Glavni >> Vijesti >> Statistika stresa 2021: Koliko je stres uobičajen i ko je najviše pogođen?

Statistika stresa 2021: Koliko je stres uobičajen i ko je najviše pogođen?

Vijesti

Šta je stres? |. | Koliko je čest stres? |. | Troškovi stresa |. | Prevencija stresa |. | Liječenje stresa |. | FAQ |. | Resursi

Uprkos našim najboljim naporima, stres je često dio života, nešto što su mnogi ljudi jednostavno naučili tolerirati. I dok je nevjerojatno raširen u Sjedinjenim Državama, razumijevanje stresa i uzroka stresa može ga učiniti mnogo manje zastrašujućim. Ovaj vodič nudi duboko zarobljavanje u statistiku stresa, njegove posljedice na naše zdravlje, prevenciju i liječenje.

Šta je stres?

Stres tehnički nije bolest, iako može imati trajne posljedice na mentalno zdravlje pojedinca. Umjesto toga, to je odgovor. Točnije, to je jedna od prirodnih tjelesnih, mentalnih i emocionalnih reakcija tijela na vanjski stresor. Izvor stresa često je ukorijenjen u promjeni - velikom potezu, novom projektu, vjenčanju itd. Ali to može poticati i iz čovjekove okoline, poput agresivnog šefa ili napetog razgovora.

Kada se tijelo suoči s opaženom prijetnjom, nivo stresa raste i hormoni poput kortizola, epinefrina i noradrenalina se oslobađaju kako bi povećali budnost, napete mišiće i povećali krvni pritisak. Ovo je evolutivni odgovor na borbu ili let. Ali u većini slučajeva uzrok stresa nije fizički napadač, pa može rezultirati glavoboljom, produljenom napetošću mišića, nedostatkom sna, probavne smetnje i drugim simptomima.

U kratkim rafalima, stres zapravo može nekome pomoći da poveća produktivnost ili održi fokus. Ali kronični stres može pridonijeti zdravstvenim problemima poput visokog krvnog pritiska, bolesti srca, anksioznih poremećaja i gastrointestinalnih poremećaja.

Koliko je čest stres?

Ukratko, stres je izuzetno čest. Rijetko tko može potpuno pobjeći od toga. No, posljednjih godina stres koji su prijavili sami sebi naglo je porastao. Pogledaj:

Više od tri četvrtine odraslih prijavljuje simptome stresa, uključujući glavobolju, umor ili probleme sa spavanjem. (Američko psihološko udruženje, 2019)
Osamdeset posto američkih radnika kaže da doživljavaju stres na poslu. (Američki institut za stres)
Gotovo polovina svih odraslih osoba u SAD-u (49%) kaže da je stres negativno utjecao na njihovo ponašanje (Američko psihološko udruženje, 2020)

Statistika stresa širom svijeta

Otprilike jedna trećina ljudi širom svijeta izvijestila je da se 2019. osjeća pod stresom, zabrinutošću i / ili ljutom (Gallup)
Otprilike 284 miliona ljudi širom svijeta ima anksiozni poremećaj (Naš svijet u podacima, 2017)
Nacije pod najvećim stresom, zasnovane na procentu populacije koja je juče prijavila da je doživjela stres, su:
- Grčka (59%)
- Filipini (58%)
- Tanzanija (57%)
- Albanija (55%)
- Iran (55%)
- Šri Lanka (55%)
- Sjedinjene Američke Države (55%)
- Uganda (53%)
- Kostarika (52%)
- Ruanda (52%)
- Turska (52%)
- Venecuela (52%)

(Gallup, 2018)

Statistika stresa u Americi

Gotovo 1 od 5 odraslih Amerikanaca kaže da im je mentalno zdravlje opalo od prošle godine (Američko psihološko udruženje, 2020)
S. odrasle osobe anketirane 2020. godine izvijestile su da povećani stres ima:
- Negativno utjecalo na njihovo ponašanje (49%)
- Povećana napetost u tijelima (21%)
- Uzrok tome da puknu od bijesa (20%)
- Uzrokovane neočekivane promjene raspoloženja (20%)

(Američko psihološko udruženje, 2020)

- Šezdeset i pet posto anketiranih Amerikanaca reklo je da im trenutna neizvjesnost u državi stvara stres (Američko psihološko udruženje, 2020)

Statistika stresa po uzrocima

Neki od najčešćih stresora se nikad ne mijenjaju, poput novca, posla i porodičnih obaveza. No, 2020. godine zabilježeno je mnoštvo novih kandidata, uključujući pandemiju COVID-19, spornu političku klimu i još mnogo toga.

Gotovo 8 od 10 Amerikanaca izvijestilo je da im je koronavirus (COVID-19) izazvao stres (Američko psihološko udruženje, 2020)
Sedamdeset i sedam posto odraslih osoba u SAD-u izvještava o osjećaju stresa zbog budućnosti nacije, u odnosu na 66% u 2019. (Američko psihološko udruženje, 2020)
U 2020. godini 63% odraslih osoba u SAD-u reklo je da je ekonomija značajan izvor stresa, u poređenju sa 46% u 2019. (Američko psihološko udruženje, 2020)
Gotovo dvije trećine profesionalaca kaže da je njihov nivo stresa na poslu u proteklih godinu dana bio viši nego prije pet godina (Korn Ferry, 2019)
Studija iz 2017. godine pokazala je da su glavni uzroci stresa u Americi:
- Novac (64%)
- Posao (60%)
- Ekonomija (49%)
- Porodične obaveze (47%)
- Lični zdravstveni problemi (46%)

(Američko psihološko udruženje, 2017)

Statistika stresa prema godinama

Mlađe generacije doživljavaju veći nivo stresa i anksioznosti od starijih 2020. godine, posebno u Sjedinjenim Državama.

Na pitanje da ocijene nivo stresa od deset, evo kako su odrasli u SAD-u reagirali prema dobnoj skupini:
- Gen Z: 6.1
- Milenijalci: 5.6
- Gen X: 5.2
- Baby Boomers: 4.0
- Stariji odrasli: 3.3

(Američko psihološko udruženje, 2020)

Stope učestalosti mentalnog zdravlja vezanog za stres u 2018. godini bile su slične među mladim odraslima, ali baby boomeri i starije odrasle osobe prijavili su više stresa:
- Milenijalci: 56%
- Gen X: 45%
- Baby Boomers: 70%
- Stariji odrasli: 74%

(Američko psihološko udruženje, 2018)

Statistika stresa prema spolu

Stres se ne razlikuje samo među dobnim skupinama, već i po spolu, a vjerojatnije je da će žene doživjeti viši nivo.

Ispitane žene postavile su nivo stresa u prosjeku na 5,1 od 10, dok su muškarci izvijestili o prosjeku 4,4 od 10 (Američko psihološko udruženje, 2016)
Gotovo jedna trećina žena (32%) prijavila je porast stresa u proteklih pet godina, u poređenju sa 25% muškaraca (Američko psihološko udruženje, 2010)
Trideset i tri posto udatih žena prijavilo je da su doživjele veliki stres u proteklih mjesec dana, u poređenju sa 22% samohranih žena (Američko psihološko udruženje)
Od anketiranih žena, 49% je prijavilo da doživljavaju česti stres, u odnosu na 40% anketiranih muškaraca (Gallup, 2017)

Stres i cjelokupno zdravlje

U ovom trenutku može se osjećati kao da je stres smetnja koja dolazi i prolazi uz određene događaje. Ali to može ostaviti neposredan i dugotrajan utisak na mentalnu i fizičku dobrobit osobe. Kratkoročno fizički simptomi stresa uključuju glavobolju, napetost mišića, umor, povišeni puls, uznemireni želudac i probleme sa spavanjem. Simptomi mentalnog zdravlja uključuju razdražljivost, nemir i nedostatak fokusa. Dugoročno gledano, konstantno visok nivo stresa može izazvati depresiju, anksiozni poremećaji , gastrointestinalni problemi, seksualna disfunkcija , i debljanje. Dugotrajni stres čak je povezan sa srčanim bolestima.

U opštoj populaciji, odrasli sa stresom na poslu ili stresom iz privatnog života imaju 1,1 do 1,6 puta veći rizik od pojave srčane bolesti i moždanog udara (Nature Reviews Cardiology, 2018)
Sudionici studije koji su na svom poslu imali visok nivo psiholoških zahtjeva imali su dvostruki rizik od velike depresije ili generaliziranog anksioznog poremećaja u odnosu na one sa niskim zahtjevima za posao (Psychol Med, 2008)
Sedamdeset i sedam posto Amerikanaca reklo je da redovito doživljavaju fizičke simptome stresa, a 73% prijavilo je da imaju psihološke simptome (Američko psihološko udruženje, 2017)
Četrdeset i dva posto anketiranih Amerikanaca reklo je da im je stres uzrokovao gubitak sna, a 33% da su ih posljedica prejedanja u posljednjih mjesec dana (Američko psihološko udruženje, 2017.)

Troškovi stresa

Procjenjuje se da stres zbog posla američku industriju godišnje košta više od 300 milijardi dolara odsustva, prometa, smanjene produktivnosti i medicinskih, pravnih i troškova osiguranja (Američki institut za stres)
Stres košta preduzeća oko 125 milijardi do 190 milijardi dodatnih troškova godišnje za zdravstvenu zaštitu (Management Science, 2016)

Prevencija stresa

Svakodnevni zdravstveni problemi i troškovi stresa potaknuli su Amerikance da potraže načine na koje to mogu preventivno riješiti. Nije uvijek moguće spriječiti stres, ali postoje neki načini da ga zaustavite prije nego što započne. Mnoge od ovih tehnika proizlaze iz promjene načina razmišljanja. Ponekad stres mogu biti uzrokovani negativnim samopričanjem, pesimističnim izgledima, perfekcionizmom ili nesposobnošću prihvaćanja promjena, kaže dr. Brian Wind, klinički psiholog i glavni klinički službenik u JourneyPure . Naučiti kako obuzdati ove nezdrave misaone obrasce može poboljšati nečiju sposobnost rješavanja stresnih situacija, što rezultira manjim stresom u cjelini.

Prepoznavanje značajnih stresora takođe može pomoći osobi da se nosi s njima kad se pojave ili ih u potpunosti izbjeći (ako je moguće). Stres mogu uzrokovati vanjski događaji kao što su poteškoće u ličnim odnosima, financijske poteškoće ili posao, kaže Wind, a iako se to uvijek ne može izbjeći, to su stvari na koje se osoba može mentalno pripremiti. A održavanje pozitivnih životnih navika poput zdrave prehrane, odgovarajućeg rasporeda spavanja i ispunjavanja socijalnih prijateljstava, nastavlja, može pomoći u poboljšanju otpornosti i poboljšanju odnosa.

Budući da je posao glavni stres u cijelom svijetu, zdrava ravnoteža između poslovnog i privatnog života također je važan dio slagalice. Mnoge kompanije prepoznaju štetan utjecaj stresa na svoje zaposlenike (i financije), a kao odgovor na to provode obuku za upravljanje stresom i inicijative koje potiču dobro uravnoteženo radno iskustvo.

Liječenje stresa

Naravno, stres je samo dio života. Svi to dožive u jednom ili drugom trenutku. Ali način na koji se njime upravlja može ga ublažiti ili pogoršati. Na primjer, pretjerana konzumacija alkohola, prejedanje, pušenje i prekomjerna potrošnja u ovom trenutku mogu se činiti korisnima, ali dugoročno mogu naštetiti mentalnom i fizičkom zdravlju osobe.

Što se tiče pozitivnih tehnika upravljanja stresom, važno je održavati zdrave strategije suočavanja, poput joge, meditacije, dnevnika ili hobija, kaže Wind. Nađite vremena za sebe čak i ako smatrate da to ne zaslužujete. Šetnja prirodom ili vježbanje također su sjajni načini za ublažavanje stresa.

Neke studije su to pokazale Meditacija svjesnosti ima umjerene dokaze za poboljšanje anksioznosti i depresije, a drugi su to pokazali joga može smanjiti stres , anksioznost, depresija i još mnogo toga. Studija iz 2020 takođe je utvrdio da provođenje najmanje deset minuta na otvorenom može pomoći u smanjenju mentalnih i fizičkih posljedica stresa, a istraživanje o redovnom vježbanju iz 2014. zabilježilo je njegov pozitivan učinak na emocionalnu otpornost. Ostale potencijalno korisne aktivnosti uključuju slušanje muzike, igranje sa kućnim ljubimcem, smijeh i druženje s prijateljima.

U određenim slučajevima neko bi umjesto toga mogao potražiti lijekove i suplemente. Liječnici obično neće propisivati lijekove za blagi, privremeni stres. Ali ozbiljni, hronični stres i anksioznost mogu opravdati lijekove na recept kao što su Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam) ili Valium (diazepam). Ovi lijekovi, koji pripadaju klasi lijekova nazvanoj benzodiazepini, utječu na određene neurotransmitere kako bi proizveli smirujući učinak u mozgu.

Za manji svakodnevni stres neki se ljudi odlučuju za dijetetske suplemente poput zelenog čaja, lavande, magnezijuma, matičnjaka i kave. Oni nisu toliko moćni kao lijekovi, ali mogu pomoći.

Često postavljana pitanja o stresu

Koliko je ljudi pod stresom?

Oko 75% Amerikanaca izvijestilo je Američko psihološko udruženje da su posljednjih mjesec dana doživjeli fizički ili mentalni simptom stresa.

Na koga stres najviše pogađa?

Prema APA-inoj studiji Stress in America za 2020. godinu, gen Z je pod većim stresom od Millenials, Gen X, Baby Boomers ili starije odrasle osobe.

Koji postotak srednjoškolaca je pod stresom? Koji procenat studenata je pod stresom?

U Istraživanje Princeton Review iz 2015. godine , 50% srednjoškolaca izvijestilo je da se osjeća pod stresom. U Izvještaj AHCA za 2018. godinu , 63,4% anketiranih studenata izjavilo je da osjeća ogromnu anksioznost.

Koliko je smrtnih slučajeva uzrokovano stresom?

Jedna meta-analiza pokazao je da se oko pet miliona smrtnih slučajeva širom svijeta pripisuje poremećajima raspoloženja i anksioznosti svake godine. Stres je takođe povezan na pet vodećih američkih uzroka smrti: bolesti srca, rak, plućne bolesti, nesreće, ciroza i samoubistvo.