Stigma mentalnog zdravlja - i kako je prevladati

Zdravstveno obrazovanje

Definisanje stigme |. | Zašto je to problem |. | Akcioni koraci za njegovo okončanje |. | Dostupne mogućnosti liječenja |. | Podržavanje prijatelja i porodice

Stigma mentalnog zdravlja ogroman je problem zbog kojeg se mnogi ljudi kojima je potrebno liječenje postide. Evo što možete učiniti da ga smanjite i dostupne opcije ako vam je potrebna pomoć.

Najvažnija barijera koju treba prevladati u zajednici je stigma i povezana diskriminacija prema osobama koje pate od mentalnih poremećaja i poremećaja u ponašanju. - Poglavlje 4, Svjetski zdravstveni izvještaj iz 2001. godine, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO)

Širom svijeta mentalno zdravlje je podjednako na umu kako medicinskih profesionalaca, tako i običnih građana. Postalo je očito da uvjeti mentalnog zdravlja utječu na milione - i raste svijest da ljudi s mentalnim problemima nisu samo ludi, opasni ili loši ljudi. Ali ovaj napredak ka transparentnijoj i prihvatljivijoj budućnosti nije bez zastoja.

Stigma ostaje među najupornijim preprekama za ljude koji žive s mentalnim zdravljem. Medicinska istraživanja pokazuju da su mentalne bolesti stvarne i da se ne treba sramiti - ali mnogi ljudi odbacuju tu ideju i bilo kakve znakove mentalnih zdravstvenih problema u društvu ili u svom ličnom životu. Postoji mnogo razloga zbog kojih ljudi odbacuju mentalne bolesti, od osnovnih dezinformacija do ciljane diskriminacije.

Ponekad neupućeni ljudi šire mitove i pretenzije o problemima mentalnog zdravlja. To čini stigmu oko općeg mentalnog zdravlja još trajnijom. To može biti posebno štetno za one koji nemaju redovan pristup poštenim i promišljenim informacijama o mentalnom zdravlju koje opovrgavaju uobičajene zablude. Može čak uzrokovati samostigmu, internalizaciju negativnih stavova kod onih koji pate od mentalnih poremećaja.

Bitno je aktivno odbaciti stigmu mentalnog zdravlja i negativne stereotipe u svim njihovim oblicima. Znanje da je stigma veliki problem nije dovoljno. Promjena se događa samo s radnjama.

Društvene grupe i zajednice trebaju se udružiti da bi uklonile stigmu mentalnog zdravlja. To znači uporno dijeljenje najnovijih podataka o mentalnom zdravlju sa prijateljima i susjedima. Naučite efikasno slušati one koji žive s mentalnim bolestima i govoriti o toj temi u svakodnevnom životu. Ovim se akcijama mogu izgraditi mreže podrške koje efikasno smanjuju stigmatične barijere i bolje omogućavaju onima kojima je potrebno da potraže pomoć koju zaslužuju.

Definisanje stigme mentalnog zdravlja

Većina ljudi ne razumije potpuno stigmu mentalnog zdravlja. Prije nego što skočite glavom u borbu protiv stigme, možda ćete trebati napraviti korak ili dva unatrag. Prvo, pokušajte razumjeti širok opseg i kontekst u kojem se odvija trenutni diskurs. Na primjer, vrijedi naučiti i koristiti s odgovarajućim rječnikom. Može vam pomoći da budete bolji saveznik onima koji žive s mentalnim bolestima.

Stigme uopšte

Da biste razumjeli stigmu mentalnog zdravlja, morate razumjeti šta stigma znači i kako može naštetiti ljudima. Socijalna stigma je aktivna ili pasivna mjera koja se koristi za diskriminaciju pojedinca na osnovu njihovih opaženih karakteristika. Društvene stigme mogu ciljati i promjenjive i nepromjenjive lične karakteristike, uključujući sve, od rase do mentalnog zdravlja.

Postoji opsežno istraživanje o odnosu stigmatizator-stigmatizirano. Ali najvažnije je znati da stigmatizirani gotovo uvijek osjećaju određeni stupanj društvene devalvacije zbog svojih karakteristika. To s vremenom može prouzrokovati ostrakizaciju i izolaciju, ili čak potaknuti izravnu diskriminaciju od strane autoriteta.

Stigma mentalnog zdravlja spada u ovu kategoriju. Ljudi koji žive s mentalnim bolestima doživljavaju aktivnu i pasivnu diskriminaciju u svakodnevnom životu. Utječe na sve, od društvenih angažmana do mogućnosti stanovanja. Ovaj neravnopravan tretman može u velikoj mjeri smanjiti kvalitetu života i otežati traženje odgovarajućeg liječenja.

Stigme koje se odnose na mentalno zdravlje

Stigma o mentalnom zdravlju postoji u različitim oblicima već stoljećima. Ovjekovječuju ga pojedinci, ali popularni mediji i društvene norme također pojačavaju stigmu u zajednicama širom svijeta.

Stigma mentalnog zdravlja ima dva dijela. Prvo, postoji nevidljiva (ili tačnije, ne očigledno fizička) priroda mentalnih bolesti. Što znači, za razliku od slomljene ruke, ne možete lako vidjeti kada je netko depresivan. Drugo, neke manifestacije mentalnih bolesti krše ustaljene socijalne norme. Na primjer, neko u maničnoj bipolarnoj fazi može previše razgovarati kad je vani s drugima. Zajedno, ovi faktori mogu učiniti da se neliječeno ili loše vođeno mentalno zdravstveno stanje pojedinca čini nepredvidljivim ili čak zastrašujućim. Zauzvrat, neki ljudi (nepravilno) internaliziraju ovu nepredvidivost kao prijetnju, koja ih može natjerati da povjeruju ili šire stigmu.

Iako je to uobičajeno, stigma mentalnog zdravlja ne bi trebala biti prihvaćena kao prirodni dio svakodnevnog života. Stigme mentalnog zdravlja, i veće i manje, štetne su u svim svojim manifestacijama i mogu značajno umanjiti sposobnost pojedinca da prepozna vlastito stanje mentalnog zdravlja i potražiti odgovarajuću pomoć kada je to potrebno.

Zašto je stigma veliki problem

Reći da su stigme mentalnog zdravlja veliki problem pretjerano je pojednostavljeno. U stvarnosti, stigme mentalnog zdravlja široki su i rašireni problemi koji mogu dodirnuti gotovo bilo koji aspekt života pojedinca. Ako se planirate baviti stigmama mentalnog zdravlja u svojoj zajednici i društvenim krugovima, odvojite vrijeme da u potpunosti shvatite duboki utjecaj stigme prije nego što se borite protiv nje.

Stigme mentalnog zdravlja mogu se podijeliti u dvije široke kategorije: načini širenja stigme i učinci stigmatizacije na pojedince koji je dožive. Obje su kategorije ključne za cjelovito rješavanje i ispravljanje stigme.

Načini širenja stigme

Načini širenja stigme vidljiviji su od njenih učinaka na pojedince. To su radnje i riječi koje postaju internalizirane pristranosti prema osobama s mentalnim bolestima - i prožimaju sve, od svakodnevnog govora do kreiranja politike. Iako sljedeći popis nije konačan, ovo je nekoliko najčešćih načina širenja stigme o mentalnom zdravlju:

Mikroagresije

Riječi i njihova negativna značenja mogu imati stvarni utjecaj na to kako pojedinac koji živi s mentalnim bolestima sebe doživljava i na to kako šire društvo gleda na njega. Način na koji društvo govori o mentalnom zdravlju i mentalnim bolestima može direktno utjecati na to kako djeluje prema ljudima koji ga doživljavaju.

Mikroagresije su male verbalne indikacije (i namjerne i nenamjerne) koje komuniciraju neprijateljstvo ili negativne predrasude prema ciljanoj grupi. Mikroagresije mogu biti slučajne ili čak dobronamjerne, ali i dalje uvredljive za članove pogođene grupe.

Pozvati nekoga ludim ili ga pitati jesu li uzimali lijekove primjeri su mikroagresije protiv zajednice mentalnog zdravlja.

Mikroagresije usmjerene na pojedince koji žive sa mentalnim zdravljem dijele sličnosti s jezikom koji se tradicionalno koristi za marginalizaciju osoba s tjelesnim invaliditetom (mada sa daleko manje suptilnosti). Precizne riječi i fraze razlikuju se od postavke do postavke, ali gotovo sve mikroagrezije namjeravaju onesposobiti ili osramotiti pogođenog pojedinca ili grupu. Neke mikroagresije takođe komuniciraju sa pogrešno postavljenim strahom od mentalnih bolesti uopšte.

Mikroagresije su jedan od načina na koji se sveprisutne društvene stigme - poput stigme mentalnog zdravlja - šire kroz društvene krugove. Neki ljudi kažu da mikroagresija zahtijeva prekomjernu samocenzuru, da su pogođeni ljudi previše osjetljivi. Ali to mišljenje nije produktivno u diskursu usmjerenom na podršku osobama koje žive s mentalnim bolestima.

Negativne poruke

Mikroagresije su specifični primjeri jezika koji održavaju stigmu mentalnog zdravlja. Negativne poruke šire su metode širenja stigmi mentalnog zdravlja. Komunikativni sadržaj (često u popularnim medijima) služi većoj svrsi širenju straha i dezinformacija o mentalnom zdravlju i pojedincima koji žive s mentalnim bolestima.

Na primjer, televizijske emisije koje prikazuju nekoga sa shizofrenijom kao opasnog širenja negativnih poruka o ljudima s tim stanjem.

Negativne poruke mogu proizaći iz nenamjernog neznanja. Ovaj se oblik često javlja kod djece i mladih koji ne razumiju u potpunosti odgovarajuće društvene norme koje se odnose na terminologiju mentalnih bolesti. Ova vrsta neznanja može potrajati i u odrasloj dobi ako se taktički ne ispravi.

Ipak, većina negativnih poruka je namjerno neznanje od strane pojedinaca ili grupa koji razumiju posljedice, ali se u svakom slučaju koriste štetnim jezikom. I tradicionalni mediji i društveni mediji djeluju u ovoj domeni, autoritativno ponavljajući zablude o mentalnom zdravlju.

Jedno istraživanje objavljeno u Prirodnom institutu za zdravlje (NIH) otkrilo je da 39 % glavnih izvještaja o mentalnom zdravlju u američkim novinama odnosilo se na opasnost i nasilje.

Jedan od primjera je rasprava o kontroli i regulaciji oružja u Sjedinjenim Državama. To je nijansirana tema, ali određeni izvori vijesti i zagovaračke grupe smanjuju diskurs na pitanje liječenja mentalnih bolesti. Iako je poboljšanje standarda mentalnog zdravlja važno, korištenje ljudi koji žive s mentalnim problemima kao žrtvenog jarca u masovnim pucnjavama širi nasilne stigme usmjerene na sve ljude koji imaju mentalno zdravstveno stanje.

Nepravilno označavanje može biti dio negativnih poruka. To se najčešće vidi kada se raspravlja o mentalnim bolestima i njihovom prisustvu u životu pojedinca. Tradicionalno su fraze poput šizofrenog muškarca ili bipolarne žene bile uobičajene. Sada se preferira jezik koji govori prvi jezik u diskursu vezanom za invalidnost. Izrazi poput osoba s depresijom prihvaćeni su (ili obavezni, kao što se vidi u višestrukim i državnim vodičima) za upotrebu.

Socioekonomija, zapošljavanje i stanovanje

Ljudi koji žive sa mentalnim zdravstvenim stanjima (i dijagnosticiranim i nedijagnosticiranim) imaju tendenciju da spadaju u niže socioekonomske kategorije često su podložni dugoročnim utjecajima mentalnih bolesti. To može dovesti do unakrsne diskriminacije onih koji imaju negativne predrasude prema siromašnima.

Niži socioekonomski status među osobama s mentalnim bolestima proizlazi iz različitih faktora, uključujući strukturnu diskriminaciju u zapošljavanju i stanovanju. The Nacionalni savez za mentalne bolesti izvještava da prisustvo mentalnih bolesti (ili percepcija istih) može spriječiti pojedinca da dobije jednake mogućnosti zaposlenja.

Široko govoreći, ova razlika u zapošljavanju nastaje zbog percepcije poslodavaca da osobe s mentalnim bolestima nemaju potpunu kontrolu nad svojim postupcima, kaže Nama-ov pisac Luna Greenstein. Istodobno, ti isti poslodavci snose punu krivicu za neobične radnje na budućeg zaposlenika, umjesto na zdravstveno stanje, što može značiti isključivanje inače kvalifikovanih kandidata iz razmatranja.

Kao rezultat ove diskriminatorne prakse zapošljavanja, radnici sa mentalnim bolestima imaju tendenciju da zarađuju niže plaće od svojih neurotipskih kolega. To može otežati pomicanje po ljestvici i ostvarivanje većih uzastopnih plaća na budućim pozicijama. Ljudi sa određenim mentalnim zdravstvenim stanjima direktnije doživljavaju ove diskriminatorne prakse zapošljavanja. Na primjer, postoji stopa nezaposlenosti od 70% do 90% među osobama sa shizofrenijom, prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje .

Manje financijske imovine otežava pronalaženje odgovarajućeg stana. Zakonita i nezakonita diskriminacija između stambenih institucija i vlasnika imovine pogoršava problem. Ako se ne adresira, ova strukturna diskriminacija može prouzročiti beskućništvo, pa čak i zatvor u područjima s oštrim propisima o beskućništvu.

Savezno zakonodavstvo, poput Zakona o poštenom stanovanju iz 1968, osmišljeno je da spreči strukturnu diskriminaciju pojedinaca u određenim zaštićenim klasama od pristrasnih praksi iznajmljivanja i prodaje stanova. Pojedinci s invaliditetom dodani su u ove zaštite kao dio zakona Američkog zakona o invaliditetu (ADA) 1990. Ali, ove zaštite nisu sigurne. I dalje se javlja neeksplicitna stambena diskriminacija protiv osoba s mentalnim bolestima.

Rezultati stigmatizacije

Stigmatizacija ima ozbiljne implikacije za pojedince koji žive s mentalnim bolestima. Njegovi učinci mogu se kretati u ozbiljnosti, od smanjenja vlastite vrijednosti do trajne nespremnosti za traženjem odgovarajuće zaštite mentalnog zdravlja. Sljedeća lista uključuje neke od potencijalnih utjecaja kontinuiranog izlaganja stigmi mentalnog zdravlja.

Smanjen pristup liječenju

Općenito je prihvaćeno da je vrijedno liječenja većine oblika invaliditeta i kroničnih bolesti. Ljudima koji žive s bolestima i invaliditetom koji se ne mogu liječiti treba pružiti svaku priliku da vode potpuno obogaćujući životni stil pod svojim uvjetima. Nažalost, ovo se razumijevanje nije u potpunosti proširilo na pitanja mentalnog zdravlja.

Pojedinci sa mentalnim bolestima rjeđe će dobiti pomoć ili mogućnosti liječenja zbog postojeće stigmatizacije. Na primjer, osobe s mentalnim bolestima netočno se smatraju odgovornima za svoju invalidnost ili ih kontroliraju. Kao rezultat, oni se smatraju manje zaslužnima za mogućnosti liječenja.

Iako postoji manje stigme za određene uslove, nedostaci pristupačnosti javljaju se posvuda - za ljude sa hroničnim bolestima, invaliditetom i mentalnim bolestima. Ako radite na otklanjanju ovih manjkavosti u vašoj lokalnoj zajednici, pokušajte biti što inkluzivniji i presječni.

Usluge mentalnog zdravlja trebaju biti lako dostupne onima kojima su potrebne; ova vrsta stanja se ne razlikuje od stanja uzrokovanog fizičkom bolešću. Ako vi ili voljena osoba živite sa mentalnim zdravljem, važno je boriti se protiv stigme i potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Djeca i mladi odrasli često se trude precizno prenijeti svoja osjećanja, pa zdravstveni radnici i roditelji često propuštaju rane znakove mentalnih problema ili ih otpisuju kao sve u svojoj glavi. To može značiti da adolescenti koji se bore ne dobivaju odgovarajuću zaštitu mentalnog zdravlja tek mnogo kasnije u životu.

Kada potraže pomoć, ljudi sa nedijagnosticiranim ili neliječenim mentalnim bolestima mogu se suočiti sa strukturnim deficitima pristupačne pomoći. Često u određenom regionu nedostaju javni zdravstveni resursi posebno namijenjeni mentalnim bolestima. Napori za rješavanje ovog problema traju u mnogim područjima, ali stigma mentalnog zdravlja usporava širenje.

Izolacija i zlostavljanje

Stigma mentalnog zdravlja uvijek je i nastavlja uzrokovati osjećaj beskrajne izolacije među onima koji je doživljavaju. Nisu samo ljudi kojima su dijagnosticirani psihički problemi. Svako ko je izravno povezan sa mentalnom bolešću, poput članova porodice onih koji žive sa mentalnim zdravljem, može doživjeti izolaciju.

Ovaj osjećaj izolacije odražava stigmatiziranu izolaciju svih sa zdravstvenim izazovima, bilo da su mentalni ili fizički. Ali to može biti još izazovnije za ljude sa mentalnim zdravljem zbog njihove nevidljive prirode. Kada se bolest ne može vidjeti golim okom, lako se osjećate odvojeno ili sami u svojoj borbi.

Ovaj osjećaj izolacije može naštetiti socijalnim vještinama i otežati suočavanje s teškim događajima bez podrške voljenih ili zajednice. Tijekom duljih vremenskih razdoblja izolacija postaje normalni dio svjetonazora pojedinca i može pogoršati samopoštovanje ili percepciju vlastite vrijednosti. Ovi negativni efekti mogu ozbiljno utjecati na kvalitetu života pojedinca.

U nekim slučajevima, pojedinci koji žive s mentalnim bolestima su zlostavljani. Znači, njihovo hronično stanje koristi se za predrasude o drugima. Ovaj različiti oblik socijalne stigmatizacije implicira da je pojedinac koji živi s mentalnom bolešću nekako manje čovjek od svojih neurotipskih kolega i služi samo za daljnju izolaciju pojedinca.

Popularni mediji povijesno su zlobne namjere negativca pripisivali nekom stupnju poremećenosti. I danas novinski mediji (i namjerno i nenamjerno) ponekad povezuju mentalne bolesti sa nasiljem (uprkos tome brojni naučni zaključci koji raskrinkavaju vezu).

Prepoznavanje i traženje liječenja

Stigma mentalnog zdravlja uzrokuje osjećaj socijalne neadekvatnosti. Stigma motivira neke pojedince da potraže kvalificiranu pomoć. Za mnoge druge, stigmatizacija sprečava identifikaciju i liječenje stanja mentalnog zdravlja.

Patrick Corrigan, Benjamin Druss i Deborah Perlick nazovite ovo zašto pokušati? efekt. To je vrsta samostigmatizacije zbog koje pojedinac vjeruje da je njihova mentalna bolest beskrajan teret koji se nikada ne može ukloniti. Ljudi mogu pokušati sakriti svoju bolest ili pretjerano nadoknaditi njezino prisustvo. To može pogoršati njihovo stanje dok ne potraže pravilan tretman.

2011. samo oko 60% pojedinci sa mentalnom bolešću su primali bilo kakav tretman zbog svog stanja. To je zbog različitih strukturnih slabosti u sistemu mentalnog zdravlja, ali također proizlazi iz samostigmatizacije koja sprečava ljude da traže odgovarajuće liječenje.

Nedostatak dijagnoze i liječenja dovodi do lošijih ishoda, baš kao i za bilo koju drugu vrstu hroničnih bolesti. Za liječenje i rješavanje problema s mentalnim zdravljem treba vremena, posebno s obzirom na to da će većina dijagnosticiranih osoba morati upravljati tim stanjem tijekom svog odraslog života. Kada stalna stigma mentalnog zdravlja odgađa pravovremeno liječenje, to smanjuje kvalitetu života.

Djelotvorni koraci za okončanje stigme

Stigma mentalnog zdravlja i njeni štetni učinci ne moraju biti trajni. Mnogo je koraka koje možete poduzeti da podržite napore zagovaračkih organizacija širom svijeta. Iako ove metode neće eliminirati stigmu mentalnog zdravlja preko noći, poboljšaće sadašnji i budući diskurs mentalnog zdravlja u vašoj lokalnoj zajednici.

Slušajte i edukujte se

Prije nego što napravite razliku u načinu na koji vaša zajednica razumije mentalno zdravlje, morate slušati i educirati se. Mentalno zdravlje je izuzetno lično, a problemi s mentalnim zdravljem različito utječu na svakog pojedinca. Bitno je učiti od ljudi koji su to iskusili.

Čitajte memoare koji opisuju svakodnevni život sa mentalnim zdravljem . Razgovarajte s ljudima koji žive s mentalnim problemima ako poznajete nekoga ko je voljan. Istražite nefikcionalne opise stanja mentalnog zdravlja. Upotrijebite savremene fantastične medije (uključujući video igre poput Noć u šumi i Celeste) kako biste lakše razumjeli zamršenost mentalnog zdravlja.

Čak i ako imate iskustva s mentalnim zdravljem, važno je nastaviti učiti. Polje mentalnog zdravlja brzo se razvija kako sve više istraživanja istražuje njegove uzroke i tretmane. Ako želite proširiti svijest, morate biti u toku sa najnovijim događajima.

Progovoriti

Kad budete imali priliku, razgovarajte o važnosti zaštite mentalnog zdravlja i raznim stigmama koje ga i dalje okružuju. Ako čujete da netko negativno govori o mentalnom zdravlju, nemojte šutjeti.

Važno je suzbiti jezik koji širi nepovjerenje ili antagonizam prema osobama s mentalnim bolestima. Na primjer, ako čujete da nekoga iz razreda ili kolege sa mentalnim zdravljem zovu ludim, važno je da se oglasite. Ova vrsta pogrdnog jezika (čak i u šali) normalizira stigmu mentalnog zdravlja. Treba ga izbjegavati ili rješavati kad god je to moguće.

Advokat

Postati zagovornikom mentalnog zdravlja praktičan je način privlačenja pažnje na pitanja mentalnog zdravlja i onih koji žive s mentalnim bolestima. Možete biti zastupnik u raznim okruženjima, uključujući školu ili radno mjesto, i na raznim platformama, kao što su društveni mediji, blogovi i događaji u zajednici. Neke organizacije, poput Nacionalne alijanse za mentalne bolesti i Američke fondacije za prevenciju samoubistava, nude formalniju obuku za svoje ambasadore.

Primarni cilj svake inicijative zagovaranja trebao bi biti podizanje svijesti i podrška za dodavanje struktura podrške za bolje bavljenje mentalnim zdravljem. Na ovaj način, zagovornici mogu pomoći u progresivnom ukidanju dugovječne stigme mentalnog zdravlja i zamjeni je okruženjem produktivnog angažmana.

Koristite jezik koji ne stigmatizira

Jedna mala akcija koju svako može preduzeti u borbi protiv stigme mentalnog zdravlja je promena vašeg ličnog rečnika. Konkretno, imajte na umu da izbjegavate stigmatiziranje jezika kad god je to moguće. Neke uobičajene etikete uključuju lude, psihopate i ovisnike. Ova vrsta jezika je u najboljem slučaju neproduktivna, a u najgorem slučaju uvredljiva (ovisno o kontekstu).

Umjesto toga, koristite jezik koji ne stigmatizira. Ove riječi i fraze su šire prihvaćene u zajednici mentalnog zdravlja. Znači, možete ih koristiti bez rizika od negativnih konotacija.

Uvijek koristite jezik koji govori prvi jezik. Ovo je metoda strukturiranja dizajnirana da odvoji stanje ili invalidnost pojedinca od njegove ličnosti. Na primjer, prikladnije je reći muškarac sa šizofrenijom nego reći šizofrenik.

Dostupne opcije za one kojima je potrebna pomoć

Zaštita mentalnog zdravlja poboljšava se svakim danom, jer sve više pojedinaca dobiva pristup liječenju. Postoje tri primarna tretmana za mentalno zdravstveno stanje: terapija, lijekovi i grupe za podršku. Svaka metoda nije učinkovita za sve, zato se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolji tretman za vas.

Terapija

Terapija je jedna od najpristupačnijih i najproduktivnijih metoda upravljanja mentalnim zdravljem. Postoje mnoge vrste terapije, što je čini održivom opcijom za veći broj ljudi koji imaju mentalne probleme.

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) jedna je od najpopularnijih opcija jer s vremenom može olakšati mentalne i djelotvorne promjene u životu pojedinca. CBT se najčešće koristi za upravljanje depresijom, anksioznošću i bipolarnim poremećajem - iako može biti produktivan za širok spektar kognitivnih poremećaja.

Interpersonalna terapija je takođe česta i dobro cijenjena jer olakšava zdravo izražavanje emocija. Bez obzira na odabranu vrstu, terapija gotovo uvijek uključuje jedan na jedan kontakt s obučenim i certificiranim stručnjakom. Taj stručnjak može dizajnirati vježbe i aktivnosti za vježbanje kod kuće za upravljanje mentalnim zdravljem.

Grupe podrške

Kao i terapija, grupe za podršku koriste se licem u lice za pomoć u suočavanju s mentalnim bolestima. Grupe podrške često se fokusiraju na određenu vrstu mentalnih bolesti ili demografske kategorije, poput mama koje žive s depresijom ili starijih osoba koje žive s bipolarnom bolešću.

Oni su odličan resurs za one koji traže širu mrežu prijatelja koji će podržati njihove napore u upravljanju mentalnim zdravljem.

Postoji niz grupa za podršku za različite potrebe. Na primjer, vojno osoblje nakon raspoređivanja pridružuje se grupama za podršku zbog njihovih specifičnih iskustava (posebno onih koji se odnose na PTSP). Novopečene majke mogu se sastati u grupama podrške kako bi se zajedno bavile raznim pitanjima mentalnog zdravlja nakon porođaja. Čak i dobro poznate grupe za podršku poput Anonimnih alkoholičara mogu igrati ulogu u pružanju podrške upravljanju mentalnim zdravljem.

Lijekovi

Lijekovi su jedna od najpopularnijih metoda upravljanja mentalnim zdravljem. Lijekovi su prikladni i učinkoviti u liječenju stanja uzrokovanih hemijskom neravnotežom u mozgu. Međutim, ne rade svi psihijatrijski lijekovi za sve pacijente. Neki recepti povećavaju šansu za zloupotrebu supstanci ili imaju neželjene efekte koji negativno utječu na svakodnevno raspoloženje i dobrobit.

Lijekovi za mentalno zdravlje spadaju u nekoliko širokih kategorija: antipsihotici, antidepresivi i stabilizatori raspoloženja. Svaka vrsta lijeka tretira drugačiju vrstu bolesti i ima različite potencijalne nuspojave. Ovi lijekovi su učinkoviti, ali ne liječe stanja mentalnog zdravlja - oni samo ublažavaju simptome. Razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima i koristima prije nego što počnete uzimati nove lijekove.

POVEZANO : Pronalaženje pravih lijekova za vaše mentalno zdravlje započinje pronalaženjem pravog liječnika

Podrška prijateljima i porodici sa problemima mentalnog zdravlja

Mentalno zdravlje je ozbiljan problem. Stigma mentalnog zdravlja značajna je prepreka za liječenje i mogućnosti za ljude koji žive s mentalnim zdravljem. Prekršiti ovu stigmu može biti teško, ali donosi brojne koristi, uključujući povećane mogućnosti za one koji žive s mentalnim bolestima da dobiju liječenje potrebno za uživanje u ispunjenom i produktivnom načinu života.

Podrška prijateljima i porodici mentalnim problemima presudan je prvi korak. Vrijeme je za promjenu stavova javnosti u Sjedinjenim Državama i širom svijeta.