5 iznenađujućih načina na koje stres može utjecati na vaše tijelo

Wellness

Stres. Svi bismo to mogli osjetiti s vremena na vrijeme: kada je posao prezahtjevan, kada se pripremate za veliku životnu promjenu ili jednostavno kad zaglavite u prometu. Vjerojatno su nam svi poznati osjećaj stresa i uobičajeni simptomi poput ubrzanog rada srca, znojenja ili zabrinjavanja toliko da ne možete spavati. Ali postoji nekoliko drugih veza između stresa i toga kako on utječe na tijelo, a koji može biti opasan ako se ne kontrolira.

Evo 5 iznenađujućih načina na koje stres može utjecati na vaše tijelo:

1. Gubitak kose

Jeste li ikada nekome to rekli toliko ste pod stresom da čupate kosu ? Za neke je to stvarno stanje. Nazvana trihotilomanija, može se dogoditi kada su nivoi stresa kod osobe toliko povišeni da je jedini način da se olakšanje pronađe u obliku čupanja vlastite kose s vlasišta, lica ili tijela. Drugi mogu doživjeti nehotični oblik gubitka kose nazvan alopecija areata, gdje imunološki sistem ratuje protiv folikula dlake, ponekad zbog jakog stresa.

POVEZANO: Tretmani i lijekovi protiv gubitka kose

2. Nedostatak magnezijuma

Možda je jedan od manje poznatih efekata stresa na organizam povezan s nedostatkom magnezijuma, kao hormoni stresa vremenom iscrpljuju zalihe vašeg tijela . Nažalost, magnezij je izuzetno važan mineral za naše tijelo, a nedostatak može dovesti do njega grčevi mišića, nesanica, pa čak i mentalni poremećaji . Osim smanjenja stresa u vašem svakodnevnom životu, mnoštvo hrane nudi blagodati bogate magnezijem i dodaci bez recepta takođe može pomoći da nadopunite nivo.

3. Epizode slične napadima

Liječnici Johns Hopkinsa pronašli su zapanjujuće otkriće povezane sa životnim stresorima: Više od trećine pacijenata koji su primljeni s epizodama napada ili epilepsije zapravo su reagirali na ekstremne razine stresa i nisu reagirali na tipične primijenjene lijekove. Ovi simptomi nazvani su psihogeni neepileptični napadi (PNES), poznati i kao pseudo-napadi, a imaju tendenciju da utječu na one čije životne okolnosti stvaraju neizmjernu količinu stresa.

4. Manje privlačnosti

Kada ste pod stresom, posljednja stvar na vašem umu vjerojatno pokušava privući nekoga. Ali to je vjerojatno dobro jer studija na Univerzitetu Binghamton Otkrili su da ženke štakora mogu osjetiti emocionalno stanje mužjaka pacova i da su ih daleko manje privlačili oni koji su pokazivali visok nivo stresa. Iako ovo istraživanje nije isprobano na ljudima, vjerojatno je najbolje da se usredsredite na sebe u vrijeme visokog stresa.

5. Gubitak memorije

Kad doživimo stres, uobičajeno nam je da se osjećamo kao da se ne možemo sjetiti stvari, ali obično ga krečemo prema tome koliko se događa u našem životu - što je obično razlog za stres. Međutim, istraživači iz UC Irvine su to otkrili hormoni stresa zapravo mogu utjecati na sinapse u našem mozgu koji su odgovorni za učenje i prisjećanje na informacije. Nevjerovatno, kad su stresori uklonjeni, ispitanici su mogli bolje iskoristiti svoje dendritične kičme, mjesta na kojima žive sinapse.

Kako se nositi sa stresom

Ako otkrijete da je vaš život prepun stresa i zabrinuti ste zbog nekih načina na koje smo otkrili da to može utjecati na vas, postoje koraci koje možete poduzeti za upravljanje situacijom.

Ponekad naše tijelo doživljava stres prije nego što ga i spoznajno prepoznamo. Određene navike ili simptomi mogu se očitovati danima prije nego što se žarulja uključi iznad naših glava i shvatimo što se događa. Prvi korak je da postanete svjesni svojih ličnih znakova upozorenja da se nazire stres.

Jednom kad shvatite kako konkretno ispoljavate stres, možda ćete poželjeti napraviti popis koji aspekti vašeg života pokreću ove reakcije. To može biti susret s određenim kolegom iz kolege, teško ponašanje jednog od vaše djece ili financijska zabrinutost. Pomoću određene liste okidača, tada možete usvojiti pristup koji odgovara toj situaciji.

Na primjer, duboko disanje može biti učinkovita tehnika koja se može izvesti na licu mjesta, bilo da ste na poslu, kod kuće ili u trgovini. Kasnije tokom dana možda ćete naći vremena za jedan od mnoge vrste meditacije kako biste dodatno olakšali svoje zabrinjavajuće misli i osjećaje.

Općenito, zdrave navike poput dovoljno spavanja noću i uravnotežene prehrane mogu redovito pridonijeti boljem osjećaju blagostanja, a zauzvrat i manjem stresu. Ako ustanovite da ne možete pronaći opuštanje pomoću ovih tehnika, možda je vrijeme da to učinite posjetite zdravstvenog radnika . Može ponuditi dodatne mehanizme za suočavanje i / ili lijekove. Ako nikada niste posjetili stručnjaka za mentalno zdravlje, liječnik primarne zdravstvene zaštite dobro je mjesto za početak.