Kako razgovarati s djecom o svojoj mentalnoj bolesti

Wellness

Roditeljstvo je izazov u najidealnijim okolnostima - ali kada roditelj ima i mentalnog problema, tipičnim stresovima roditeljstva može postati mnogo teže upravljati. Kao roditelj koji živi s depresijom i anksioznošću, često se brinem kako bi ovi uslovi mogli utjecati na moju djecu. Kako da objasnim kako i zašto im nisam tipičan roditelj na načine koje mogu razumjeti i iz čega mogu rasti?

Za početak moramo prepoznati da su roditelji s mentalnim bolestima i dalje cijenjeni i vrijedni. Važno je napomenuti da borbe s mentalnim zdravljem ne umanjuju vrijednost ili doživotni utjecaj roditelja, kaže Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psihoterapeut i pomoćnik kliničkog direktora u MindPath Care Centres u Carolina Partners u Sjevernoj Karolini.

Važno je biti jasan po ovom pitanju jer anksioznost, depresija, ADHD i poremećaji upotrebe supstanci mogu izazvati takav sram kod roditelja da mogu početi postavljati pitanja hoće li njihovoj djeci biti bolje bez njih, kaže Gomeringer. Postoji vrlo malo scenarija u kojima je odgovor na to pitanje da.

Izazovi roditeljstva sa mentalnim zdravljem

Ipak, biti roditelj koji se bori s mentalnim zdravljem stvara jedinstvene izazove. Anksioznost i poremećaji raspoloženja vjerovatno su najčešći problemi s mentalnim zdravljem s kojima će se roditelji vjerovatno susresti Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an intuitivni savjetnik i trener roditelja . To uključuje postporođajnu depresiju i anksioznost, koji pogađaju oko 10% do 20% novopečenih majki.

Jednostavno rečeno, depresija može učiniti izuzetno izazovnim obavljanje jednostavnih zadataka i brigu o sebi, a kamoli brigu o složenim potrebama svog djeteta, kaže Shaw. Roditelj koji je depresivan takođe može imati poteškoća u emocionalnom povezivanju sa svojim djetetom i može postati lako frustriran ili preplavljen djetetovim emocijama, potrebama i ponašanjem.

Djeca traže od roditelja da razviju vlastiti osjećaj za sebe, a kada roditelji imaju sliku o sebi koja je iskrivljena mentalnim bolestima, to može učiniti proces složenijim.

Nemogućnost samoregulacije i kontrole vlastitih emocija znači da je mnogo teže podržati svoju djecu u učenju samoregulacije, kaže Shaw.

Anksiozni poremećaji mogu dovesti do toga da roditelji postanu prezaštitnički ili socijalno povučeni. To je nešto s čim se borim kao roditelj sa socijalnom anksioznošću. Datumi igranja i druge socijalne situacije uzrokuju mi ​​veliki stres, a moja instinktivna reakcija je povući se. Iako se zbog toga osjećam manje uznemireno, to može izolirati moju djecu jer se oslanjaju na mene da budem njihov socijalni direktor.

Učite svoju djecu o mentalnom zdravlju

Bez obzira jeste li roditelj s mentalnom bolešću ili ne, trebali biste početi objašnjavati mentalno i emocionalno zdravlje svojoj djeci u dojenačkoj dobi i nastaviti s promjenom pristupa koji odgovaraju djetetovoj dobi i zrelosti.

Gomeringer ističe da marljivo podučavamo djecu dobrim navikama za fizičko zdravlje, poput zdrave prehrane, dovoljno spavanja i dobre higijene. Sličnu pažnju treba posvetiti učenju djece kako se brinuti o svom mentalnom zdravlju.

Tijekom ranog djeteta, kada roditelji podučavaju djecu o životinjama i zvukovima i dijelovima tijela, uvođenje osjećaja riječi je prikladno i mudro, kaže Gomeringer. Promišljanje djece o svojim osjećajima i uparivanje osjećaja s radnjom, predmetom ili osobom na koju reagiraju temelj je dobrog mentalnog zdravlja.

Shaw naglašava da razlikuje emocije od djela. Emocije nikada nisu pogrešne, ali akcije to sigurno mogu biti. Obavijestite svoje dijete da je sasvim u redu osjećati se ljutito kad njihov brat zgrabi [njihovu] igračku, ali nije u redu da ga udarite.

Razgovor o mentalnom zdravlju sa djecom

Isto se može primijeniti na razgovor s djecom o mentalnom zdravlju roditelja.

1. Priznajte ako ste neljubazni.

Gomeringer predlaže roditeljima da preuzmu odgovornost za svoje postupke, prepoznajući kada su loše reagirali na situaciju.

Iznesite činjenice, kaže Gomeringer. Razgovor može trajati otprilike ovako:

Mamica ponekad postane razdražljiva i lako je frustrirana. Kad se to dogodi, mama ponekad viče više i manje je strpljiva - kao kad sam vikao na vas i rekao da vam nije stalo ni do čega i da niste bili poštovani što ste bacili svoje piće na tepih. Žao mi je što sam vikao i rekao da te nije briga ni za što. Znam da vam je mnogo stalo i da ste pokušavali biti oprezni. Znam da je to bila nesreća. I događaju se nesreće. Ne vjerujem da si bio nepoštovan. Ponekad mama govori ljutite stvari, a to nije u redu. Zao mi je. Radit ću na tome da svojim riječima kažem kako se osjećam, umjesto da govorim ljutite stvari.

Recite što ste pogriješili i kako ćete pokušati to ponoviti. Ne bojte se reći da vam je žao ako ste pretjerali.

2. Objasnite da mentalna bolest nije njihova krivica.

Djeca imaju tendenciju da se internaliziraju, pa ih je važno uvjeriti da mentalna bolest roditelja nije njihova krivnja, niti njihova odgovornost za upravljanje. Rasprava o određenom stanju koje roditelj ima, baš kao i vi o fizičkom stanju, može biti od pomoći ako je to prikladno za dob.

3. Podsjetite djecu da ih volite.

Oni također moraju znati da ih roditelji i dalje vole i da su na sigurnom i o njima se brine, kaže Shaw. Ovo je posebno važno ako mentalna bolest roditelja rezultira njihovom nesposobnošću da se brine za svoje dijete ili prouzrokuje odsustvo poput hospitalizacije.

Gomeringer upozorava da nenamjerno ne poistovjećuje disfunkcionalno ponašanje s pokazivanjem ljubavi. Djeca moraju znati da ih roditelji vole, ali da poremećaj može dovesti do iskrivljenja izraza i iskustva te ljubavi.

4. Opišite kako dobijate pomoć.

Najvažnija stvar koju roditelj koji živi sa mentalnim bolestima može biti potražite pomoć . Nije korisno govoriti o mentalnim zdravstvenim stanjima kao o trajnim ili nepromjenjivim. Rijetko su - u dubini simptoma ili u oporavku, kaže Gomeringer. Stanja mentalnog zdravlja mogu biti trajna jer se simptomi mogu vratiti. Ali utjecaj se može drastično promijeniti uz profesionalnu podršku, vještine suočavanja, vještine emocionalne regulacije i socijalnu podršku. Djeci je važno znati da traženje pomoći može stvari poboljšati.

Uz pravilan tretman, samosvijest i dobru komunikaciju između roditelja i djeteta (uključujući otvorenost za sva pitanja koja se mogu pojaviti), roditelji s mentalnim bolestima mogu biti brižni, pažljivi i učinkoviti roditelji. Ne zaboravite da se brinete o njima, morate se brinuti o sebi.

POVEZANO : Najbolje aplikacije za pomoć u upravljanju mentalnim zdravljem