Kako izbjeći - ili liječiti - prazničnu žgaravicu

Zdravstveno obrazovanje

Opet je to doba godine - hrana, hrana i još hrane. Praznici se prikradaju. Za mnoge od nas dodatno uživanje u dekadentnim slatkišima i bogatim, masnim (i ukusnim!) Obrocima s prijateljima i porodicom dolazi s jakom stranom žgaravice i probavnih smetnji.

Dodajte stres i anksioznost koji se mogu razviti u ovo doba godine, ne čudi više od toga 60 miliona Amerikanci izvještavaju kako osjećaju sporo pečenje koje vam se probija u grudima barem jednom mjesečno. Ispostavilo se da praznici nisu samo vrijeme za slavlje - to može biti vrijeme kada neki od nas dožive žgaravicu i refluks kiseline.

Šta je žgaravica?

Ako ste ikada osjetili goruću bol ili nelagodu koja se kreće prsima prema vratu i grlu, velika je vjerojatnost da ste doživjeli žgaravicu. Žgaravica se javlja kada prekomjerna količina kiseline migrira iz vašeg želuca.

Iako vam se može činiti da imate srčani udar (i unatoč imenu), žgaravica nema nikakve veze sa vašim srcem. Pojednostavljeno, to je osjećaj kiseline koja iritira vaš jednjak i grlo.

Zašto imam žgaravicu tokom praznika?

Češće se javlja žgaravica nakon konzumiranja obilnog obroka, posebno onog s puno masti - a za većinu ljudi upravo su takvi blagdanski obroci. Masna hrana (poput tepsije od zelenog graha ili umaka) i prejedanje mogu usporiti probavu, što takođe doprinosi refluksu kiseline.

I onaj nap za jelo nakon Dana zahvalnosti koji volite uzeti? Pa, to također ne pomaže. Nakon obilnog, popustljivog obroka, ležanje će povećati vjerojatnost da imate žgaravicu. Kad ste uspravni, gravitacija vam može pomoći da smanjite želučanu kiselinu, ali drijemanje mačke na kauču dok gledate nogomet neće spriječiti kiselinu da vam uđe u jednjak.

Kako izbjeći prazničnu žgaravicu

Najbolji način da zaustavite prazničnu žgaravicu je spriječiti da se ona uopće dogodi. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći izbjegavajte najgore od svega:

• Vježbajte prestati jesti kad ste siti u sedmicama prije praznika.
• Izbjegavajte pokretanje hrane koja je često začinjena, masna i masna. To uključuje umak od brusnica i pureća koža.
• Smanjite količinu kafe i alkohola koju pijete i izbjegavajte bezalkoholna pića kad je to moguće.
• Idite u šetnju nakon jela.
• Izbjegavajte ležanje barem sat vremena nakon jela.
• Sa sobom nosite antacide i uzmite ih prije jela.
• Jedite hranu koja pomaže u ublažavanju refluksa kiseline, poput povrća, voća bez citrusa, nemasnog mesa, bjelanjaka, đumbira i zobenih pahuljica.

Kako se mogu riješiti gorušice sa praznika?

Uprkos vašim naporima da to izbjegnete, praznici su glavno vrijeme za mnoge od nas da doživimo žgaravicu. Jer ko ne voli slaviti uz neku ukusnu hranu ?! Srećom, postoje mnoge učinkovite mogućnosti liječenja ako patite nakon obilnog obroka.

Lijekovi koji se prodaju bez recepta

Popularni OTC lijekovi za ublažavanje žgaravice uključuju antacide Tums ili Rolaids , koji rade na neutralisanju želučane kiseline i kiselinskih probavnih smetnji. Neki ljudi više vole blokatore kiseline, koji smanjuju stvarnu količinu stvorene želučane kiseline, kao npr Axid AR , Pepcid AC , ili Tagamet HB .

Uvijek je dobra ideja prije uzimanja bilo kakvih lijekova za žgaravicu ili lijekova za liječenje započeti veliki blagdanski obrok ili se prepustiti švedskom stolu.

POVEZANO : Prevacid vs Prilosec: Glavne razlike i sličnosti

Lijekovi na recept

Ako je vaša žgaravica redovnija ili ozbiljnija, a OTC opcije je ne smanjuju, vaši simptomi mogu biti znak zdravstvenog stanja koje se naziva gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). U ovom slučaju, možda će vam trebati posjet liječnika i lijekovi na recept. To su obično jače verzije opcija OTC marke, kao što su Prilosec , Prevacidno i Nexium .

GERB pogađa 20% Amerikanaca. Nije slučajno što je sedmica prije Dana zahvalnosti (17.-23. Novembra) Tjedan svijesti o GERD-u . Ako imate simptome GERB-a, zakažite sastanak sa svojim zdravstvenim radnikom ili gastroenterologom sada kako biste mogli uživati ​​u svojim prazničnim zabavama bez žgaravice.

Promjene u životnom stilu

Ako biste radije potpuno izbjegavali tablete, mnogi ljudi kažu da će, ako jedete samo dok se ne zasitite, to pomoći smanjiti probavne smetnje i žgaravicu. To je lakše reći nego učiniti tijekom blagdana, naravno, ali ako steknete naviku i prije nego što se puretina i nadjev posluže, lakše ćete ne prejesti se .

Također je dobra ideja da saznate koja hrana pokreće vašu žgaravicu i izbjegavajte ih kad je to moguće. Hrana za koju je poznato da izaziva žgaravicu uključuje kafu, alkohol, bezalkoholna pića, začinjenu hranu, paradajz, čokoladu, pepermint, luk i bilo koju hranu visoku masnoću.

Takođe vam može pomoći da izbjegnete ležanje neko vrijeme nakon što pojedete svoj obrok i umjesto toga odaberete šetnju. Ovo pomaže probavi i pomaže gravitaciji da vam ide u prilog.

Sada uživajte u sezoni odmora - bez gastrointestinalnih tegoba.