznost, zabrinutost ili napetost, čak i kada ga ništa ne može izazvati
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) : Anksioznost uzrokovana ponavljajućim neželjenim mislima (opsesije) i / ili ponavljajućim ponašanjem (prisile)
• Panični poremećaj : Neočekivane i ponovljene epizode straha doživljavaju se kao napadi koji uključuju simptome kao što su otežano disanje, stomačna smetnja itd.
• Posttraumatski stresni poremećaj : Anksiozni poremećaj koji se može pojaviti nakon traumatičnog incidenta (vojne borbe, nesreće, neugodni životni događaji itd.)
• Socijalni anksiozni poremećaj (SAD): nadmoćna anksioznost i ekstremna samosvijest u socijalnim situacijama, što dovodi do izbjegavanja socijalnih situacija

Anksioznost se često javlja zajedno sa drugim stanjima mentalnog zdravlja. Depresija i anksioznost identični su rođaci, kaže Levin. Anksiozni poremećaji često su povezani s depresijom, a nerijetko se muškarcima dijagnosticira oboje.

Šta uzrokuje mušku anksioznost?

Iako anksioznost može biti uzrokovana stalnim stresom zbog posla, porodice, veza ili traumatičnih životnih iskustava, ona također može biti rezultat medicinskih stanja, uključujući bolesti srca, dijabetes ili pad nivoa hormona. Na primjer, nizak testosteron može povećati nivo anksioznosti i doprinosi povećanju hormona stresa, kortizola, koji pokreće tjeskobne osjećaje.

Kako muškarci mogu dobiti tačnu dijagnozu anksioznosti?

Ne postoji jednostavan test kojim bi se definitivno dijagnosticirala anksioznost kod muškaraca. Kvalificirani zdravstveni radnik može isključiti medicinske uzroke simptoma i preporučiti stručnjaka za mentalno zdravlje, poput terapeuta ili psihijatra, koji može pomoći u dijagnozi i upravljanju simptomima.

Liječenje anksioznosti kod muškaraca

Budući da je anksioznost izlječiva, niko ne smije patiti sam u tišini. Ako anksioznost počinje utjecati na vaš kvalitet života i oduzima vam uživanje u stvarima u kojima ste nekada uživali ili vas sprečava u planiranju budućnosti, možda je vrijeme da razgovarate s nekim, kaže Houseman. Liječnik ili terapeut mogu zajedno s vama ponuditi rješenja.

Promjene u životnom stilu

Može li anksioznost nestati prirodno? Iako promjene načina života možda neće izliječiti anksioznost, one mogu pomoći u upravljanju simptomima. Strategije za upravljanje anksioznošću uključuju redovno vježbanje, vježbe disanja, rad na tome da se više naspavate i razgovor o onome što vas muči s pouzdanim prijateljem ili profesionalcem, kaže Houseman.

Većina prirodnih lijekova za anksioznost uključuje brigu o vašem tijelu kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje. Oni takođe mogu uključivati:

• Hranite se zdravo, dobro uravnoteženo
• Meditiranje
• Izbjegavajte okidače poput cigareta, alkohola ili kofeina
• Pisanje za izražavanje tjeskobnih osjećaja
• Uzimanje dodataka, poput kanabidiola

Iako je njihova korist nedokazana, mnogi se ljudi sa tjeskobom zaklinju u blagodati aromaterapije, akupunkture i druženja sa životinjama.

Terapija

Određene vrste terapije djeluju vrlo efikasno, kaže Houseman. Ovisno o vrsti anksioznog poremećaja koji vam je dijagnosticiran, neke terapije mogu biti učinkovitije od drugih. Postoji nekoliko vrsta koje mogu biti efikasne za anksioznost kod muškaraca:

• Razgovarajte o terapiji
• Kognitivna bihevioralna terapija
• Terapija izlaganja

Mnogi se muškarci plaše kako terapija izgleda ili se brinu da im se ne presudi, kaže Houseman, ali su ugodno iznenađeni koliko katarzično može osjetiti čak i jedna sesija i koliko se emocionalna težina može podići.

Lijekovi

Lijekovi zasigurno mogu imati mjesta u liječenju i vrlo je lična odluka o kojoj bi muškarci trebali razgovarati sa svojim liječnikom ili terapeutom, kaže Houseman.

Ako pad testosterona uzrokuje vaše osjećaje tjeskobe, može se poboljšati nadomjesna terapija testosteronom (TRT). Prije nego što propiše TRT, liječnik će testirati nivo hormona kako bi utvrdio postoji li nedostatak testosterona. Ako se smatrate dobrim kandidatom za TRT, liječnik vam može propisati topikalni gel, kremu, injekciju ili flaster.

Ako se vaši testovi vrate i pokazuju nivo testosterona u normalnom opsegu, liječnik vam može predložiti lijekove. Glavne vrste lijekova koji se koriste za liječenje anksioznosti uključuju:

• Antidepresivi
• Benzodiazepini
• Buspiron

Najbolje rješenje može biti kombinacija sve tri vrste liječenja. Za neke ljude recept na recept antidepresivi nudi neposredne koristi, dok oni također pohađaju terapiju razgovorom kako bi došli do korijena tjeskobe, kaže Levin.