Najbolje aplikacije za pomoć u upravljanju mentalnim zdravljem

Wellness

Iako se moderna tehnologija često kleveta kao negativan utjecaj, postoje neki načini na koje ona zapravo može poboljšati naš svakodnevni život. Slučaj: aplikacije za mentalno zdravlje.

Čak su i stručnjaci za mentalno zdravlje počeli liječiti pacijente. Kao stručnjak za mentalno zdravlje koji je više od 20 godina vodio privatnu ordinaciju, volim vidjeti kako se tehnologija koristi kako bi se pristup mentalnom zdravlju učinio pristupačnijim i skalabilnijim, kaže Caroline Leaf, dr. , neuroznanstvenik, autor i stručnjak za mentalno zdravlje.

Svi imamo telefone i umjesto da trošimo vrijeme žaleći se kako je tehnologija opasna, trebali bismo vidjeti kako možemo iskoristiti tehnološke platforme kako bismo pomogli ljudima koji možda nemaju vremena, sredstava ili motivacije da potraže zaštitu mentalnog zdravlja, dodaje ona. Iako aplikacija ne bi trebala biti zamjena za pravilan tretman mentalnog zdravlja, ona može biti koristan resurs.

Kada je riječ o preporučivanju aplikacija pacijentima, Sean Paul, dr. Med., Vlasnik tvrtke nowpsych.com , navodi da je njihova snaga u njihovoj jednostavnosti. Postoji gomila web stranica s gomilom informacija. Previše informacija je često neodoljivo i izaziva tjeskobu. Aplikacije omogućavaju ljudima brz pristup sažetim informacijama i korisnim savjetima.

Što se tiče aplikacija, izbora sigurno ne nedostaje. Sljedeća lista sadrži neke od najbolje ocijenjenih i najviše preuzimanih aplikacija dostupnih na iPhoneu i Androidu, koje hvale i profesionalci i korisnici.

Najbolje aplikacije za mentalno zdravlje

1. Prostor glave

S ocjenom 4,8 zvjezdica (i 77,6 tisuća ocjena), Headspace je jedna od najboljih aplikacija u kategoriji Zdravlje i fitness u App Storeu. To je pretežno aplikacija za meditaciju koja ima za cilj smanjenje stresa i povećanje pažnje. Ima razne funkcije, uključujući vođene meditacije i video zapise. Iako je aplikacija besplatna, korisnici mogu platiti za više funkcija i nivoa koji se mogu otključati dok idete. Preuzmite na Prodavnica aplikacija i Google Play .

POVEZANO : Najbolje aplikacije za podsjetnike na recept

2. Mirno

Calm je trenutno aplikacija br. 1 u kategoriji Zdravlje i fitness u App Storeu. Osim toga, Apple ga je ocijenio najboljom aplikacijom 2017. godine i ima 66.000 uglavnom povoljnih recenzija. Aplikacija Calm ima razne alate i vođene meditacije, a uključuje umirujuće slike i pozadinsku buku. Takođe ima kalendar za praćenje meditacija. Kao i većina ostalih aplikacija na ovom popisu, aplikacija Calm je besplatna, međutim postoje dodatne funkcije kojima se može pristupiti putem mjesečnih plaćanja pretplate. Preuzmite na Prodavnica aplikacija i Google Play .

3. Razgovor

Povezujući korisnike izravno s licenciranim terapeutima, Talkspace se temelji na pretplatničkom sistemu, a postoji niz različitih nivoa kojima možete pristupiti za individualnu, individualnu podršku. Može postati prilično skupo, a terapeuti Talkspacea ne prihvaćaju osiguranje. Međutim, ako nemate osiguranje, cijena je sasvim razumna u odnosu na osobnu terapiju. Činjenica da mu se može pristupiti od kuće i putem poruka možda će nekima biti prodajna karakteristika i prema web stranici Talkspacea , usluga može biti pokrivena nekim programima pomoći zaposlenima ili pogodnostima osiguranja. Preuzmite na Prodavnica aplikacija i Google Play .

4. Sanvello (ranije Pacifica)

Ranije nazvana Pacifica, aplikacija Sanvello rješenje je zasnovano na dokazima koje su kreirali psiholozi i koristi klinički provjerene tehnike poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) - vrste psihoterapije koja se pokazala posebno učinkovitom za stres, anksioznost i depresiju. Aplikacija pruža CBT terapiju kroz niz različitih aktivnosti, medija i alata za korisnika. Iako je aplikacija besplatna za preuzimanje, premium funkcije dostupne su na pretplati. Preuzmite na Prodavnica aplikacija i Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes je još jedna aplikacija koja koristi CBT kako bi pomogla korisniku da napreduje ka promjeni negativnih obrazaca u razmišljanju. Ova aplikacija djeluje kao časopis za praćenje raspoloženja na jednostavan i neposredan način. Ova jednostavna aplikacija vratit će vam 4,99 američkih dolara; međutim, to može biti mala cijena koju pomaže ako se poboljšaju obrasci razmišljanja i raspoloženja. Preuzmite na Prodavnica aplikacija .

6. Sretan

Happify je zabavna aplikacija dizajnirana da pomogne u stresu i brizi. Sadrži igre i aktivnosti dizajnirane da pomognu korisniku na nizu različitih staza (ili ciljeva, poput samopouzdanja i suočavanja sa stresom). Krajnji cilj je promijeniti obrasce i razviti zdravije navike. Besplatno je; međutim, postoje plaćeni nivoi koji nude više mogućnosti. Preuzmite na Prodavnica aplikacija i Google Play .

U svijetu u kojem smo zauzeti više nego ikad, mogućnost pristupa programima mentalnog zdravlja na dohvat ruke može biti neprocjenjiva.

Prema Leafu: U konačnici, aplikacija je jedno od pomagala u rješavanju mentalnih problema, a trebala bi se koristiti zajedno s terapijom, pravilnom prehranom i vježbom te inicijativama u zajednici. Ako svakodnevno želite upravljati svojim mentalnim zdravljem, isprobavanje aplikacije mogao bi biti dobar prvi korak ka zdravijem, mirnijem životu.

Niste sigurni odakle početi? Pokušajte razgovarati sa svojim pružateljem primarne zdravstvene zaštite ili mentalnim zdravljem. Iako aplikacija ne bi trebala biti jedini način liječenja za osobe s utvrđenim dijagnozama mentalnog zdravlja, vaš pružatelj usluga može vam pomoći da odlučite što je najbolje za vas.