Glavni >> Informacije O Lijeku >> Zašto trudnice trebaju uzimati folnu kiselinu?

Zašto trudnice trebaju uzimati folnu kiselinu?

Zašto trudnice trebaju uzimati folnu kiselinu?Informacije o drogi Majke su važne

Čim zatrudnite, održavanje djeteta zdravim - prije i poslije rođenja - postaje vam glavni prioritet. Budući da je dobrobit majke i djeteta usko povezano, jedan od najlakših načina da vratite zdravo novorođenče kući iz bolnice je dobra briga o sebi tokom trudnoće.





Postoji mnogo različitih načina da se to učini, ali jedan od najefikasnijih savjeta za zdravu trudnoću je povećati unos folna kiselina . Uzimanje dovoljne količine folne kiseline tokom trudnoće može spriječiti oko 50% oštećenja živčane cijevi , prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP).



Ali koliko folne kiseline trebate uzimati za trudnoću ... i kada trebate započeti? Evo vodiča za jednu od najvitalnijih hranjivih tvari potrebnih tijekom trudnoće za zdravu bebu.

Šta je folna kiselina?

Folna kiselina se nalazi kao dio vitamina B i koristi je svaka stanica u tijelu za rast i razvoj. Dio porodice vitamina B9, folna kiselina pomaže vašem tijelu da stvori nove stanice , uključujući kožu, kosu i crvene krvne stanice (zbog toga može pomoći u prevenciji anemije). To je važno je uzimati folnu kiselinu u trudnoći , ali zapravo vam treba sve vrijeme, ne samo kad rastete bebu!

Mnoge namirnice, poput žitarica za doručak, soka od naranče i kruha, obogaćene su folnom kiselinom. Ali, prirodno se javlja i u nekoj od namirnica koje svakodnevno jedete, poput lisnatog zelenog povrća i graha.



Prednosti folne kiseline

U ranim fazama trudnoće, fetus prolazi kroz velike promjene u rastu i razvoju. Jedan od najkritičnijih je razvoj živčane cijevi, strukture koja na kraju postaje bebin mozak, kičmena moždina i lubanja.

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), oblici neuralne cijevi negdje između 17. i 30. dana nakon začeća; ako se ne zatvori pravilno u ovoj fazi razvoja, uzrokuje defekt neuralne cijevi (NTD) kao što je spina bifida ili anencefalija. Oba su stanja ozbiljna: Iako većina beba rođenih sa spina bifidom preživi, ​​mogu imati fizičke ili mentalne smetnje zbog nerazvijene kičmene moždine ili kičme - a anencefalija, defekt gornje neuralne cijevi koji sprečava mozak da se pravilno formira, fatalan je.

Koliko god ovo sve zastrašujuće zvučalo, dobra vijest je da zdravstveni radnici znaju da je dodatak folne kiseline najbolji način za sprečavanje ovih nedostataka tokom trudnoće.



Stvari koje znamo o defektima neuralne cijevi su pouzdane, kaže G. Thomas Ruiz, dr. Med., OB-GYN u MemorialCare Orange Coast Medical Center u Kaliforniji. Žene kojima nedostaje folne kiseline povećavaju rizik od rađanja djece s oštećenjem neuralne cijevi.

2017. godine, Radna grupa za preventivne usluge Sjedinjenih Država nazvala je nedostatak folne kiseline jednim od glavnih uzroka oštećenja neuralne cijevi koji se mogu spriječiti, i svim srcem ga preporučuje svim ženama planira ili može zatrudnjeti trudnoću. Budući da nema stvarnih nuspojava, folna kiselina je jednostavan način da smanjite šanse za NTD uz minimalan rizik za vas ili zdravlje vaše bebe.

Možda postoji i nekoliko drugih blagodati uzimanja folne kiseline tokom trudnoće, iako one nisu dobro proučene. CDC izvještava da može smanjiti rizik od drugih urođenih oštećenja, poput rascjepa nepca ili oštećenja usana i srca, i može pomoći u prevenciji određenih vrsta karcinoma.



Doziranja folne kiseline tokom trudnoće

Prema dr. Ruizu, trebali biste uzimati najmanje 400 mikrograma (ili 0,4 miligrama) folne kiseline dnevno tokom trudnoće. Većina prenatalnih vitamina, dodaje, sadrži veću dozu od 800 mikrograma (0,8 miligrama), što je sigurna doza (iako je dvostruko veća od minimalne).

Postoji nekoliko izuzetaka od ove doze. Ako ste na antiepileptičnom lijeku, pružatelj vam može naložiti da svakodnevno uzimate više folne kiseline. Doktor Ruiz kaže da ti lijekovi nose veći rizik od oštećenja neuronske cijevi. Prema Zakladi za epilepsiju, možda ćete morati uzimati do 4 miligrama folne kiseline svakodnevno ako uzimate i lijekove za sprečavanje napadaja. Važno je razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što uzmete više od standardne doze od 400 mikrograma dnevno.



Ista preporuka odnosi se na žene s porodičnom anamnezom NTD-a ili koje su prethodno rodile dijete s njom, kaže dr. Mary Jane Minkin, klinička profesorica na Odsjeku za porodništvo, ginekologiju i reproduktivne nauke na Yale University School medicine.

Ako ste imali dijete s oštećenjem neuralne cijevi, poput spina bifide, želite uzimati 4.000 mikrograma [ili četiri miligrama] folne kiseline prije nego što zatrudnite, preporučuje ona, ali važno je o tome razgovarati s liječnikom prije početka veće od standardnih doza. Ako ste prethodno imali dijete s oštećenjima, važno je razgovarati s liječnikom prije ponovnog začeća ili rano u trudnoći o prenatalnim preporukama i pregledima.



Kada biste trebali uzeti u obzir ograničenje unosa folne kiseline?

S druge strane, ako imate Nedostatak vitamina B , posebno vitamina B12, možda ćete morati pažljivo ograničiti dnevni unos folne kiseline. Za veliku većinu stanovništva ne postoji opasnost povezana s uzimanjem previše folne kiseline (samo ćete izlučiti sav višak u mokraći). Ali za ljude kojima nedostaje B12, uzimanje velike količine folne kiseline može trajno oštetiti vašu živčanu funkciju, kaže dr. Ruiz - iako pojašnjava da biste morali uzimati više od 4 miligrama dnevno, što je netipično osim ako niste sa povećanim rizikom za NTD. Ako u anamnezi imate nedostatak vitamina B, važno je prije nego što zatrudnite ili u ranoj trudnoći razgovarati sa svojim pružateljem prehrambenih i dodatnih potreba.

Kada bi trudnice trebale početi uzimati folnu kiselinu?

Lagan odgovor? ŠTO JE PRIJE MOGUĆE.



Minimalno, čim žena sazna da je trudna, trebala bi početi, objašnjava dr. Ruiz, iako bi u idealnom slučaju trebalo započeti jedan do tri mjeseca prije nego što pokušate zatrudnjeti.

Srećom, budući da su mnoge namirnice koje jedemo prirodno bogate folatima ili obogaćene vitaminima, mnoge žene već rade s početnom količinom folata u tijelu (pod pretpostavkom da se hrane zdravo). Dr. Minkin kaže da prosječni Amerikanac dobije oko 140 mikrograma folne kiseline samo iz žitarica za doručak ... ali i dalje biste trebali razmisliti o uzimanju svakodnevni multivitamin koji sadrži 400 mikrograma folne kiseline. Sve žene najmanje između 13 i 50 godina (reproduktivno sposobne dobi) trebale bi razmisliti o uzimanju multivitamina sa 400 mcg folne kiseline dnevno.

S obzirom na to da mnoge trudnoće u ovoj zemlji nisu planirane, dobra općenita preporuka je da ako 100% vremena ne koristite kontracepciju, vjerojatno biste trebali uzimati dodatnu količinu folne kiseline, objašnjava ona.

Jer presudno vrijeme za razvoj neuralne cijevi je u ranoj trudnoći-često prije nego što većina žena uopće shvati da su trudne - čekanje dok ne dobijete pozitivan znak na testu trudnoće može značiti da ste već propustili prozor za maksimiziranje svojih koristi od folne kiseline u prvom tromjesečju. U najboljem je interesu za sve seksualno aktivne žene u fertilnoj dobi, u najboljem je interesu svake moguće trudnoće da svakodnevno uzimate minimalnu preporučenu količinu folne kiseline.

Kako u prehranu ugraditi više folata

Sad kad znate koliko je važno uzimati dovoljno folata tijekom trudnoće, razgovarajmo o tome kako možete uključiti više dobrih stvari u svoju prehranu.

  1. Uzmite multivitamine . Ako trenutno niste trudni, ali želite biti sigurni da imate dobru početnu vrijednost folne kiseline, uzimajte dnevno vitamin koji sadrži 400 mikrograma. Većina vitamina koji se prodaju ženama sadržavat će 100% dnevne vrijednosti folne kiseline , ali uvijek provjerite etiketu kako biste bili sigurni.
  2. Uzmi dobar prenatalni vitamin ako ste trudni . Vaš davatelj usluga može preporučiti određenu marku ili vam čak izdati recept, ali prenatalne vitamine možete kupiti i bez recepta. (Dr. Minkin preporučuje Vitafusion prenatalni gumi .)
  3. Pijte sok od naranče . Jedna porcija može pružiti oko 15% dnevne vrijednosti folata.
  4. Jedite hranu s etiketama na kojima piše da jesu obogaćen folatom , poput žitarica za doručak, hljeba, brašna, riže, tjestenine i ostalih proizvoda od žitarica.
  5. Jedite hranu koja se prirodno može pohvaliti visokim nivoom folata , poput jaja, šparoga, špinata, banana, avokada, brokule, graha, naranče i orašastih plodova.

Uopće, ako ste trudni, također morate biti sigurni da uzimate dodatak prehrani koji sadrži folnu kiselinu - unos nekog oblika folata u vašu prehranu, naravno, neće biti dovoljan. The CDC web stranica sadrži neke izvrsne resurse folata, a možete čak i testirati svoje znanje o folnoj kiselini!