5 najboljih proteinskih voda koje će poboljšati vaš trening
heavy.com
Svi znamo za proteinske šejkove ... ali jeste li čuli za proteinsku vodu? Ovaj napitak sa izolatom proteina sirutke postaje sve popularniji kako sve veći brendovi ulaze u trend.Pogledajmo neke popularne marke i usporedimo ih.
-
1. Protein2o niskokalorični protein sirutke, napitak
Cijena: 27,98 USD Amazon mišljenja kupaca Kupujte na Amazonu Pros: - 10-15 grama proteina po obroku
- Odlična usluga korisnicima, ako se pojave problemi
- Zapravo ima dobar ukus! (Iskreno!)
- Njegova debljina može odvratiti neke ljude. Međutim, po meni zaista nije tako gusto.
- Zaostali okus za neke može biti neugodan, ali je bolji od drugih na ovoj listi.
- Koristi umjetni zaslađivač.
Protein2o već ima vjernu bazu obožavatelja zbog iznenađujuće dobrog ukusa i nutritivnih činjenica prilagođenih dijeti. Ima puno pozitivnih kritika i ljudi vole okus, cijenu i pakiranje.
Ova proteinska voda koristi najkvalitetniji izolat proteina sirutke za osvježavanje, obnavljanje i obnavljanje potreba vašeg tijela. Itdolazi u zabavnim, šarenim bočicama i puno ukusnih okusa. Takođe imaju Protein2o + Energija koje je isto piće koje znamo i volimo, plus pozamašna doza energije!
I ja sam probao Protein2o i trenutno ih imam nekoliko u frižideru. Jedan je od mojih omiljenih na ovoj listi - posebno tropski okus kokosa!
Play
VideoVideozapis vezan uz protein2o niskokalorični proteinski napitak od sirutke, razno pakiranje2019-05-03T20: 31: 00-04: 00 -
2. BiPro najbolja proteinska voda, limun, 16,9 unci (pakovanje od 12)
Cijena: $ 35.97 Amazon mišljenja kupaca Kupujte na Amazonu Pros: - Ponosi se „čistom oznakom“ - 20 grama proteina sa što manje sastojaka
- Sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina i tri BCAA.
- Kvaliteta sastojaka vrijedna je cijene
- Cijena. Skup je ... ali je i dalje popularan, pa vam to govori nešto.
- Koristi zaslađivač bez šećera, što se nekim ljudima možda neće svidjeti
- Ne uživaju svi u dosljednosti i kažu da je pregusta
Glatko, osvježavajuće i ukusno - samo nekoliko riječi o kojima ćete razmišljati dok pijete ovu proteinsku vodu za kraj. Iako je malo skup, BiPro ima mnogo dobrih kritika i čini se da ljudi misle da su prednosti pića vrijedne cijene.
Ovaj napitak sadrži ogromnih 20 grama proteina po boci iz izolata proteina surutke, a ima samo 90 kalorija. To je impresivno. Prirodno je bez laktoze, glutena, bojila i šećera.
Zbog kvalitete sastojaka i dobrog okusa vrijedi cijene. BiPro je takođe NSF sertifikovan -to znači da je njihova oznaka testirana na nezavisnost od tačke.
-
3. Premier Protein Clear Protein vodeni napitak
Cijena: $ 50.00 Amazon mišljenja kupaca Kupujte na Amazonu Pros: - Sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina
- Bez masti i šećera; 90 kalorija i 1 ugljikohidrat
- 20 grama proteina!
- Neki kažu da je preslatko
- Može biti malo skupo
- Koristi umjetni zaslađivač
Studije pokazuju da bi moglo biti korisno jesti 20-25 grama proteina po obroku, svaki obrok. Ponekad ovo može biti teško, pogotovo ako smo stalno u pokretu.
Napravljeno od 100% čistog izolata proteina sirutke - jednog od najčišćih oblika proteina sirutke - ovo piće sadrži 20 grama potpunih proteina osvježavajućih aroma.
Veliki sam obožavatelj Premier Protein robne marke (njihovi proteinski šejkovi za odlazak doslovno imaju okus po mliječnim šejkovima), a ja sam ovo isprobala. Ova proteinska voda nema neugodnu debljinu koju mogu imati druga pića s proteinskom vodom, što je plus za mnoge ljude koji možda ne uživaju u toj teksturi.
Ono što je super u vezi proteinske vode je ... to je voda! Zamrzava se i to može biti zabavno i zdravo po ljetu. Evo jednostavnog recepta za proteinsku narandžastu sladoled od manga:
Sastojci
- 1 Premier Protein bistro piće, narančasti mango
- & frac12; šolja malina
- & frac12; šolje komadića ananasa
- & frac12; šolja borovnica
Instrukcije
Bacite voće u kalupe za sladoled; sipati proteinsku vodu; zamrzavanje 6-8 sati; uživajte u vrelom danu!
Ovdje možete pronaći više informacija i recenzija Premier proteinskog bistrog proteinskog napitka.
-
4. Gazirana proteinska voda Fizzique, Lubenica od jagode, 12 kom
Cijena: $ 56,80 Amazon mišljenja kupaca Kupujte na Amazonu Pros: - Čini se da mnogi ljudi uživaju u gaziranom osjećaju i kažu da mjehurići pomažu prikriti proteinski zaostatak uobičajen u proteinskim napicima.
- Niske kalorije; bez ugljenih hidrata
- 45 mg prirodne energije
- Bez glutena, bez soje, bez šećera, bez masti, bez umjetnih konzervansa i bojila.
- Skup je, ali jeftiniji od vašeg dizajnerskog lattea.
- Sadrži sukralozu; kompanija kaže da je ovo bila 'najbolja opcija za degustaciju'
- Neki misle da je preslatko ili im se ne sviđa okus drugih okusa. Lubenica od jagode izgleda da je omiljena.
Ako volite gaziranu vodu, vaša potraga za proteinskom vodom je službeno završena.
Sa samo 80 kalorija i nulom ugljikohidrata, iako je skupo, mnogima se isplati. Svjež okus i mjehurići prekrivaju kredast okus koji je prisutan u svim proteinskim napicima. Sadrži i 45 mg prirodne energije, što je oko četiri unce kafe. Dakle, ništa ludo za odbijanje od zidova, ali dovoljno da vam pruži suptilno pojačanje.
Bilo je potrebno sedam američkih patenata i hiljade sati istraživanja i razvoja da bi se došlo do ove formule i njihovih marljivih nastupa! Ovaj će vam se svidjeti i više ga osvježava na ledu tokom vrućeg ljetnog dana nego čak i obična proteinska voda.
Ovdje možete pronaći više informacija i recenzija vode s pjenušavim proteinima Fizzique.
-
5. Ready Nutrition Protein Infused Water
Cijena: 29,88 USD Amazon mišljenja kupaca Kupujte na Amazonu Pros: - Sadrži elektrolite koji održavaju ravnotežu tjelesnih tekućina
- Koristi izolat proteina sirutke, visokokvalitetni protein
- Lagan i osvježavajući okus
- Određeni okusi mogu imati kiselkast okus
- Druge proteinske vode sadrže više proteina, ali 15 grama je i dalje odlično
- Može izazvati želudac kod osoba osjetljivih na steviju
Lagana, osvježavajuća i prilagođena ketoima, Ready Nutrition donosi impresivnu proteinsku vodu od 16,9 oz na tržište.
Mješavina stevije i ekstrakta voćnog monaha pomaže u rezanju tog poznatog stevia ukusa. Ovo je piće odlično za suzbijanje apetita, smanjenje žudnje za šećerom i za punjenje mišića nakon napornog treninga snage.
Takođe pokušajte ružičasti grejp, šećerna vata grožđe , ili crna trešnja , među ostalim ukusnim ukusima.
Više o proteinskoj vodi
Ovaj napitak sa izolatom proteina sirutke postaje sve popularniji kako sve veći brendovi ulaze u trend.
To je nešto poput onoga što svi želimo Vitamin Voda je mogao biti , osim što vam je to zaista korisno (ili barem onoliko koliko je i korisno proteinski prah . Naravno, trebali biste pokušati dobiti što više proteina iz cjelovite hrane!)
Kladimo se da imate pitanja. Je li zdravo? Šta je proteinska voda? Zašto bih trebao piti proteinsku vodu? Koliko proteina moram konzumirati svaki dan?
Postoji mnogo različitih opcija i možda će biti teško odabrati najbolju proteinsku vodu koja odgovara vašem načinu života. Pročitajte u nastavku kako biste lakše odlučili o tome koja od naših preporuka zaista odgovara vašim jedinstvenim potrebama.
Šta je proteinska voda? U osnovi, proteinska voda je proteinski prah bez ukusa pomiješan u vodu sa aromama i dodanim šećerima/zaslađivačima radi poboljšanja okusa. Većina koristi izolat proteina sirutke, ali neke alternative koriste proteine biljnog porijekla, poput proteina graška, chia i konoplje. Iako većina proteinskih voda nema šećera u sebi, oni imaju umjetne zaslađivače ili prirodne zaslađivače poput stevije ili eritritola. Neki mogu koristiti i sintetičke boje, pa je najbolje obratiti pažnju na sastojke ako imate alergije ili osjetljivost.
Je li zdravo? Dakle, sada ste pročitali recenzije, vidjeli prednosti i nedostatke i pitate se je li proteinska voda za vas. Oprezni ste u pokušaju s novim hirom koji možda nije zdrav. Dobre vijesti: proteinska voda je zdrav dodatak uravnoteženoj prehrani. Ako ste u redu s korištenjem proteinskog praha i proteinskih šejkova, u redu ste s proteinskom vodom. Što se tiče dobrobiti za vas: to ovisi o marki i razlozima zašto je pijete. Sorte s niskim udjelom ugljikohidrata i šećera nude zdravu alternativu drugim zaslađenim napicima koje ljudi piju. Ukusni okusi također znatno olakšavaju unos dnevnih proteina.
Šta rade proteini? Proteini su kamen temeljac u ljudskom tijelu, zajedno s mastima i ugljikohidratima. Koristi ga vaše tijelo za održavanje i rast tkiva. Proteini također pomažu u probavi, proizvodnji energije, zgrušavanju krvi i kontrakciji mišića. Pomaže u promicanju snage, strukture i elastičnosti zbog vrste proteina koje vaše tijelo proizvodi naziva se 'vlaknasti protein'.
Vlaknasti proteini igraju važnu ulogu u održavanju pravilne Ph ravnoteže u vašem tijelu. Takođe održava ravnotežu tečnosti, jača imunitet i transportuje i skladišti hranljive materije. Takođe pomaže u pružanju energije! Dakle, kada vježbate, bavite se sportom ili se oporavljate od bolesti ili povrede, pomaže vašem tijelu da održi snagu tokom dana. To je razlog zašto mnogi ljudi konzumiraju proteine nakon treninga.
Glavna stvar koju treba oduzeti od ovoga je da proteini igraju veliku ulogu u vašem zdravlju. Pomaže vašem tijelu da popravi tkiva, pomaže metaboličke reakcije i koordinira vaše tjelesne funkcije. Takođe pomaže u održavanju imunološkog sistema zdravim ili u izgradnji nakon bolesti.
Termogeneza, proces sagorijevanja kalorija, također se povećava ishranom s više proteina. Idealan je za ljude koji žele smršaviti.
Zašto biste trebali piti proteinsku vodu? Proteinska voda dobra je za ljude kojima je možda potrebno dodatno pojačanje za vježbanje ili trebaju piti tekuću dijetu. Pogodan je i za one koji ne unose puno proteina u svoju redovnu ishranu. Boreći se vegetarijanci i vegani, ovo je za vas. U redu je piti kao zamjenu za obrok (sve dok na drugom mjestu unosite dovoljno kalorija), a mnogi ljudi odluče ga popiti prije i/ili nakon posjete teretani.
Možete ga koristiti i za pravljenje zabavnih ljetnih recepata, poput ledenih kolača!
Kakav je ukus? Iako neki mogu reći da je preslatko, a drugi nedovoljno slatko, okus ne ovisi samo o marki i okusu, već io svakom pojedincu koji ga pije. Dok jedna osoba može voljeti pića s okusom manga i super slatke stvari, druga osoba može mrziti mango i ne želi nešto preslatko. Ta bi osoba umjesto toga mogla preferirati blaži okus i proizvod. Stoga vas potičemo da isprobate ukuse i vidite koji najbolje odgovara vašem ukusu. Mnogi od ovih brendova čak imaju odličnu politiku povrata ako ne volite piće.
Koliko proteina nekome treba dnevno? DRI ( Referentni unos u ishrani ) kaže da je prosječnoj odrasloj osobi potrebno 0,36 grama proteina po kilogramu ili 0,8 po kilogramu. To je oko 56 grama dnevno za prosječnog muškarca i oko 46 za prosječnu ženu. Oni koji su aktivniji možda će morati konzumirati više. Količina proteina u vašem tijelu ovisi o vašem zdravlju i razini aktivnosti. (Između ostalih činjenica, želite provjeriti koliko proteina ima u vašem tijelu?) Zbog toga je dobivanje malo više posebno korisno za one koji se oporavljaju od bolesti ili ozljeda, one starije dobi ili lošeg zdravlja i one koji su vrlo aktivni.
Je li moguće imati previše proteina? Dijete s visokim udjelom proteina trenutno su u modi. Iako vam može biti od koristi, najbolje je pridržavati se preporučenih razina proteina za vaš tip tijela, osim ako liječnik ne preporuči drugačije. Previše proteina može uzrokovati debljanje, loš zadah, zatvor, proljev i dehidraciju, između ostalog. Ako konzumirate previše, tijelo ga neće iskoristiti, a proteini će se pretvoriti u glukozu i na kraju u masnoću. Zato samo popijte ili pojedite ono što je potrebno za dnevne funkcije vašeg tijela.
Isplati li se trošak? Iako se neke proteinske vode mogu činiti pomalo skupima, one definitivno vrijede cijene ako pogledate prednosti koje one daju! Toliko je povoljno da ćete se uskoro zapitati zašto ovo prije niste imali u životu. Kupovanje na veliko može vam pomoći i u uštedi novca, a mnoge proteinske vode nude paket u rinfuzi. Samo svakako probajte okuse prije nego što kupite masovno pakiranje kako biste bili sigurni da vam se sviđaju!
Sada kada ste naučili sve o proteinskoj vodi i koliko je zdrava za vas, te pročitali neke recenzije omiljenih marki, naučili prednosti i nedostatke, spremni ste za izlazak i isprobajte! To može biti vaš novi ljetni napitak i pomoći će vam da krenete prema željenom tijelu ili ga održite. Također vam može pomoći u očuvanju imunološkog zdravlja, zamijeniti nezdrave napitke sa šećerom u vašoj prehrani i pomoći vam da budete zdraviji i sretniji!
Čitaj više:
Vodič za jeftine proteine u prahu: Usporedite, kupite i uštedite
