Kada se brinuti zbog noćnog znojenja

Zdravstveno obrazovanje

Očekujete da ćete se oznojiti kada vježbate ili provodite vrijeme na otvorenom u vrućem ljetnom danu. Ali, buđenje ujutro s vlažnom pidžamom i plahtama može vas zbuniti. Iako noćno znojenje muči, stručnjaci kažu da je i to prilično često. In jedna studija , 41% učesnika prijavilo je noćno znojenje.

Šta stoji iza znojenja dok spavate? Noćno znojenje može biti uzrokovano raznim medicinskim stanjima, uključujući infekcije, lijekove, hormone, stres i anksioznost, kaže Cassie Majestic, dr. Med., Liječnica hitne medicine iz Orangea u Kaliforniji, osnivačica drmajestic.com .

Šta je noćno znojenje?

Istinsko noćno znojenje više je od buđenja vrućim kada slučajno ostavite termostat previsoko. Poznat i kao spavanje hiperhidroza , noćno znojenje se javlja tokom nekoliko tjedana, čak i kada je temperatura u vašoj spavaćoj sobi hladna. To nije samo lagano znojenje - čini se kao da su vam pidžama i čaršavi natopljeni vlagom.

Šta uzrokuje noćno znojenje?

Ponekad noćno znojenje može nastati jer vam je u spavaćoj sobi vruće ili imate previše pokrivača na krevetu, kaže Saralyn Mark, dr. Med., Endokrinolog, gerijatar i stručnjakinja za žensko zdravlje i osnivačica SolaMed Solutions . Drugi puta to može biti način na koji vam tijelo može reći da se nešto događa s vašim zdravljem. Znači, osnovno zdravstveno stanje ili određeni lijekovi mogu biti potencijalni uzroci noćnog znojenja.

Neki od najčešćih uzroka noćnog znojenja uključuju:

Menopauza

Do 85% žena prolazi kroz perimenopauza i menopauza doživljavaju valove vrućine - nagle intenzivne promjene u tjelesnoj temperaturi (uglavnom naleti tjelesne vrućine) - i često prijavljuju da su njihovi simptomi gori noću.

Vrućice i noćno znojenje javljaju se zbog promjene nivoa hormona, kaže dr. Mark. Ako vaš liječnik utvrdi da je noćno znojenje uzrokovano hormonalnim promjenama, pitajte o tome hormonska terapija , koji često mogu ublažiti simptome menopauze - naime vrućine koje uzrokuju noćno znojenje.

Lijekovi

Prema dr. Majestic , noćno znojenje je nuspojava mnogih uobičajenih lijekova, uključujući:

• Steroidi, kao što su prednizolon
• Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAIL), poput acetaminophen , ibuprofen , ili naproksen
• Sredstva za ublažavanje bolova (obično opojne droge), kao što je hidrokodon
• Psihijatrijski lijekovi (kao što su antipsihotici i antidepresivi), uključujući trazodone i bupropion
• Lijekovi za dijabetes, poput insulina, ako tokom noći razvijete nizak nivo šećera u krvi
• Lijekovi koji blokiraju hormon koriste se za liječenje određenih karcinoma, kao što su tamoksifen

Provjerite kod svog zdravstvenog radnika ili farmaceuta ako brinete da bi noćno znojenje moglo biti nuspojava vašeg lijeka.

Stres

Stres i anksioznost mogu uzrokovati i znojenje tokom noći, kaže dr. Majestic. Obično će biti i drugih simptoma kao što su promjene raspoloženja, problemi sa spavanjem, ekstremna tuga ili hiperaktivnost ili stalni umor, kaže ona.

Ako su stres ili tjeskoba uzrok vašeg noćnog znojenja, liječnik vam može preporučiti terapiju razgovorom, antidepresiv ili promjene načina života.

Prekomjerno aktivna štitnjača

Noćno znojenje takođe može biti simptom hormonskih poremećaja, poput problema sa štitnjačom, prema dr. Marku. Prekomjerno aktivna štitnjača (poznata i kao hipertireoza) može izazvati noćno znojenje, prekomjerno znojenje, anksioznost i probleme sa spavanjem. Jednostavnim testom krvi na TSH može se utvrditi može li bolest štitnjače uzrokovati vaše simptome, tako da liječnik može propisati lijekove za ublažavanje simptoma.

Refluks kiseline

Neki ljudi s refluksom kiseline ili težom gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB) mogu doživjeti i noćnu žgaravicu i prekomjerno znojenje.

Osobe s GERB-om imaju žgaravicu najmanje dva puta sedmično tokom nekoliko tjedana, kaže dr. Mark. Ako imate GERB, a nije dobro kontroliran, liječnik vam može preporučiti uzimanje H2 blokatora kao što je Pepcid AC ili Tagamet HB .

Začinjena hrana

Određena začinjena hrana koja sadrži kapsaicin pokreće iste živce zbog kojih se osjećate toplo, što pokreće znojenje da se ohladi. Izbjegavanje preblizu spavanja može vam pomoći.

Alkohol

Noćna kapa može se činiti dobrim načinom za opuštanje. Ali, ako ste se probudili znojni, možda bi imalo smisla prebaciti se na seltzer. Alkohol širi krvne žile na koži, što može dovesti do znojenja.

Infekcije

Svaka infekcija koja uzrokuje vrućicu može dovesti do noćnog znojenja - bilo da se radi o gripi ili bakterijskoj infekciji poput osteomielitisa. Neki ljudi sa tuberkulozom i HIV-om mogu se takođe osjećati noćno znojenje.

Neki karcinomi

Noćno znojenje može biti simptom određenih karcinoma, poput ne-Hodgkinovog limfoma ili leukemije. Limfomi se obično javljaju sa vrlo jakim noćnim znojenjem. Iako dr. Mark kaže da su tipično prisutni i drugi simptomi poput gubitka apetita i neobjašnjivog gubitka kilograma.

Kada bih trebao biti zabrinut zbog noćnog znojenja?

Dobra vijest je, prema dr. Majestic, da noćno znojenje obično nije simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja.

Noćno znojenje najviše zabrinjava kada traje već dvije sedmice ili duže, a prate ga i drugi simptomi, kaže dr. Majestic. Budite svjesni simptoma kao što su nenamjerni gubitak kilograma, groznica ili jeza, bolovi u tijelu i bolovima u zglobovima ili povećani limfni čvorovi.

Ako primijetite noćno znojenje praćeno bilo kojim od ovih znakova upozorenja, dr. Majestic preporučuje da što prije razgovarate sa svojim zdravstvenim radnikom radi provjere određenih stanja.

Tokom vašeg sastanka, vaš će liječnik uzeti detaljnu medicinsku istoriju, a također može naručiti pretrage krvi i utvrditi osnovni uzrok.

Koje promjene u načinu života mogu smanjiti znojenje tokom noći?

Obratite pažnju na svoje večernje obrasce

Jedete li, pijete alkohol ili vježbate do kasnih večernjih sati? Doktor Majestic kaže da bi svaka od ovih stvari mogla doprinijeti vašem noćnom znojenju.

Razmislite i o tome šta gledate na televiziji ili čitate prije nego što odete u krevet, kaže dr. Majestic. Da li izaziva anksioznost ili je zastrašujuće? Možda bi bila dobra ideja promijeniti to ponašanje. Ako se borite s depresijom ili anksioznošću, potražite pomoć terapeuta. Pokušajte ukloniti potencijalne okidače iz sati prije spavanja.

Vježbajte dobru higijenu spavanja

Doktor Mark napominje da spavanje s ventilatorom može održavati temperaturu vaše spavaće sobe ugodnom, a ujedno pruža bijelu buku.

Ako se osjećate noćno znojenje, pokušajte održavati spavaću sobu hladnom, nosite laganu odjeću i koristite lakše pokrivače, kaže ona.

Održavajte zdravu težinu

Nošenje suvišnih kilograma može uzrokovati noćno znojenje, a također će biti faktor rizika za razvoj opstruktivne apneje u snu, gdje se grlo sužava, ograničavajući vaše disanje.

Ako utvrdite da se noćno znoite i probudite se umorni, zatražite od liječnika test spavanja kako biste utvrdili imate li poremećaj spavanja, poput apneje u snu. Gubitak kilograma može vam pomoći smanjiti znojenje tokom noći, a također i rizik od razvoja apneje u snu.

Ohrabrujem ljude s upornim noćnim znojenjem da se dogovore sa svojim liječnikom, kaže dr. Mark. Zabilježite šta se događa u vašem životu i što jedete ili pijete prije spavanja. Vaš liječnik može raditi s vama na liječenju kako bi vam pomogao da ugodno spavate tokom noći.