Pogledajte šta čini ovih 10 gradova najzdravijim u Americi - i kako ih možete replicirati gdje god se nalazili

Vijesti

Tamo gdje živite može puno reći o vašem zdravlju i načinu života. Drugim riječima, samo poznavanje kuće poštanski broj mogu dati uvid u ukupnu dobrobit stanovništva. Ali to ne znači da trebate dopustiti da fokus vaše zajednice na zdravlje (ili njegov nedostatak) utječe na vaše vlastito.

Da li je zajednica dizajnirana za pružanje pristupa javnom prijevozu, zdravoj hrani, sigurnom stanovanju i javnim prostorima koji potiču wellness, može imati velik utjecaj na zdravlje, prema Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Na primjer, ako živite blizu posla ili škole, vjerojatno ćete tamo šetati. Ili, ako u blizini postoje parkovi, možda ste tamo aktivni.

S druge strane, kada vaša zajednica ne ako date prioritet ovim stvarima, to može imati negativan utjecaj na vašu fizičku spremnost. Samo život u blizini autoputa daleko od zelenih površina može značiti niži kvalitet zraka - što doprinosi zdravstvenim problemima poput astme ili kardiovaskularnih bolesti. Fizička spremnost i rizik od hroničnih bolesti utječu na to koliko ćete živjeti ili na životni vijek. Ako zajednica u kojoj živite ne daje prioritet vašem zdravlju, to bi vam moglo skratiti životni vijek - ali ne mora.

POVEZANO: Koliko je zdrava vaša država?

Najzdraviji gradovi u Americi

Wallethub analizirao je kako lokacija utiče na zdravlje ispitivanjem kojih mjesta promoviraju wellness - pružanjem pristupa zdravoj hrani, jeftinoj zdravstvenoj zaštiti ili dobro održavanim rekreacijskim područjima. Prema njihovom istraživanju, ovo je 10 najzdravijih američkih gradova:

1. San Francisko, Kalifornija
2. Seattle, Washington
3. San Diego, Kalifornija
4. Portland, Oregon
5. Washington, D.C.
6. New York, New York
7. Denver, Colorado
8. Irvine, Kalifornija
9. Scottsdale, Arizona
10. Chicago, Illinois

Nezdravi gradovi u Americi

Kvalitete najzdravijih gradova opale su u oštroj suprotnosti s gradovima koji su se našli najniže na listi.

1. Detroit, Michigan
2. Fort Smith, Arkansas
3. Augusta, Georgia
4. Huntington, zapadna Virginia
5. Montgomery, Alabama
6. Memphis, Tennessee
7. Shreveport, Louisiana
8. Gulfport, Mississippi
9. Laredo, Teksas
10. Brownsville, Texas

Čimbenici zdravlja putem poštanskog broja

Najzdraviji gradovi u analizi Wallethub imaju neke zajedničke stvari: troškove života, prostore za vježbanje, pristup zdravoj hrani i jeftinu zdravstvenu zaštitu. Alternativno, najnezdravije lokacije imale su veću stopu siromaštva, manji pristup mjestima za vježbanje i zdravu hranu te više prepreka za zdravstvenu zaštitu. Evo čimbenika koji određuju zdrav naspram nezdravog grada.

Troškova života

Jeftiniji kvartovi često imaju elemente - ili nedostatak istih - koji doprinose lošem zdravlju. Znači, dizajn zajednice povezan je s prihodom (koliko si možete priuštiti da platite za stanovanje) i životnim troškovima (troškovi povezani sa životom u određenom području i pružanjem zdravstvene zaštite tamo).

Značajno je da su svi glavni gradovi područja s visokim troškovima života. Na primjer, na prvom mjestu je San Francisco, gdje prosječni trošak jednosobnog stana iznosi 3.629 američkih dolara. Samo 9% stanovnika smatra se siromašnima, a srednji prihod domaćinstva je 87 701 USD, što je visoko, s obzirom na ogroman broj beskućnika.

Gradovi dalje na listi - oni koji se smatraju najnezdravijima - imaju mnogo niže troškove života. Na primjer, Detroit je 165. na listi od 175 gradova. Prosječni trošak jednosobnog stana u Detroitu iznosi 1.100 američkih dolara, a 33,4% njihove populacije živi u siromaštvu.

Prostori za vježbanje

The Globalni wellness institut definira wellness kao aktivno bavljenje aktivnostima, izborima i načinima života koji vode u stanje cjelovitog zdravlja. Bavljenje wellnessom može biti komplicirano čimbenicima, uključujući okolišne ili geografske barijere (ekstremno vrijeme ili kriminal), troškove, socijalnu stigmu i vremenska ograničenja. Ili vam može pomoći na raznim mjestima da budu aktivni. Najzdraviji gradovi pružaju neke od najviše pristupa prostorima za vježbanje. Nezdravi gradovi imaju među najmanje.

Fitnes centri

Sa stanovnicima koji imaju lak pristup 16 fitness centara po kvadratnoj milji nije ni čudo da je San Francisco na vrhu liste. Petogodišnje istraživanje pokazao je da 21% do 23% Kalifornijca svakodnevno vježba, što je više od većine država, dok statistika Mississippija pokazuje da 32% stanovništva države su fizički neaktivni.

Ista studija povezuje vježbanje s vašim nivoom prihoda, pokazujući porast sa vašim obrazovanjem (što često dovodi do većih prihoda). Ovo pomaže objasniti zašto se ovi gradovi s višim životnim troškovima lakše trude za zdravljem.

Zelene površine

Ovaj faktor čine prostor za hodanje, zeleni prostor i kvaliteta zraka. Zagađenje vazduha i buke obično je veće u većim gradovima, ali dodatak zelenih površina navodno ima pozitivan utjecaj. A 2019 studija je otkrio da pristup zelenom prostoru, čak i samo njegovo gledanje, smanjuje fiziološki stres, koji je glavni faktor mnogih kardiometaboličkih zdravlje zabrinutosti. Multisenzorno iskustvo boravka u travnatom parku izvrsno je za promicanje osjećaja blagostanja i poticanje kretanja.

Prvih pet gradova svrstano je u top 10 za zelene površine, s pravom, budući da svi oni nude pješačke staze, biciklističke staze, poglede na rivu i šetnje te očuvane parkove. Na samom dnu liste, Brownsville u Teksasu je pogranični grad sa nerazvijenom rivom, područje koje obično nudi šetnice, zeleni prostor i rekreaciju. Razvijena riva takođe pokreće napore na održivosti. Srećom po stanovnike, grad prolazi kroz masovni projekat revitalizacije .

Pristup zdravoj hrani

Teže je jesti zdravo ako nemate pristup raznovrsnoj hrani u vašem susjedstvu ili pouzdan prijevoz da biste ga dobili. Većina gradova ima pustinje s hranom - područja u kojima je teško kupiti zdravu, pristupačnu hranu - što je obično mjesto gdje biste pronašli porodice sa niskim primanjima, no neki su pokrenuli inicijativu za uklanjanje jaza. Na primjer, San Francisco Radna grupa za sigurnost hrane je svoju misiju osigurao da porodice sa niskim primanjima ili one u prehrambenim pustinjama imaju pristup izboru kvaliteta. Gradovi s višim troškovima života obično imaju bolje sisteme za otklanjanje nesigurnosti hrane za većinu stanovništva, uz pomoć dobrih transportnih sistema, ostava sa hranom i više tržišta hrane.

Jen Tang, dr. Med., Internistica u Lawrencevilleu u državi New Jersey vježbala je u područjima više srednje klase, zatim siromašnim dijelovima udaljenim samo pola sata i vidjela je kako vam poštanski broj može promijeniti pristup. To je vrlo lako vidjeti u svojoj ordinaciji [pacijenti koji jesu] ne uzimajući njihove lijekove ili jesti dijetu koju sam propisao, objašnjava ona. Svi smo krivi za to, ali kod mnogih pacijenata lako je previdjeti složena pitanja onoga što im može stati na put. Jedan od glavnih faktora za njene pacijente bio je prijevoz. Bez automobila ili pristupa pouzdanoj autobusnoj ili željezničkoj ruti, pacijenti se bore sa zadovoljavanjem osnovnih potreba.

Kada je problem problem, prednost je na raspolaganju pogodnosti. Za nekoga ko se bori sa sigurnošću hrane u ruralnom području, svježa hrana može biti još dalje. Bez automobila ili dosljedne autobusne rute, benzinska postaja može biti jedina opcija za namirnice. Ponekad ove manje prodavaonice prodaju svoje predmete po višoj cijeni. Oni možda neće nuditi svježe proizvode, već umjesto toga nude pakirane proizvode s visoko prerađenim, visokim šećerom i visokim natrijem. Obitelji koje žive u tim krajevima vjerovatnije će biti pretile, jer je nezdrava hrana jedina dostupna hrana. Lokanije su lokacije s nižim troškovima života za porodice koje si ne mogu priuštiti zdravu hranu. Na primjer, u Detroitu, 48% stanovnika smatraju se nesigurnom hranom, a 30.000 nema pristup piljari pune linije.

Zdravstvena zaštita

Nije slučajno da se stanovnici najzdravijih gradova suočavaju s preprekama u kvalitetnoj zdravstvenoj zaštiti. Troškovi su glavni faktor na mnogim mjestima, a mnoga mjesta su na dnu država koje nisu sudjelovale u Proširenje Medicaida , koji bi kontrolirao troškove zbrinjavanja pojedinaca sa nižim prihodima. Neosiguravanje ili nedovoljno osiguranje može direktno utjecati na nečiju sposobnost ranih intervencija za ozbiljna stanja poput dijabetesa i hipertenzije, koja su povezana s pretilošću.

POVEZANO: Ono što trebate znati o ovogodišnjim promjenama u Medicaidu

Očekivani životni vijek prema poštanskom broju

Prema Zaklada Robert Wood Johnson , najzdraviji gradovi mogu se pohvaliti i najboljim očekivanim životnim vijekom. U San Franciscu je prosječni životni vijek 85, što je znatno iznad nacionalnog prosjeka. Gulfport, Mississippi, koji je jedan od najnezdravijih metroa u zemlji, očekuje životni vijek od samo 75,19 godina.

Kako se rangira vaše područje? Unesite poštanski broj ovdje kako biste utvrdili na koji se način životni vijek vašeg područja slaže s nacionalnim prosjekom. Uporedite to s Wallethubovom listom koja svrstava 175 vodećih gradova u Sjedinjenim Državama.

POVEZANO: Najpopularniji lijek na recept u svakoj državi

Koraci za poboljšanje vašeg zdravlja - bez obzira gdje živite

Bez obzira gdje se vaš grad nalazi na listi, evo pet koraka koje možete poduzeti za njegovanje zdravog načina života.

1. Izračunajte svoj tjedni proračun namirnica prije nego što krenete u trgovinu. Potražite rasprodaje i kupone kako biste smanjili troškove svih skupljih predmeta.
2. Kreirajte porodični meni za sedmicu . Bez obzira gdje živite, planiranje obroka unaprijed može vam uštedjeti vrijeme, novac i pomoći vam u održavanju zdrave prehrane, kaže Jaime Coffino , Ph.D., MPH, klinički psiholog iz New Yorka.
3. Napravite listu prije kupovine namirnica - i pridržavajte se toga . Na taj način nećete doći u iskušenje da kupite dodatne grickalice (što je dobro za vaše zdravlje i novčanik). Odabir opcija zdrave hrane može biti teško kada ste okruženi obiljem nezdravih opcija hrane, kaže Coffino. Ako se osjećate kao da vas neprestano iskušava vaša prehrambena okolina, može vam biti korisno postaviti specifične i dostižne ciljeve vezane za vaše zdravlje kako biste se pozvali na odgovornost.
4. Utvrdite da li ispunjavate uslove za primanje pogodnosti od vlade preko Dopunski program pomoći u ishrani (SNAP). Ovaj program može vam pomoći pružiti financijsku pomoć za kupovinu namirnica. Kao dodatna pogodnost, 90% učesnika SNAP-a sada može koristiti svoje pogodnosti za kupovinu namirnica putem Interneta.
5. Vježbajte kod kuće. Fizičke aktivnosti moguće je ostvariti samo putem internetske veze - nije potrebna nikakva otmjena oprema ili članstvo u teretani. Virtualni treninzi sve su češći za vrijeme pandemije COVID-19, a mnogi su mogući i iz vaše dnevne sobe, bez zelenog prostora ili teretane. Na mreži je dostupno mnogo besplatnih treninga koji vam mogu pomoći da ostanete aktivni. Samo budite sigurni da ste odabrali aktivnost u kojoj uživate i potražite besplatne časove koji su dostupni na mreži.

POVEZANO: 15 kratkih savjeta za održavanje zdrave kondicije

Pametnom kupovinom i vježbanjem kod kuće Amerikanci mogu poboljšati vlastitu dobrobit čak i ako njihov grad nema idealne uvjete za zdrav život.